ハーフマラソンは質問者さんより遅く、マラソンは質問者さんより速いランナーとしてコメントさせて頂きます。 １週間のメニューのアドバイスを求める人、そんな人へ無責任なアドバイスする人って『期分け』しないんですかね。本番レースから逆算して、10ヶ月前・８ヶ月前・３ヶ月前・２ヶ月前・４週間前・２週間前・１週間前、全然違うでしょ。せめて、「本番レースまで残り〇ヶ月ですが、このメニューでいけますか？」程度の質問にして頂きたいです。