7月8日　ダイエット実験91日目　３ヵ月ダイエット最終日！

　

今日の体重・・・

58.0キロ！！

0.2キロ減！！

91日で計4.9キロ減！！

体脂肪率20.3％！！

 

 

 

今日で３ヵ月ダイエット最終日です！！！

 

結果は３ヵ月で4.9キロ減という

なんとも中途半端な結果になってしまいました(>_<)

 

ダイエット開始当初の目標は

１ヵ月目　３キロ

２ヵ月目　３キロ

３ヵ月目　２キロ

で８キロ痩せる目標だったんだけど

２ヵ月たった時点で3.2キロ減だったので

３ヵ月で５キロ減の57.9キロに目標を変更

 

ということで0.1キロ届きませんでした(T_T)

 

 

 

くやしいですっ！！！！！

あ、今謹慎中でしたねザブ〇グル・・・

 

 

朝ごはんは

忙しくてというか今日の朝の体重を気にして

食べませんでしたー

 

 

 

 

昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース

 

 

 

 

夜ごはんは、ZIPの朝ごはんジャーニーで

マーティンが美味しそうに食べていたこれをお取り寄せ

福井県坂井市竹田の油あげ！！

 

 

朝ごはんジャーニーからのお取り寄せは２回目！

１回目のお取り寄せはこちらからどうぞ～ 

katsuki0704.hatenablog.com

 

 トースターで焼いただけなんだけど

噛むと旨味がジュワ～と口の中に広がって

 

もージューシーで超美味い！！！

 

 

 

おくら納豆も食べましたよ～

 

 

 

運動はいつもの通り

サウナスーツを着て

クロスバイク20分と

持田香織さんや横澤夏子さんでお馴染みの、スクワットマジック１分を

１セットとして

それを３セットやりました！

 

 

 

いやーやはりダイエットは甘くないねー

結局３ヵ月で4.9キロ減でした(>_<)

 

３ヵ月を振り返って

 

良かった点

 

ブログに載せるために毎朝体重計にのった

これは１番良かった点ですね！

１日の体重の増減が分かるので

食べ過ぎた日の反省につながります。

毎日体重を公開するので無茶食いが出来ないというのも

良かったと思います。

たまにやってたなぁ・・・

 

糖質０麺に比較的早く出会えた

これも大きかったですね～

白米食べている人が糖質０麺に置き換えるだけで

長期的には痩せていくと思います！

食べ方もいろんなバリエーションを楽しめるのでオススメです！

過去記事に糖質０麺を使った料理で

美味しかったベスト３を書いてるので

よかったらどうぞ～(^^)

 

katsuki0704.hatenablog.com

 

 

お酒を辞めなかったのでストレスフリーで取り組めた

そもそも、ダイエットがストレスになったら絶対続けられないので

自分にとっては良かったのかと・・・

ストレスかけたら絶対ダメ！！！！

 

２ヵ月までは糖質制限やって３ヵ月目からはカロリー制限も取り入れた

自分の場合、ダイエット前でも１日２食だったし

朝は白米やパンを食べてたけど

夜はお酒呑みながらおつまみ食べて

寝るみたいな生活だったので

そもそもあんまり糖質とってなかったんですよね

甘いものは苦手だし・・・

 

なので糖質制限だけしててもあんまり効果がなかったんですよ

そこで、脂っこい肉やマヨネーズといった

糖質制限ダイエットではギリOKだったものを食べなくなったら

停滞期を経て痩せてきました！

 

 

 反省点

 

休日お酒呑み過ぎ

ほとんど休日は朝からビールをぷしゅ～してたので

だらだらつまみを食べてしまった

 

宴会の時にたくさん食べてしまう

仲間が遊びにきたり、外で飲み会の時

がっつり食べてしまいました(>_<)

もうちょっとセーブしながら食べたほうが良かった

 

 

お腹周りは

ダイエット前　62.9キロ

 

ダイエット１ヵ月経過　60.7キロ

 

ダイエット２ヵ月経過　59.7キロ

 

ダイエット３ヵ月現在　58.0キロ

 

やはりEMSが効いてるのか大分締まってきました！

EMS（電気的な筋肉への刺激）については

過去の記事に書いてます。よかったらどうぞ(^^)

 

katsuki0704.hatenablog.com

 

 

やっぱり目標達成出来なかったのは悔しいので・・・

 

 

 

ダイエットとブログ続けます！！！

 

次なる目標は、期間は定めず

8キロ痩せる（あと約３キロ）

それからは55キロを維持する

 

こんな感じでやっていきますので

皆さんこれからもよろしくお願いしますm(__)m