KETO PÅ
DEN
FLEKSIBLE
MÅDE
Super fleksibel Keto kostplan
HVORDAN FUNGERER DET?
Der er 35 måltidsforslag. Du vælger tre pr. dag. Uanset hvordan du sammensætter de tre måltider, er du garanteret at lande lavt nok i kulhydrat til at opnå den appetitdæmpende effekt fra ketose og lavt nok i kalorieindtag til at gå ned i vægt.
Retterne er enkle, nemme og lavet af almindelige hverdagsingredienser, du kan købe i Netto og tidsforbruget pr. ret er 10-30 min.
Og hey, maden er måske nok enkel og nem, men den er stadig super velsmagende og tilfredsstillende.
Kostplanen er et engangskøb – ikke et abonnement.
Vælg din kostplan her
Fleksibel Keto kostplan
177,-
KVINDE
Leveres på mail øjeblikkeligt efter køb.
Fleksibel Keto kostplan
177,-
MAND
Leveres på mail øjeblikkeligt efter køb.
HVORFOR VÆLGE EN KOSTPLAN?
Vi ved fra studier, at dem, som følger en kostplan har mere succes end dem, der freestyler fra dag til dag. De har nemmere ved at opnå kalorieunderskuddet, de taber mere fedt, de opnår flere helbredsfordele og de beskriver mere glæde ved processen end dem, der prøver sig frem uden plan.
Men det er svært at følge en fast plan i lang tid og kun de færreste kan det. Derfor kombinerer denne kostplan en slags kontrolleret fleksibilitet med den faste plan. På den måde får du bedre vedholdenhed over tid og derved bedre resultat.
KETO PÅ DEN SUNDE MÅDE
Har du hørt, at Keto handler om at spise fedt? Så har du hørt forkert. Det handler om at spise få kulhydrater.
Min kostplan er sammensat, så du får få kulhydrater og godt med protein, så vi beskytter dig mod tab af muskelmasse, imens du taber fedt.
Vi spiser også fedt, men vi holder fedtindtaget moderat og sikrer derved, at det fedt, du forbrænder, også kommer fra din krops lagre.
DU BESTEMMER
Jeg aner ikke, om du kan lide fisk, eller om du har tid til at koge æg om morgenen. Dit liv og din hverdag er helt unik. Derfor får du her fuld fleksibilitet til at sammensætte din dagskost ud fra det, du kan lide og som kan fungere i din hverdag.
Vælger du et ét måltid fra hver kategori pr. dag, kan du sammensætte 1.500 forskellige dagsmenuer ud fra denne plan. Er du ok med at blande kategorier og fx spise en frokostret til morgen og er du ok med at spise det samme flere gange, har du svimlende 42.875 forskellige dagsmenuer ud fra denne simple plan.
“Jeg kan de fleste diæter i søvne, men Keto slår alt. Jeg er ikke sulten, har ikke lyst til snacks og jeg føler mig underligt glad hele tiden”
– Marianne
“Mit forhøjede blodsukker er faldet og det samme er blodtrykket. Og vægten er faldet fra 78 til 65 kg. Jeg spiser ikke søde sager længere og savner dem ikke.”
– Janne
KETO GIVER DIG ET HELT NYT GEAR
Når du spiser Keto, skifter din krop forbrændingssystem fra kulhydratforbrænding til fedtforbrænding. Men den ægte magi i Keto er den appetitnedsættende effekt, der gør, at du kan lykkes med at spise i kalorieunderskud uden at være ved at dø af sult hele tiden.
I stedet får du god appetitregulering, stabil energi, mindre sukkertrang og mere stabilt humør.
Din hjerne elsker nemlig ketonstofferne. Ketos effekt går langt ud over vægttab!
KETO TIDSLINJE
Keto er anderledes end andre kostretninger og det stærkeste kort er, at du kan gå ned i vægt uden konstant sult. Ketosetilstandens appetitdæmpende effekt hjælper derved til vægttab. Men de første uger skal lige overståes, inden det bliver rigtig godt.
Uge 1
Den pludselig kulhydratrestriktion sænker blodsukker og insulin, hvilket faciliterer skiftet til fedtforbrænding. Stort væsketab – ofte 1-4 kg.
Det hele føles nyt og fremmed og kroppen brokker sig måske lidt.
Uge 2
Du begynder at mærke, at du er mæt længere og du tænker ikke på mad/sukker hele tiden. Maven føles fladere og kinderne mindre runde. Du kan stadig føle dig lidt ekstra træt, men søvnen er allerede blevet bedre.
Uge 3
Det begynder at køre for dig og du har fundet nogle favoritretter, der fungerer godt i din hverdag. Du føler dig underligt…. glad.
Vægten falder lidt, men det går langsommere end i starten. Bukserne føles dog løsere.
Uge 4
Du mærker nu tydeligt effekten af fedtforbrændingen. Du kan springe et måltid over, hvis nødvendigt, og nyder friheden ved det.
Du begynder at tænke, at du kune leve resten af dit liv sådan her.
KOM I GANG NU
Jo før du starter, jo før ser du resultater!
Du kan være i gang allerede i dag!
Jeg køre pt. På dit 6 ugers kursus, jeg er top fan, stort bonus er at min mand elsker maden og er pludselig også blevet en del af projektet 😂😍
Spørgsmål: Når jeg skal bruge F.eks 150 gram kød, er det så vægt før tilberedning eller efter tilberedning.
Hej Maj-britt – hvor fedt at høre🙌🏼
Energiberegninger er som regel lavet på rå vægt men vælg det, der gør det nemmest for dig i praksis. Det kommer sig ikke så nøje.
Hej Jane, jeg har købt den fleksible kostplan, men kan ikke finde linket og adgangskoden til den – hvordan finder jeg den frem i gen?
Du skriver bare til [email protected] så sørger vi for at du har får gensendt hele baduljen.
Vi har levet af MK principper igennem nogle år og tabte os fint. Desværre så slap vi den, og havde svært ved at styre spisningen. Nu vil vi gerne tabe os igen, og det skal være nemt at gå til, så kan man “bare” kaste sig ud i den fleksible madplan og prøve den af og se om det fungerer for os?
Vi elsker mange af dine retter 😊
Mvh. Gitte
Hej Gitte
Helt sikkert, det kan I sagtens. Bare spring ud i det❤️
Lige et spørgsmålmere, er der stor forskel på mængden til kvinder og mænd?
Nej ikke stor. Det er bare proteinindholdet og fedtindholdet, der er øget til mænd. Kulhydratindholdet er det samme👍🏼
Hej.
Jeg har både øgerne keto på 4 uger og det bedste fra madbanditten. Kan jeg veksle med dem og holde mig på ca.1500 lcal/dag? Eller er det bedre med den “flelsible”.
Mvh Sanne
Hej Sanne
Stort JA. Du kan så absolut godt bruge bøgerne. De er superfine begge to❤️
Hej Jane
Jeg har forholdsvis ny med diabetes og vil gerne prøve keto af. Men jeg kan ikke tåle at tabe mig mere og det er jo det man gør på keto ikk? eller? Og æg i lange baner giver mig kvalme. Har holdt pause med dem og kan nu godt spise lidt igen. Men ikke i for store mængde og slet ikke til alle måltider. Jeg synes, morgenmaden er det sværeste. Er kæmpe fan af din side. 🌞
Vh Pia
Hej Pia
Vi er mange, der spiser Keto for vægtvedligehold, fordi vi bare synes, vi har det bedst sådan. Det kan man sagtens. Keto er effektivt til vægttab, men man styrer selv om vægten går ned ved at tilpasse mængderne, man spiser. Det er kalorieindtaget og ikke kulhydraterne, der afgør, om man taber sig.
Jeg har masser af forslag til at undgå æg her: Keto uden æg Jeg havde også en lang periode, hvor æg gav mig en lidt mærkelig fornemmelse i maven så jeg holdt pause med dem.
Hej igen
Mit spørgsmål som jeg så ligE glemte at stille 😁er den fleksible kostplan velegnet til en som mig og uden for mange æg? Jeg er nemlig sådan en som må have en plan, hvis jeg skal gennemføre. Særligt i begyndelsen. 🌞Elsker planer.
Hej igen
Kostplanen er lavet til vægttab, så hvis du skal bruge den til vægtvedligehold, skal du selv øge portionsstørrelserne eller tilføje 1-2 snacks pr. dag fra snacklisten. Og så bare hold øje med vægten henad vejen og brug det som pejlepunkt. Vægten må gerne falde den første uge-10 dage, for det er bare det væsketab, der hører med til den pludselige kulhydratreduktion men herefter skal du helst opleve, at vægten begynder at stå stille. Så er du på den sikre side ift. vægten :)
Super. Tusind tak. Jeg kaster mig ud i det. 🌞Rigtig god sommer.