下記は他の方への回答したものです
あなたにも当てはまると思います
参考にしてください
上半身の違和感や,痛みやコリなどの殆どが横向きで寝ることや長時間の前傾姿勢などが原因してると考えられます。
長時間の前傾姿勢（悪い姿勢）は背中、腰回りが常に緊張状態となり、
腰痛、股関節痛。背中の痛み、凝りなどにもなります。
横向き寝は肩周りに負荷がかかり、肩が前方に巻き込み 、肩関節、
鎖骨周り色々な症状がでてきます。
長年続くと胸、肺、食道なども圧迫され様々な症状が起きる原因ともなります。
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横向きで寝ていると起きる色々な症状
１． 肩廻りの痛み
２． 胸の痛み（奥の方に痛みを感じる）
３． 肩甲骨周りの痛み
４． 鎖骨周りの痛み
５． 息を吸ってもいっぱい吸えない
６． 喉に締めつけ感がある
７． 肺の圧迫感や痛み感
８． 物を飲み込んでも、食道が狭く感じたり、違和感がある
９． 頸椎周りに詰まった感があり、痛みや違和感があり気分がわるい
10．首コリ
11. 肩こり
12. 猫背
13. 巻き肩
14. なで肩
15．腕が上がらず痛みがある
16．肩からゴリゴリ音がする
17. 首が回らず痛みや違和感がある
18. 頭痛
19. 腱鞘炎
こんなに多くの症状が単に横向きで寝ているだけで起きるのです。
いずれも症状の特徴は身体の表面ではなく 、
「身体の奥の方に違和感や痛み」 が出る特徴があります。
症状が酷くなると頭痛や熱が出ることもあり、中には胸の奥の痛みで
「肋間神経痛」と診断されることもあります。
あなたもいくつかの症状に、思い当たることはありませんか？
このような症状は、お薬（痛み止め、湿布薬）で良くなることはありません
「巻き込んだ肩や肩甲骨、鎖骨周りを正常な位置に戻す施術が必要です」
整形外科では痛みには全く無力で薬を出す他に術はありません
これらの状態が理解できない整形外科には何度通っても効果的な対処は期待はできません。
誰もが身体の使い方には癖があり、 必ず歪みがでてきます。
それを是正すべく右向で寝たり左向いたり、上向きになりながら、
自分で身体の歪みを調整しています。
その途上に肩周りに負荷がかかった結果です。
ですから一概に横向き寝が悪いとは言えませんし、横向き寝を治す必要もありません
朝に巻き込んだ肩を元の位置に戻す運動などをやっておけば、
症状を防ぐことは出来ます
これらの身体の歪みは整形で処方される湿布薬、痛み止めのお薬では良くなることはありません。
肩回りへの手技による施術が効果的です 。
「整体」をお薦めします
自分で気を付けることは、出来るだけ仰向けになって寝るように 心がけることです 。
横向きに気がついたら仰向けになり、 後は 自分で肩、
肩甲骨、鎖骨廻りを解す工夫をしましょう
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肩廻りの解し方を一つ紹介しておきます
指先を肩口にあて、そのまま肘を正面から頭の上に挙げて、肩を開いて外から後ろへ廻し下ろします
これを５回程繰り返します。
これで肩廻りが解れ、胸、肺、心臓などへの圧迫が取れ、息苦しさなどの呼吸も楽になります
巻き込んだ肩も元の位置にもどるので猫背の解消にもなります
やる前と後では肩の動きや痛みが変わってるのは分かります。
毎日行うことです
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症状が長引いたり酷くなるようなら「整体院」をお薦めします。
これらの症状の全ては長年の「横向き寝」が原因で、何度も言いますが、
これらは薬では治ることはありません
手技による施術は整体がお薦めです
