Suivez différentes statistiques, comme le nombre de pas effectués, les étages gravis, la distance parcourue et les calories brûlées, grâce à votre appareil Fitbit.
Pour en savoir plus sur toutes les façons dont vous pouvez suivre votre activité, consultez Comment puis-je suivre mon activité avec mon appareil Fitbit ?
Les appareils Fitbit utilisent un accéléromètre 3 axes pour compter les pas. Ce capteur permet également à l'appareil de déterminer la fréquence, la durée, l'intensité et les caractéristiques de vos mouvements.
Lorsque vous suivez une activité avec le GPS, votre appareil calcule la distance parcourue à l'aide des données GPS plutôt qu'à l'aide de vos pas. Si vous commencez à vous déplacer avant de capter un signal GPS, votre appareil calcule la distance en utilisant vos pas jusqu'à ce que le GPS se connecte.
Pour mettre à jour la longueur de votre foulée, suivez une course avec le GPS ou mesurez manuellement la longueur de votre foulée. Pour plus d'informations, consultez l'article Puis-je modifier ma longueur de foulée dans mon compte Fitbit ?
Les appareils Fitbit qui prennent en compte les étages gravis utilisent un altimètre, un capteur capable de détecter si vous gagnez de l'altitude. Votre appareil enregistre un étage lorsque vous montez d'environ trois mètres. Votre appareil utilise les changements de pression barométrique combinés avec les pas que vous effectuez pour calculer les étages gravis. Les appareils Fitbit ne comptent pas les étages lorsque vous utilisez une machine d'entraînement fixe, comme un StairMaster ou un tapis de course, ou lorsque vous descendez une volée de marches.
Les appareils Fitbit combinent votre métabolisme de base (MB), c'est-à-dire la vitesse à laquelle vous brûlez des calories au repos pour maintenir les fonctions vitales de votre corps (y compris la respiration, la circulation sanguine et le rythme cardiaque), et vos données d'activité pour estimer vos calories brûlées. Si votre appareil suit la fréquence cardiaque, vos données de fréquence cardiaque sont également incluses, en particulier pour estimer les calories brûlées pendant l'exercice. Le nombre affiché sur votre appareil Fitbit est le nombre total de calories que vous avez brûlées sur la journée.
Votre MB est basé sur les données physiques que vous avez indiquées dans votre compte Fitbit (taille, poids, sexe et âge) et représente au moins la moitié des calories que vous brûlez sur une journée. Votre corps brûle des calories même lorsque vous dormez ou ne bougez pas, c'est pourquoi votre appareil affiche des calories brûlées dès le réveil et vous remarquerez que ce nombre augmente tout au long de la journée.
Remarque : Dans certaines régions, les calories sont remplacées par les kilojoules. Pour modifier vos unités de mesure, consultez Comment modifier les unités de mesure sur mon compte Fitbit ?
- Confirmez que les informations personnelles que vous avez saisies lors de la création de votre compte Fitbit (taille, poids, sexe et âge) sont correctes. Pour en savoir plus, consultez l'article Comment gérer mon profil Fitbit ?
- Sur certains appareils, vous pouvez utiliser l'application Exercice
pour suivre vos entraînements et voir vos données de fréquence cardiaque en temps réel. Ces données peuvent mieux déterminer les calories brûlées pendant l'exercice, surtout pour des activités comme le spinning ou le yoga, où le nombre de pas ne reflète pas nécessairement le niveau d'intensité. Pour en savoir plus, consultez Comment puis-je suivre mes entraînements avec mon appareil Fitbit ?
- Pour que votre appareil compte les pas au cours d'une marche ou d'une course, votre bras doit osciller d'avant en arrière lorsque vous bougez. Si vous avez besoin de vos deux mains (pour pousser une poussette, par exemple) ou si vous tenez une laisse avec le même bras que celui sur lequel vous portez votre appareil, pensez à utiliser le GPS pour mieux calculer la distance parcourue et les calories brûlées. Pour en savoir plus, consultez l'article Comment utiliser le GPS sur mon appareil Fitbit ?
pour suivre vos entraînements et voir vos données de fréquence cardiaque en temps réel. Ces données peuvent mieux déterminer les calories brûlées pendant l'exercice, surtout pour des activités comme le spinning ou le yoga, où le nombre de pas ne reflète pas nécessairement le niveau d'intensité. Pour en savoir plus, consultez Une fois que vous avez suivi une course avec le GPS, la longueur de votre foulée est automatiquement mise à jour. Pour de meilleurs résultats, courez à un rythme confortable pendant au moins 10 minutes. Pour en savoir plus, consultez l'article Comment utiliser le GPS sur mon appareil Fitbit ?
Vous pouvez également mesurer votre longueur de foulée manuellement et l'ajouter à votre compte Fitbit.
Comment mesurer ma longueur de foulée ?
- Rendez-vous sur un parcours ou un lieu d'entraînement dont vous connaissez la distance, comme une piste.
- Comptez vos pas en marchant ou en courant, et effectuez au moins 20 pas.
- Divisez la distance parcourue (en yards ou en mètres) par le nombre de pas que vous avez faits pour déterminer la longueur de votre foulée. Au besoin, convertissez la longueur de vos foulées en pouces ou en centimètres.
Comment ajouter ma longueur de foulée à mon compte Fitbit ?
- Dans l'onglet Aujourd'hui
, appuyez sur Jours d'exercice.
- Appuyez sur Menu
Paramètres d'activité
- Changez votre longueur de foulée.
, appuyez sur Jours d'exercice.
Paramètres d'activité - Sur la page des paramètres Fitbit, cliquez sur Informations personnelles dans le menu "Paramètres".
- Dans "Paramètres avancés", trouvez Longueur de foulée, puis cliquez sur Modifier.
- Cliquez sur Définir la vôtre, puis changez votre longueur de foulée.
- Cliquez sur Envoyer, puis synchronisez votre appareil.