筋トレの1セット目は何回目安にやってますか？

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2025/1/10 16:35

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筋トレの1セット目は何回目安にやってますか？

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2025/1/10 23:10

部位や種目によって変えるし、目的によっても変える

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週3ほどで筋トレをしているものです。ネットなどでタンパク質を体重の2倍摂ると良いと見かけるのですが正直摂れる気がしません。現在の自分の体重が75キロです。つまり150gのタンパク質を摂る必要があるのですが、実際そこまでしなくても筋肥大および筋力はつきますか？ご回答お願いします

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500枚、筋肉の評価を10点中でお願いします高３です、2年間自重のみで筋トレしてました。よろしくお願いします

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このような体型になるにはどのようなトレーニングをすればよいでしょうか？ちなみに骨格ウェーブ、157cm.50kgです。参考動画などございましたら教えていただきたいです。

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いつも思うのですが、筋トレのコンテストに出ている選手の大半は、男女関係なしに体は黒い色にしているけど顔だけ体よりも白くて、素人目からしたらとても違和感があります。女性カテゴリーとなると、見た目の美しさも重視されると聞きましたけど、体と顔の色があんなに違っていると違和感しかありませんけど、あれには何か特別な理由があるのでしょうか？

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非公開さん · Accepted Answer · 2025-01-10T08:43:00.000Z

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12309220872

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2025/1/10 17:43

私は肥大を目的でもありますが、筋力も目的ですし、筋力が上がれば体にかけられる負荷を上げられると考えて最初は8〜5回と重めです。

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質問者2025/1/10 21:04

筋トレの1セット目は何回目安にやってますか？

ベストアンサー

私は肥大を目的でもありますが、筋力も目的ですし、筋力が上がれば体にかけられる負荷を上げられると考えて最初は8〜5回と重めです。

回数2回とかしかあげられなくなったら、重量落としてますか？

その他の回答（1件）

部位や種目によって変えるし、目的によっても変える

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質問内容

回答文

筋トレ苦手なのですが腹筋を鍛える方法を教えてください

スポーツで相手の腰と自分の腰が衝突して、左側のインナーマッスル（腹斜筋）を痛めました。スポールバンを見つけまして、貼ろうと思うのですが、貼る位置は押して痛いところでよいのでしょうか？

カッコいいからだ作ってもコンテスト等に出るわけでもないので健康程度なら大きい筋肉だけ動かせばいいんじゃない？スクワット、ベンチプレスだけとか？披露するでもないのになんでみんな頑張るんですか？

パーソナルトレーナーって６０歳や年金もらうまで生計できるんですか？所帯持っても大丈夫ですか？

糖尿病予防ならスクワット１００キロ１5回×５セット。翌々日ベンチプレス１００キロ１０回×５セット。翌々日スクワットおなじ繰り返せば効果ありますか？

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腰を反らさないで背筋きたえる方法ありますか？反ると腰痛になります。

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