【オートミール コメ化】 ゴマ昆布 おにぎり レシピ♪

 

【オートミール コメ化】 ゴマ昆布 おにぎり レシピ♪

オートミールをお米のようにして、おにぎりを作りたいと思います。

オートミールのドロッとした感じのレシピが苦手な方は、今回のようにコメ化した方が食べやすいと思います。

 

【目次】

 

【材料】おにぎり1個分

• オートミール・・・30g（大さじ5）
• 水・・・50ml
• ゴマ昆布・・・適量
• イリゴマ・・・適量（お好みで）

※ レシピは「おにぎりひとつ分」です。上記の画像はおにぎり2個ですので、レシピの材料の倍量を使用しています。

 

【作り方】

1. オートミールと水を耐熱容器に入れ軽く混ぜる。
2. 電子レンジで1分加熱。（500W）
3. 加熱したら全体を混ぜる。
4. ３．のオートミールに、ゴマ昆布をお好みの量、加えて混ぜる。
5. ４．のオートミールをおにぎりの形ににぎる。（ラップを使うと衛生的で手も汚れません）
6. お好みで、いりゴマを側面につけて出来上がり(^^♪

 

【食べてみての感想】

• ゴマ昆布とオートミール、とても食べやすいです。美味しい！
• 側面に付けた、ゴマの食感と香りがとてもいいです。
• 穀物っぽい匂いは、ほとんど気になりません。（私個人としての感想です）
• 小さめのおにぎりなので、あっという間に食べてしまいます。
• 食べて水分をとると、食後の腹持ちがいいです。
• パパッと作れるところがうれしい👍

 

【ポイント】

• ゴマ昆布を全体に混ぜる　⇨　穀物っぽい匂いを感じにくいです。
• ゴマ昆布を中央に入れてにぎる　⇨　中央はいいのですが端の方を食べた時、穀物っぽい匂いを感じやすい。

「オートミールの匂いを気にせず、なるべく食べやすく」を考えると、ゴマ昆布は全体に混ぜるがオススメです。

 

【今回使用した食材】

• フジッコのゴマ昆布を使用。
• オートミールはこちら⤵

リンク

 

 

【おまけ】

実は。。。普段の昼食の主食は、オートミールおにぎりひとつですが。今回は写真を撮るために2個作りました。

 

いつものように、おにぎりひとつと汁物おかずを食べて「ごちそうさまでした<(_ _)>」のはずが。。。

もうひとつある、おにぎり。。。

やめておけばいいのに食べてしまいました。

食後のお茶を飲み一息していると、スゴイ満腹感！！くるしいっ(^^;)

 

よく「ダイエット食品などで満腹感が得られます」などありますが、それらでは満腹感をあまり感じたことのない私。しか～しオートミールのおにぎり2個はスゴイ！！お腹がいっぱいです！しっかり感じる満腹感！！お腹いっぱいすぎて、2個食べてしまったことを反省モードです(;^_^A

もう3時のおやつにも手が出ない。。。

 

見た目はコンビニのおにぎりの二回り位小さい感じですが、かなりのパワーの持ち主です！

オートミールのおにぎりは、まずはひとつからオススメします♪

 

機会がありましたらお試しください。

美味しいしあわせ時間が訪れますように♪