Améliorez vos performances de course grâce à ces fonctionnalités avancées de la Google Pixel Watch 3.
Une bonne technique de course est essentielle pour exploiter votre plein potentiel et réduire les risques de blessure. La détection avancée des mouvements mesure la cadence, la longueur de foulée, l'oscillation verticale et plus encore. Consultez des informations sur votre technique de course et analysez les métriques avancées pour vous améliorer.
Remarque : Les métriques de vos entraînements sont enregistrées en arrière-plan, même si vous ne les consultez pas pendant votre entraînement. Vos données d'entraînement sont disponibles dans le récapitulatif après l'entraînement et dans l'application Fitbit sur votre téléphone.
Quelles métriques de course puis-je consulter ?
Métriques sur la technique
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Métriques sur la technique |
Description |
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Cadence des pas |
Le nombre de pas effectués par minute. Une cadence élevée est liée à une meilleure efficacité. |
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Temps de contact au sol |
Le temps pendant lequel votre pied touche le sol à chaque foulée. Un temps de contact court est lié à une meilleure efficacité. |
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Oscillation verticale |
Elle mesure le déplacement vertical de votre centre de gravité à chaque pas. Une oscillation verticale faible suggère une technique de course plus efficace, ce qui réduit |
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Rapport vertical |
Il compare votre oscillation verticale (élévation de votre pied) à votre longueur de foulée. Un rapport faible indique une meilleure technique de course, dans laquelle la majeure partie de votre déplacement avant est attribuable à la longueur de foulée et non aux rebonds. Les segments peuvent vous aider à vérifier si votre technique change au cours de votre course. |
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Longueur de foulée |
La distance entre les points de contact successifs du même pied. Une longueur de foulée courte est liée à une meilleure efficacité. |
Quelles autres métriques puis-je consulter ?
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Métriques |
Description |
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Pas |
Le nombre de pas effectués aujourd'hui et la progression vers votre objectif quotidien. |
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Distance |
La distance totale parcourue, mesurée en miles ou en kilomètres. |
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Temps écoulé |
La durée totale de votre entraînement, du début à la fin. Cela inclut toutes les interruptions, les pauses et les périodes de repos. |
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Calories brûlées |
Le nombre de calories brûlées pendant votre entraînement. |
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Dénivelé positif |
La distance verticale totale que vous avez parcourue pendant votre entraînement. |
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Fréquence cardiaque (FC) |
Elle reflète l'intensité de l'effort fourni par votre cœur. Elle s'affiche en battements par minute (bpm). Les segments peuvent vous montrer comment votre fréquence cardiaque réagit à différents efforts pendant votre entraînement. Les différentes zones de fréquence cardiaque indiquent différents niveaux d'intensité. Remarque : Le récapitulatif de votre entraînement dans l'application Fitbit inclut un graphique de l'évolution de votre fréquence cardiaque sur la durée, ainsi que votre fréquence cardiaque maximale. |
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Minutes en zone active (MZA) |
Le nombre de minutes en zone active que vous avez gagnées pendant votre course. Pour en savoir plus, consultez Qu'est-ce que les minutes en zone active ou les minutes actives sur mon appareil Fitbit ? |
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Allure |
Allure fractionnée : allure que vous maintenez sur un segment spécifique de votre entraînement. Allure fractionnée moyenne : vitesse moyenne que vous avez maintenue pendant une partie spécifique de votre entraînement. |
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Allure du segment : vitesse sur une distance spécifique, généralement exprimée en minutes par kilomètre (min/km) pour la course à pied ou en minutes par mile (min/mi). Une valeur faible indique une course plus rapide. Les segments peuvent vous montrer comment votre allure varie tout au long de votre entraînement. |
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Cadence |
Cadence fractionnée : nombre moyen de pas effectués par minute au cours d'un segment spécifique de votre entraînement. Elle vous aide à analyser votre technique de course et son efficacité. |
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Cadence du segment : nombre de pas effectués par minute pendant la course. Une cadence régulière peut améliorer l'efficacité et réduire le risque de blessure. Les segments peuvent montrer des variations de votre cadence pendant votre course. |
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Temps fractionné |
Le temps que vous avez mis à effectuer une partie spécifique de votre entraînement. |
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Charge cardiaque |
L'augmentation de votre charge cardiaque pendant votre course. Pour en savoir plus, consultez Qu'est-ce que la charge cardiaque et la charge cible ? |
Pour en savoir plus sur ces statistiques, consultez Comment suivre mon activité avec mon appareil Fitbit ?
Où puis-je trouver mes métriques post-entraînement ?
Une fois votre entraînement terminé, votre montre affiche un résumé de vos performances. Voici quelques-unes des métriques :
- Analyse de la technique, comme la cadence, la longueur de foulée, le temps de contact au sol, l'oscillation verticale et le rapport vertical
- Charge cardiaque
- Statistiques générales, telles que le temps écoulé, la distance parcourue, l'allure, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, le nombre de pas effectués et l'évolution de l'altitude
- Détails de la fréquence cardiaque, comme les minutes en zone active et le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque
- Détails de la course, comme la distance parcourue, le temps écoulé, l'allure, la fréquence cardiaque moyenne et les intervalles
Comment analyser et comparer mes métriques de course ?
Application Fitbit
- Dans l'onglet Aujourd'hui
de l'application Fitbit, appuyez sur la vignette Distance de course.
- Sous le graphique, appuyez sur Métriques sur la technique.
- Sélectionnez la métrique que vous souhaitez voir. Utilisez les filtres situés au-dessus du graphique pour modifier l'échelle de temps ou afficher l'historique des données.
de l'application Fitbit, appuyez sur la vignette Distance de course.Google Pixel Watch
Tirer des enseignements de vos courses en analysant vos données
Il existe deux méthodes principales pour obtenir des informations à partir de vos métriques de course avancées :
1. Comparer les métriques de course avancées moyennes et la plage personnelle :
- Résumé : cette vue fournit un aperçu de vos métriques de course avancées moyennes, telles que la cadence, la longueur de foulée et le temps de contact au sol.
- Comparaison : vous pouvez comparer vos moyennes dans votre plage personnelle pour ces métriques, ce qui vous donne une idée de l'évolution de votre technique de course au fil du temps.
Important : Nécessite un calibrage sur au moins 10 courses.
2. Visualiser les performances au fil du temps :
- Appuyez sur Visualiser les performances dans le récapitulatif de votre course pour voir comment votre technique a évolué tout au long de la course. Cela peut vous aider à identifier des tendances, des axes d'amélioration et des irrégularités potentielles dans votre technique de course.
Comment afficher les métriques avancées pendant une course ?
Vous pouvez consulter les métriques clés pendant et après votre course. Le suivi de vos métriques vous permet d'examiner votre progression et d'identifier vos points forts et points faibles afin de vous améliorer au fil du temps.
Pour en savoir plus sur le suivi de vos entraînements dans l'application Fitbit et sur d'autres appareils Fitbit, consultez Comment puis-je suivre mes entraînements avec mon appareil Fitbit ? et Comment les entraînements de course personnalisés peuvent-ils m'aider à améliorer ma forme physique quotidienne ?.
Modifier vos métriques clés
Google Pixel Watch
- Ouvrez l'application Fitbit Exercice
.
- Appuyez sur Course à pied
- Appuyez sur Paramètres
Vues d'entraînement
- Appuyez sur chaque emplacement et choisissez la métrique que vous souhaitez afficher.
- Balayez l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent.
.Balayer l'écran pour afficher la métrique clé sélectionnée
Pendant un entraînement, l'écran de votre montre affiche les métriques liées à votre intervalle actuel. L'écran par défaut est l'écran Intervalle, qui vous permet de consulter vos métriques ou vos objectifs. Cette vue est celle qui s'affiche par défaut lorsque vous commencez une course.
Pour accéder à l'écran Entraînement, balayez l'écran "Intervalle" vers le bas.
Pour accéder au menu d'actions pendant un entraînement, balayez l'écran vers la gauche.
Dans le menu d'actions, vous pouvez choisir de verrouiller votre écran, de mettre fin à l'entraînement ou de le mettre en pause, ou d'ajouter un nouvel intervalle.
Ressources associées
1 Fitbit Premium nécessite un compte Google, l'application mobile Fitbit, un appareil Android ou iOS compatible (consultez fitbit.com/devices pour connaître les spécifications) et une connexion Internet. Les contenus et les fonctionnalités Premium peuvent varier et ne sont pas disponibles dans tous les pays. Il est possible qu'ils ne soient disponibles qu'en anglais.