2日連続で20キロ走 2日連続で20キロ走は、走れる距離を伸ばすのに効果ありますか？ ゆっくりてますが20キロ走を数回したら、少し慣れてきたので、連続で走ったらどうかなと思いました。

今日は午後20km走って、翌日も午後20km走るような、2日連続の20km走だと、距離を伸ばす(連続40km)という意味においてはトレーニング効果がかなり薄れます。ようするに単なる別々の20kmになってしまいます。 一方で、夕方(晩)20km走って、翌朝20kmなど、20kｍ走と20km走の間が12時間程度に収めれば、双方に関連性が生まれてセット練習の意味が出てきます。朝20km＋晩20kmでも構いません。 ただ、仮に20km以上は走ったことがなくて、このセット練習をするなら、先ずは12km走×2日程度に留めておいた方がいいです。急に距離を伸ばすと故障のリスクも増しますから距離は徐々に伸ばしていく方が安全だし確実です。