shina_poohな日々＠San Francisco。

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臨月に入る頃には、出産時に病院に持って行く物の準備をしておきます。そこで、病院にある物、病院でもらえる物のご紹介。（以下はマウンテンビューの El Camino Hospital の例ですが、どこの病院でも似たような感じのようです。Kaiser の様子はヨーコさんが詳しく紹介されています。比べると Kaiser はかなり充実。）

「※リクエスト」と書いてあるのは、お願いしたら看護婦さんがくれた物。他にも必要に応じていろいろもらえる物があると思います。


■　病院にある物、もらえる物

・メッシュパンツ：産後の悪露用。日本の産褥（さんじょく）ショーツの代わり。使い捨て。なので産褥ショーツは必要なし。
・ナプキン：産後の悪露用。とにかく大きい！でもその大きいのが便利。
・洗浄ポリ容器：出産の傷口をビデのように洗浄するもの。
・軟膏：自然分娩の傷口に塗る軟膏薬。　※リクエスト
・円座クッション　※リクエスト



・乳首保護シールド：授乳で敏感になった乳首を保護する、また陥没した乳首を押し出す道具。　※リクエスト
・乳首保護クリーム：授乳で痛くなった乳首に塗る軟膏（サンプルサイズ）。　※リクエスト



・吸引スポイト：赤ちゃんの鼻水や口に溜まった唾液、ミルクの吐き戻しを吸い取る。小さいほうが一見便利そうだけど、今回もらえた大きいスポイトのほうが吸引力が強く、挿入しすぎ防止にもなって実は使いやすい。
・体温計：華氏表示。
・ミニボール：沐浴で活用。
・くし、赤ちゃん用液体石鹸（サンプルサイズ）、ガーゼ、コットン、消毒ワイプ



・ロゴ入り長袖肌着：手袋カバーつき　※リクエスト
・ロゴ入りスタイ
・帽子




その他、病院で用意されている物。

・ローブ（パジャマ）：自分で持っていってもいいけど、出産時はかなり汚れるので病院のを使うと便利。
・靴下
・タオル
・スワドル用ブランケット
・曲がるストローつき飲料ボトル
・バランスボール：陣痛促進、陣痛しのぎ。病院では Birth Ball という。これは本当に助かった。。
・妊婦の食事
・母乳パッド：母乳が下着や洋服に染み出るのを防ぐ。　※リクエスト、もらいませんでしたが
・おしゃぶり　※リクエスト、もらいませんでしたが

退院時には、病室に余っていたおむつ（Pampers Size 1）やお尻拭き（ワイプ）、メッシュパンツ、ナプキン、防水シートは全部持ってかえっていいよと言われます。あと、退院時に粉ミルク（フォーミュラ）のサンプルセット（Similac か Enfamil 希望のほう）をもらえます。最初は母乳が十分出ないこともあるし、いざという時にフォーミュラをもらえるのは助かります。

とまあ、いろんなものをもらえるので、大きなバッグや紙袋を用意しておくといいですね。



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■　自分で持っていった物

病院にどういうものがあるかは、事前に経験ママさんに話を聞いたり、妊娠中に受講した病院ツアーで確認したりしました。それを踏まえて自分で持っていった物。妊娠サポートグループ小谷祥子さんのブログ「出産お役立ちアイテム〜アメリカ・ベイエリア編〜」も参考にさせていただきました。

・ベビー服、ベビー肌着：帰宅時に必須。
・インファント・カーシート：帰宅時に必須。
・アメニティ：歯ブラシ、歯磨き粉、ドライヤー。シャンプーとリンスはボディーソープと一体型のであれば病院にある。
・授乳用ブラ：入院中も退院時もゆったりしたパジャマだったので必要なかった。（胸がはって痛くてブラは着用できなかった。）
・防寒着：冬だったので病院のローブだけでは寒いと思って。授乳を考慮して前開きが便利。
・スリッパ、サンダル：出産後は足がむくむ場合があるのでサンダルが便利らしい。スリッパは室内用。
・電子レンジで温めるゆたんぽ：陣痛しのぎに。でも使わなかった。
・テニスボール：陣痛しのぎ、腰痛マッサージ用。アメリカではポピュラーな小物。でも使わなかった。
・赤ちゃん用爪きり：生まれたてでも爪が伸びているので顔を引っかかないようにと聞いていたけど、使わなかった。
・バースプラン：出産の方法など自分の希望を書いたもの。
・夫の食事：買い出しに行ける状況でないこともあるので、シリアルバーのような簡易食を持参。
・携帯電話、充電器
・カメラ：ある意味必須。


煩雑になってしまいましたが、ご容赦ください。
突然の陣痛や破水に備えて、出産時の準備はお早めに

トレジョーの新商品、ドライキムチ（Dried Kimchi）。教えてくれた友達は「微妙・・・」と言っていたけど、、これは気になる！



お、ありじゃない？塩分好きの私には、ぼりぽりおつまみに食べるのにちょうどいい塩辛さ。市販ケールチップスと同じような食感。パッケージの裏には「ご飯やラーメンのトッピングに」とある。乾燥剤にはハングル文字。ちゃんと Product of South Korea らしい。韓国では普通に見かけたりするのかな。

でも、ほんのちょっとしか入ってなくて2.99ドルは割高感。ケールチップスなら自分で作ろうと思うけど、これはわざわざ家では作らないかな。（と言いながら手が伸びてぽりぽり。）


隣にはインスタントラーメン、抱き合わせ販売中

2月も後半、もうすぐ3月ですね。忘れてはいけない2年前の3月11日。ベイエリアでも東日本大震災復興支援チャリティーイベントが企画されています。

3月10日（日）、今年で3回目となる Run for Japan 2013 「走ろう、日本のために。」 3.5Kmの Fun Walk と 8Km の Fun Run があります。今年は参加無料。「今年は金銭的寄付を集めるためではなく、皆で集まって新たに生活を立て直そうをがんばっておられる方々にエールを送るのが目的ですので参加費は集めません。」とのこと。詳細はこちら。

3月10日（日）、Run for Japan と同日ですが、イーストベイのさくら学園にてチャリティーイベント「あしながブティック」が開催されます。弁当、お惣菜、ベーカリー、陶芸、ジュエリーなどのアートクラフト、日本語の古本、雑貨などの販売、また、Liveミュージック、紙芝居などのキッズプログラム、フェイスペイント、ゲームなどもあるそうです。

3月16日（土）、こちらも今年で2回目となるジャズカツ JAZZ KATSU 2。その名の通り、揚げたての串カツを味わいながらベイエリアで活躍しているジャズアーティストによる音楽を楽しむことで、寄付を集めようという企画。昨年の様子や串カツの前売りチケットの情報は底姐さんの熱い告知にて。


イベント詳細はこちらをご覧ください。

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妊娠中、体を動かすことと体重管理のために始めたマタニティヨガ。（英語では Prenatal Yoga という呼び方が一般的。）通い始めたのはサンマテオにある Yoga at Change。

画像は Yoga at Change のサイトからお借りしました。

私が通っていた曜日の先生 Penni は、Prenatal Yoga を教え続けて17年のベテラン。その日集まったメンバーに、名前、何週目、どこか身体の不調はないか、どういうことを重点的にやって欲しいかなど希望を聞いて、それに沿ったクラスを進めてくれる。妊婦の身体は不調でいっぱい。腰痛だったり、骨盤や恥骨の痛みだったり、むくみだったり、動悸だったり、頭痛だったり。自分にあった不調解消のストレッチを教えてもらえるのは本当に助かった。

他には、陣痛中に痛みを逃す体勢・ストレッチ・呼吸法、赤ちゃんが下がってきてくれるウォーキング、逆子や後ろ向きになってる赤ちゃんの戻し方なども。

身体の不調とは関係ない話も交えながら。いろんな出産の体験談、無痛分娩麻酔の話、妊婦の不安定な気持ちの悩み事。Penni のヨガに行くと、気持ちがすっと前向きになって帰ってこれる。

毎週顔を合わせるヨガ仲間と、一週ずつ一緒に周期が進んでいく楽しみもあって。臨月に入ったママが来なくなったら「ああ、生まれたのかな」なんて話しながら。フラワーエッセンスの資格も併せ持つ Penni を個人的に頼る妊婦さんも多く、多くの卒業生が出産報告を Penni に送ってくるから、かつてのヨガ仲間の無事な出産を知れて喜ぶ。出産後、生まれたての赤ちゃんを連れてきて、出産体験談を話してくれる人もいて、そんな時はヨガは中断するのだけれど、それはそれでみんな聞きたい話。もうすぐ出会う、将来の自分像と重ねながら。

私は英語が得意ではないし、特に妊娠専門用語もたくさん登場するけれど、最初に「英語が得意ではない」と宣言（お願い）して始めたお影で遠慮なく質問できたし、ちゃんとポーズが取れているか気にして見てもくれて。ヨガでたくさんの妊娠専門用語を学べて勉強にもなった。

最初に期待していた「体重管理」のためのヨガとは全然違ったけど（Penni も「私のヨガはゆるやかなヨガだから」と言う）、期待以上のいろんなことを学べて本当に有意義だった。出産への不安や恐怖もこのヨガのお影でなくなったし。Penni には言い尽くせない感謝、です。


※Prenatal Yoga のすべてのクラス、すべての先生がこのようではないです。毎回定型の動きを繰り返すクラスもあれば、もっとハードな「臨月だと無理なんじゃ・・・」と思うようなクラスもあります。いろんな先生のクラスを取ってみて、自分にあった内容、相性のいい先生を探すのがよいと思います。


Yoga at Change
http://www.yogaatchange.com/
400 Ben Franklin Ct., San Mateo, CA 94401

Penni の Prenatal Yoga クラスは毎週火曜日10:30AMより1時間半。

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ちょっと面倒そうなチャイルドシート（インファント・カーシート）の車への取り付け方。パロアルトの病院 Lucile Packard Children’s Hospital では、このカーシートの設置講習が無料で受けられます。

この設置講習は参加してよかった！自分で説明書片手に取り付けるよりも、実地で教えてもらえたほうがずっとわかり易い。

まずこのサイトで予約。講習は約1時間。当日は取り付ける車とチャイルドシート（※注）を持参。まず、シートベルトを使ってカーシートを後部座席中央に取り付け。（後ろの中央が一番安全なんですよね。）動かないようしっかり締め付けるコツを伝授してもらう。その後、人形を使って新生児をカーシートに乗せる練習。赤ちゃんの扱い方、ベルトの締め方、締め具合の強さなど、ここでやっておかなかったら退院時にかなり "あたふた" したと思う。

講習は1家族（1グループ）ごとのマンツーマン。出産前はもちろん、出産後に赤ちゃんを連れて再確認を行うもよし。（インファント・カーシートから一般的なチャイルドシートに移行するときも、車と子供とカーシートを持って講習に来てね、とも言われました。）あまり早い段階で行くと忘れてしまうので、臨月に入った頃に行くのがお勧めです。が、人気の講習で1ヶ月くらい先まで予約が取れないこともあるので、予約だけはお早めに。

※注：カーシートには有効期限（Expiration Date）があります！基本的には Manufacture Date から5年。有効期限を過ぎているカーシートは当然危ないですし、講習も受けさせてくれません。

Lucile Packard Children’s Hospital Car Seat Fitting Station
http://www.lpch.org/forPatientsVisitors/CommunityResources/fittingStation.html


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この他にも各地の様々な団体でカーシート設置チェックを実施しているようです。こちらで調べられます。High Way Patrol や AAA、Police Department、Fire Department など。どのような内容なのかは詳細不明。