妊娠11週高血糖妊婦です 絶対帝王切開はしたくないです。 高血糖が収まるまる食事ほうなどありますか

血糖が急上昇しにくい食べ方を意識します。 主に炭水化物の量と種類、食べる順番、間食のコントロールです。 白米やパンなどの精製された炭水化物は血糖を上げやすいため、全粒粉や雑穀、食物繊維の多い野菜、きのこ、海藻類と組み合わせると血糖の急上昇を防ぎやすくなります。 また、タンパク質や脂質を適量一緒に摂ることで血糖の上がり方を緩やかにできます。 食べる順番も大事で、野菜や汁物、たんぱく質を先に食べてから炭水化物を食べると血糖が安定しやすいです。 間食をする場合は、甘いお菓子よりも無糖ヨーグルトやナッツ、チーズなど血糖に影響しにくいものを少量にするのがおすすめです。 また、1日3回の食事を規則正しく、腹八分目を意識して摂ることも大事です。 とはいえ、妊娠中の高血糖は母体にも赤ちゃんにもリスクがあるため、食事療法だけでコントロールが難しい場合は、医師や管理栄養士と相談しながらインスリン注射などの治療が必要になることもあります。 血糖値を自己判断で放置せず、必ず定期的に測定して報告することが、自然分娩で安全に出産するための第一歩です。