前屈が苦手な方へ是非やって欲しい「もも裏を効率良く伸ばせる」ストレッチ。椅子に座って簡単にできるオススメのやり方とコツをご紹介します。 もも裏が硬い人はこうなりやすい もも裏がなかなか柔らかくならない！とお悩みの方に長座の姿勢での前屈ストレッチを行って頂くと、よく見られる２つの特徴があります。この特徴を踏まえた上でもも裏のストレッチを行なうと、効率よくかつ確実に効果が得られます。ではその特徴とは？ photoAC特徴① 背中が丸まってしまう 上の写真のような前屈ストレッチを行うと背中が丸くなってしまう方は多いと思いますが、背中が丸まったままの姿勢ではもも裏が効率よく伸びません。この問題はもも裏の硬さだけでなくお尻の硬さも要因となって骨盤を立てることができないために起こります。骨盤を立てることができないと普段の姿勢でも猫背になりやすいので、改善したいポイントですね。 特徴② つま先が開いてし

こんにちは！ ライターの社領エミです。 みなさん、おじいちゃんおばあちゃんになったら、どこでどういう生活を送りたいか……考えたことはありますか？ 自宅でヘルパーさんのお世話になるのかなぁ。 それとも介護施設に入って、同じ年代の方々と暮らすのかな。 私は、そのくらいのぼんやりとしたイメージなら想像がつきます。しかし、自分の祖母が晩年を施設で寂しそうに過ごしていたという記憶もあって、老後について特にポジティブな感情を持っているわけでもありません。 ところが、そんな中！ 夜な夜な近所の人が集まり、老若男女が戯れまくる一風変わった介護施設がある、という噂を聞きつけまして……！ ▲こんなの……！？ え～！？ なにそれ、気になる！ そんなパリピな施設があるの……！？ マジだとしたら、めっちゃ入りたいんだけど……！ というわけで、早速やってまいりました！ 一路、兵庫県神戸市の中心部から電車で10分、長田

こんにちは、ジモコロ編集長の柿次郎です。 いきなりですが、個人事業主やフリーランスの皆さん、しばらく健康診断をしてないんじゃないでしょうか？ 35歳以上なら人間ドックも考えなくてはいけませんし、ドキッとした人は多いはず……と、言いつつ、完全に自分のことでもあります。 「健康」と書かれたTシャツを着るほど健康への憧れを抱く僕ですが、忙しい毎日の中で時間を捻出するのが面倒くさく、ズルズル人間ドックへ行かずじまい……。 そんな時、たった3時間で完了する人間ドックと出合ったんです。 それが長野県茅野市にある「ライフクリニック蓼科」。 「たった3時間で終わる人間ドックへ行きます！」とFacebookに投稿したところ、同じ個人事業主やフリーランスの友人たちから勢いよすぎる食いつきが。 ……社会の荒波で奮闘するフリーランスたちの悲痛な叫びが聞こえてくるぞ～！！ 目の前のタスクに真面目に向き合う姿勢は素晴

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こんにちは！ライターのとみえみさとです。 あなたは仕事中、つらい肩こりに悩まされていませんか？ 仕事中に肩こりを感じる人は、肩まわりの筋肉が硬くなって猫背になっている可能性があります。 猫背を改善するストレッチを行えば、肩まわりの筋肉が柔らかくなり、つらい肩こりを和らげることが可能です。 また姿勢が良くなると、周りからしっかりとした印象を持ってもらえます。 今回は、首や肩などの筋肉を柔らかくして猫背を改善するストレッチを日本体育教会公認アスレティックトレーナーの古川さんにうかがいました。 取材協力 古川佳奈 日本体育協会公認アスレティックトレーナー 鍼灸師 これから紹介するストレッチで首や肩まわりなどの筋肉を伸ばし、猫背と猫背による肩こりを改善していきましょう。 猫背を見分けるチェックポイント とみえ 古川さん、本日はよろしくお願いします。 この記事を読んでくださっている方の中には、自分が

9種類の天然100％エッセンシャルオイル(E.O.B.B.D.認証)のみを配合したさわやかな香りと使い心地のリフレッシュローション。 さわやかな香りと使い心地はかぜや花粉の季節に最適です。 ヨーロッパ薬局方で定められた規格に則り残留農薬検査を行っています。 化粧品として輸入しています。 アレルギーテスト済（ただし、すべての方にアレルギーが起こらないというわけではありません）。

「更新がないのは元気な証拠」として、もうしばらく更新しないつもりでいましたが、少しネタが出来たので記事にしてみます。 先日、以前からブログを読ませて頂いていた糖質制限ブロガーのMrsGAGAさんが6月末にこんなプロジェクトを開始されました。 ＜がん×糖質制限で生き抜きたい・・・コータにエールをお願いします！＞ https://camp-fire.jp/projects/view/8448?utm_source=cf_widget&utm_medium=widget&utm_campaign=widget この企画を7月中旬に知った私はもちろん、わずかながらも協力させて頂きました。 （余談ですが私の募金で、金額が丁度１７０万円になりました。） わずか14歳で罹患と言う事もとても驚きでしたが、私は看護師であるコータ君のお母さんが現在の標準治療である抗がん剤治療を避け、看護師仲間のMrsGAGA

胆嚢ポリープの主なものは、（1）コレステロールポリープ、（2）過形成性ポリープ、（3）線維性ポリープ、（4）化生性ポリープ、（5）腺筋腫症、（6）腺腫、（7）ガンの7つ。一般に多く見られるのは、コレステロールポリープだ。重要なのは、ガンや前ガン状態と見なされる腺腫との鑑別である。 胆嚢は肝臓の下にくっついている袋状の臓器で、胆汁（肝臓で作られる脂肪の分解を助ける消化液）を一時的に貯蔵している。1980年頃から検診や人間ドックに簡便な超音波検査が導入されるようになって、無症状のまま胆嚢小隆起性病変（胆嚢ポリープ）が偶然発見される機会が多くなった。当院の人間ドックでも受診者の10％程度に胆嚢ポリープが発見されている。 胆嚢ポリープの主なものは、（1）コレステロールポリープ、（2）過形成性ポリープ、（3）線維性ポリープ、（4）化生性ポリープ、（5）腺筋腫症、（6）腺腫、（7）ガンの7つ。一般に多

30台半ばくらいから、肩こりがひどくなりました。特にここ数年はひどく、肩こりからの頭痛に発展することが多かったです。その上、頭痛は気が抜ける週末にくることが多く、何か損した気分でした。当然、改善を試みて幾つか試してみましたが、失敗の連続でした。 試したこと ・ジョギング ⇒運動不足が原因ということで、運動不足解消にはジョギングと試す それなりにまとまった時間がいるので、土日だけになってサボりがちになって消滅。 そもそも肩こりに、そこまで効果がなかった。 ・柔軟体操 ⇒すぐに飽きて忘れる ・筋トレ ⇒腕立てなどを続けていると、肩こりは治った ただし、毎日続けられなくてサボりがちになって消滅 ・鍼灸 ⇒やった後は絶大な効果が発揮する。 ただ２〜３日で元にもどり、通えるのは週末だけ ・足つぼマッサージ ⇒超絶痛かった まぁ何というか、鍼灸以外は一人もくもく系で、それを続ける根気はないのがハッキリ

厚生労働省の調査によると、いまや日本人のおよそ3人に1人は高血圧なのだそう。その最大の原因は「塩分の摂り過ぎ」だといわれている。確かに、外食や出来合いのものを食べる機会が増えた現代の食生活では、あっという間に塩分の過剰摂取になりかねない。 筆者は幸い血圧が低い方だが、母なんかは高血圧を気にしつつも特に対策はしていないようだ。いわゆる「減塩レシピ」は、分量計算が手間だ、とか薄味であまりおいしくない、とだだをこねている。 このままでは家族の将来が心配…と見つけたのが、「高血圧がみるみる改善する！牛乳たすだけ減塩レシピ」。普段のレシピに牛乳を加えるだけで、塩分がグッと抑えられるという目からウロコの減塩対策だ。さらに、牛乳の旨みやコクを利用して料理も“おいしく”作れるのだとか！ なお筆者は子供の頃から牛乳が大好きなので、給食に牛乳が出ても気にならないし、料理に使うのも大歓迎。だがパラパラとめくって

1分ではなんだか長い……でも5秒ならいつでもどこでも実践できる！　そんな技を集めたのが当企画である。幅広い分野で“使える”裏技を集め、効果が高いものをランキングにしてみた。たかが5秒されど5秒、小さな積み重ねをコツコツ繰り返すことによって、人生は好転へ向かうのである。まずは実践あるのみ！ ⇒【写真】肩こりに効く「5秒間ワキ伸ばし」 ◆カラダの不調がたちまち5秒で改善される方法 サラリーマンなら誰もが肩こりや腰痛、眼精疲労といったカラダの不調を抱えているもの。我慢できるものだとしても、仕事のパフォーマンス低下を招き、積もりに積もり、残業時間を増やす原因にも。 「カラダの不調は、整体で治しても付け焼き刃。ほんの数秒、習慣化して取り入れるだけで改善されます」と語るのは、ボディワーカーの藤本靖氏。「耳ひっぱり体操」を世に広めた第一人者でもある。 「耳引っ張りは全身の不調を取り除くことに効果的

一般に販売されている魚介類に放射能汚染された商品が幅広く混入していることを確認。 （全60サンプル中34サンプルから放射性物質を検出） 商品の外見や表示（ラベルなど）からは汚染度合いを見分けることができず、消費者が知らないうちに汚染された魚介類を口にしている可能性が高い。 汚染度合いが最も高かったのはユニーで購入したワカサギ（茨城県産）で88Bq/kg。 特定のスーパーではなく、調査対象の全てのスーパーから、汚染された魚介類商品が検出された（サンプル数は各社公平に12個ずつ購入）。 ブリ（岩手産）、カツオ（宮城産）、マイワシ（千葉産）など季節の魚で広く流通されているものから汚染が確認された。 ただしサンマやサケ（秋鮭）からは汚染が確認されず、海藻の商品からも検出がなかった（サンプルは季節の魚を中心に購入）。 今回の調査で明らかになった魚介類の放射能汚染は、東京電力福島第一原子力発電所の事故