pet********

2014/7/28 23:18

44回答

基礎水泳100m個人メドレーのタイムを縮めたいです。どうやって自主練習を進めていったらいいかが知りたいです。 ・25歳(女) ・全くの未経験から スイミングスクールのコーチとして働き

基礎水泳100m個人メドレーのタイムを縮めたいです。どうやって自主練習を進めていったらいいかが知りたいです。 ・25歳(女) ・全くの未経験から スイミングスクールのコーチとして働き 始めて現在半年。 ・自分がスイミングスクールに 通った経験もなし ・現在の100m個メタイムは 2分15秒くらい ・というか泳ぎ切れることも少ない ・とりあえず4泳法25mは 泳げるようになりました 今の仕事を始めるまでは完全に運動不足でした。 今年11月に基礎水泳指導員の資格を取得したく、今から練習を始めたいと思っています。 試験の制限タイムは1分50秒です。 どんな練習を行えばいいでしょうか？まずは体力をつけることが先決なのかな？と思っていますが… みなさんだったら、どんな練習をしますか？ 研修についていけるくらいの体力はつけておかないとキツイかな？とも思います。 正社員でフルタイムなので、練習時間がとれるとしたら、就業前か、退勤後、それぞれ30分ほど。と休みの日に1時間くらいです。

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ベストアンサー

frb********

2014/7/30 6:53

「基礎水泳100m個人メドレーのタイムを縮…」 お疲れ様です。 念ずれば花開く。あなたが望めば必ずできます。 優先は、先生を見つけて習うことです。推進力の効率を上げて、体力のロスを軽減するのもフォームが重要です。 参考にＤＶＤ付書籍で、それぞれ４泳法。 ベースボールマガジン社 水泳レベルアップシリーズ バタフライ 太田 伸著 背泳ぎ 鈴木 陽二著 平泳ぎ 杉田 光一著 クロール 奥野 景介著 いずれも\1,800＋消費税 また、サモエド先生の水泳教室 http://tsuchiycoach.web.fc2.com/ ここの目標タイムから算出する各泳法のラップから、壁スタートとして、 バタフライ26秒 背泳ぎ27秒 平泳ぎ31秒 クロール25秒 これで1分49秒です。 少なくともそれぞれの25ｍが、上記以内に収まるべきです。 (ここの泳法解説等も読んでください。) 練習について。 体力の為に陸トレするより、泳いで下さい。 各泳法で劣るものを補うべきです。 練習メニューは、ＳＫＰＳとドリルを組み合わせます。 ＩＭで、50のインターバル例。 １本目 往Ｆｌｙ/復Ｂａ ２本目 Ｂａ/Ｂｒ ３本目 Ｂｒ/Ｆｒ ４本目 Ｆｒ/Ｆｌｙ 泳速が変化するのでペースを維持し、休憩を１５秒に制限します。 おたがいがんばりましょう。

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

みなさんとても丁寧に教えていただき、ありがとうございました。

お礼日時：2014/7/30 7:54

その他の回答（3件）

sci********

2014/7/30 1:02

「他人が」泳げるようになるのにどうするかを考えるのが水泳指導者で、 その資格を得ようとしているのに、 「自身」が泳げるようになるためにすべき事さえ自分で考えられないようなら、 指導員の資格など取るべきではないでしょう。 世の中いろんな資料があるというのに、それらで勉強しようという意思もないのでしょうかね？ 未成年があれこれ聞くならまだわかりますが、 ２５歳という立派な社会人の年齢になってまで、自分ですべき事を自分で考えようともせず、真っ先に他人に質問してしまうようではお粗末です。 せめて尋ねるなら、スイミングスクールで自分の周りに専門家がいるのだから、周りの人間に尋ねるべき。 それなら、自分の泳ぎを見てもらい、自分に適切なアドバイスがもらえるものでしょう。 こんなところで、質問者の泳ぎがどう悪いのかもわからない状態で、大して有効ではない解決策なんか聞いても仕方がないでしょう。 アドバイスの求め方すら間違っています。 もし自分を指導する指導者が、そんなずさんな指導者だったら、生徒・利用客はどう思うのか考えた事ないのでしょうか？ それとも、適当に聞いた事やらせておけばいいとでも思っているのでしょうか？ 中国の食品品質管理問題と同じで、質問者もずさんなサービスを提供したりしないよう、もっと指導者としての自覚を持ったほうが良いでしょう。

b_l********

2014/7/29 23:28

まずは4種目で それぞれ50mを 確実に泳げるように する必要があります。 1個メでそのタイムですと 1個メの練習よりも 1個メを種目別にして それぞれ 50mバタフライ(Fly) 50m背泳ぎ(Ba) 50m平泳ぎ(Br) 50mクロール(Fr)と 1個メの25mよりも 長い距離を 確実に泳げるように といった事を 最優先して下さい。 これをこなせれば それぞれの種目の 泳ぐ技術レベルと 体力面の向上に繋がります。 それが出来たら次に 苦手な種目をメインに 泳ぎ込む形にし ＋でクロールも 多めに取り入れて下さい。 クロールは 1番基礎的な泳ぎの為 しっかりとした泳ぎを 出来るようにすると 他種目にも繋がります。 ここまで出来れば 1個メの目標タイムは 確実に切れるでしょう。 それぞれの種目の アドバイス等は 詳細も不明ですので 伏せさせて戴きます。

shunB

2014/7/29 11:33

スイミングインストラクターです。 それは、大変ですね。 やはり、基本的な体力は必要と感じます。体力をつける時は、クロールでよいと思います。週3回くらいクロールで30 分完泳とかやるといいです。あとは、私もそうですが身体ついてこない場合が出てきます。その時には頭（知識）で泳ぎましょう。質問者様のクラブに選手コースがあれば、担当の先生に、キャッチのやり方･手の平の使い方･肘の立て方など、推進力を得る技術を教えてもらってください。体力がない場合は、ペース配分も必要になってきますが、上記の技術が身につけば、カーバー出来る問題です。頑張ってください！