1秒前の景色を思い出し続ける
これだけ
過去でも未来でもなく今に集中するのが瞑想であるが、
今とは何ぞやという疑問のせいで集中できなかった
1秒前を思い出し続けるというガイドラインは瞑想に具体性と再現性を与える
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