SPM 10/SPM 11

D Gebrauchsanleitung Pulsuhr G Instruction for Use Heart rate monitor F Mode demploi Medidor de pulsaciones E Instrucciones para el uso Pulsemtre o pop epe yca
RUS

Hans Dinslage GmbH Riedlinger Str. 28, 88524 Uttenweiler GERMANY Tel.-Nr.: +49 (0)7374-915766 Fax-Nr.: +49 (0)7374-920723 E-Mail: [email protected]

DeUtsch
1. Allgemeine hinweise
Lesen sie diese Gebrauchsanleitung vor der ersten Benutzung grndlich durch, bewahren sie sie fr den spteren Gebrauch auf und machen sie diese auch anderen Benutzern zugnglich. AchtUNG: Mit dieser brustgurtlosen Pulsuhr knnen Sie Ihre Herzfrequenz berwachen und eine Trainingszone entsprechend Ihres Trainingszieles mit oberem und unterem Grenzwert einstellen. Der Herzschlag wird EKG-genau ermittelt und angezeigt, ohne dass Sie einen lstigen Brustgurt tragen. Dazu legen Sie einfach die Uhr an Ihrem Handgelenk an und berhren mit Ihrem Finger bzw. Daumen den Sensor auf der Vorderseite der Uhr. Durch eine Messung von Fingersensor ber Arm, Oberkrper, anderer Arm zum Sensor auf der Rckseite der Pulsuhr kann Ihr Herzschlag EKG-genau innerhalb weniger Sekunden ermittelt werden. Damit eignet sich diese Pulsuhr besonders fr Personen, die keinen Brustgurt tragen knnen oder wollen und fr Sportarten, wie Wandern oder Walking. Weiterhin verfgt diese Pulsuhr ber die Funktionen Uhrzeit, Stoppuhr, Weckalarm und Countdown-Timer.

2. Wichtige hinweise
Diese Pulsmessuhr ist nur fr den privaten Einsatz konzipiert und nicht fr den medizinischen Gebrauch bestimmt. Setzen Sie das Gert keinen extremen Temperaturen, Vibrationen und Erschtterungen aus. Reinigen Sie das Gert mit einem weichen, leicht feuchten Tuch. Keine Scheuer- oder Lsungsmittel verwenden! Bitte lassen Sie den Batteriewechsel von einem Fachgeschft durchfhren (CR2025 3 V Lithium-Batterie). Verbrauchte Batterien gehren nicht in den Hausmll. Geben Sie diese bitte bei entsprechenden Sammelstellen oder im Handel ab. Bitte unternehmen Sie keine eigenen Reparaturversuche. Bei Reklamationen wenden Sie sich an Ihren Hndler oder an die Serviceadresse. Vor der Reklamation bitte Batterie austauschen lassen. Bei ffnung oder unsachgemer Behandlung erlischt die Garantie. Beachten Sie bei Risikosportarten, dass die Verwendung der Pulsuhr eine zustzliche Verletzungsquelle darstellen kann. 2

Dieses Gert darf nur fr den Zweck verwendet werden, fr den es entwickelt wurde und auf die in der Gebrauchsanweisung angegebene Art und Weise. Jeder unsachgeme Gebrauch kann gefhrlich sein. Der Hersteller haftet nicht fr Schden, die durch unsachgemen oder falschen Gebrauch verursacht wurden. Vor dem Gebrauch ist sicherzustellen, dass das Gert keine sichtbaren Schden aufweist. Benutzen Sie es im Zweifelsfall nicht und wenden Sie sich an Ihren Hndler oder an die angegebene Kundendienstadresse. Diese Pulsuhr ist wasserdicht (50 m) und damit zum Schwimmen geeignet. Whrend des Schwimmens drfen Sie jedoch keine Taste drcken, also auch keine Pulsmessung durchfhren. Vermeiden Sie Kontakt mit Sonnencremes oder hnlichen Produkten, da diese die Bedruckung oder sogar die Kunststoffteile beschdigen knnten. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Trainer oder behandelnden Arzt ber Ihre eigenen Werte bezglich oberer und unterer Trainings-Herzfrequenz sowie Dauer und Hufigkeit des Trainings. Somit knnen Sie optimale Ergebnisse beim Training erzielen. ACHTUNG: Personen mit Herz-Kreislaufkrankheiten oder Trger von Herzschrittmachern sollten diese Pulsuhr nur nach Rcksprache mit Ihrem Arzt verwenden.

3. Wissenswertes
Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen. Durch die verschiedenen Einstellmglichkeiten knnen Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm untersttzen und den Puls berwachen. Sie sollten Ihren Puls beim Training berwachen, weil Sie zum einen Ihr Herz vor berlastung schtzen sollten und zum anderen, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt Ihnen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone. Die maximale Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben zum Trainingspuls mssen deshalb immer in Abhngigkeit zur maximalen Herzfrequenz stehen. Zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz gilt die Faustformel: Fr Mnner: 220 - Lebensalter = maximale herzfrequenz Fr Frauen: 226 - Lebensalter = maximale herzfrequenz Folgendes Beispiel gilt fr eine 40-jhrige, mnnliche Person: 220 - 40 = 180

Anteil der max. herzfrequenz Auswirkung Strkung HerzKreislaufsystem

herz-Gesundheitszone 5060 %

Fettverbrennungszone 6070 % Krper verbrennt prozentual die meisten Kalorien aus Fett. Trainiert Herz-Kreislaufsystem, verbessert Fitness. Gewichtskontrolle, -reduktion

Fitnesszone 7080 % Verbessert Atmung und Kreislauf. Optimal zur Steigerung der Grundlagen-Ausdauer. Freizeitsportler

Kraftausdauerbereich 8090 % Verbessert Tempohrte und steigert die Grundgeschwindigkeit.

Anaerobes training 90100 % berlastet gezielt Muskulatur. Hohes Verletzungsrisiko fr Freizeitsportler, bei Erkrankung: Gefahr frs Herz. Nur Leistungssportler

Fr wen geeignet? training

Ideal fr Anfnger Regeneratives Training

Fitness-Training

Ambitionierte Freizeitsportler, Leistungssportler KraftausdauerEntwicklungsTraining bereichstraining

4. Beschreibung der Uhr

Licht-Taste LIGHT Sensor Display MODE-Taste

Start/Stopp-Taste

Reset-Taste Fingersensor-Taste

Rckansicht der Pulsuhr

Frontansicht der Pulsuhr

5. tastenfunktionen
MODe Wechsel der einzelnen Modi gedrckt halten: In den Einstell-Modus gelangen Auswahl (im Einstellmodus) gedrckt halten: Verlassen des Einstell-Modus

stARt/stOPP Display Zeitanzeige/Datumsanzeige Start/Stopp (im Stoppuhr- und Countdown-Modus) Alarm an/aus (Weckalarm-Modus) Einstellwerte erhhen (im Einstellmodus) Reset Stundensignal an/aus (Weckalarm-Modus) Rckstellung Stoppuhr und Countdown Einstellwerte verringern (im Einstellmodus) LIGht Display-Hintergrundbeleuchtung fr ca. 3 Sekunden

6. Modus-bersicht
Funktionsmodi

Uhrzeit-Modus

Pulsalarm-Modus

Weckalarm-Modus

Stoppuhr-Modus

Countdown-Modus

Die einzelnen Funktionsmodi whlen Sie mit der Mode-Taste aus.

7. Uhrzeit-Modus
Uhrzeitanzeige und Datumsanzeige Drcken Sie die Start/Stopp-Taste, um zwischen Zeitanzeige und Datums nzeige zu wechseln. a Die Datumsanzeige wechselt nach 8 Sekunden automatisch zurck zur Zeitanzeige, wenn keine weitere Taste gedrckt wird. Bei 12-Stunden-Anzeige (siehe 6.) wird die zweite Tageshlfte durch ein P 8 Sekunden im linken Displaybereich angezeigt. Uhrzeit-Modus Datumsanzeige einstellen von Zeit und Datum Drcken Sie die MODE-Taste fr 3 Sekunden, um in den Einstellmodus zu gelangen. Die Sekundenanzeige fngt an zu blinken. Sie knnen die Sekunden mit der Start/Stopp- oder der Reset-Taste auf null zurcksetzen. Whlen Sie mit der MODE-Taste die Daten (Minute, Stunde, Jahr, Monat, Datum), die Sie einstellen wollen. Sobald die Ziffern blinken, knnen Sie den Wert mit der Start/Stopp-Taste oder der Reset-Taste einstellen. Halten Sie die Taste gedrckt, gelangen Sie in den Schnelllaufmodus. Mit der MODE-Taste besttigen Sie die Eingabe und gelangen in die nchste Einstellung. Wenn die Monat-Tag-Anzeige oder die Tag-Monats-Anzeige blinkt, knnen Sie mit der Start/Stopp- oder ResetTaste zwischen europischer Datumsanzeige Tag-Monat (d-Symbol erscheint) oder amerikanischer Datumsanzeige Monat-Tag (m-Symbol erscheint) auswhlen. Wenn das 12- oder 24-Stunden-Symbol blinkt, knnen Sie mit der Start/Stopp- oder Reset-Taste zwischen der 12- oder 24-Stundenanzeige whlen. Wenn das Wort Beep auf dem Display blinkt, knnen Sie mit der Start/Stopp- oder Reset-Taste zwischen Besttigungston an (on) oder aus (off) whlen. Bei eingeschaltetem Besttigungston ertnt bei jedem Tastendruck ein kurzer Piepton. Nachdem Sie alle Daten eingestellt haben, drcken Sie fr 3 Sekunden die MODE-Taste zum Verlassen des Einstellmodus. Falls innerhalb von 60 Sekunden keine Taste im Einstellmodus gedrckt wird, kehrt die Pulsuhr automatisch zur Uhrzeitanzeige zurck. 7

8. herzfrequenzmessung
Befestigen Sie die Uhr an Ihrem Handgelenk. Legen Sie einen Finger auf den Sensor und halten Sie ihn mindestens 5 Sekunden gedrckt. Stellen Sie sicher, dass der Sensor auf der Rckseite des Gehuses eng an der Haut anliegt. Zunchst wird --- angezeigt. Nach 5 bis 8 Sekunden wird die ermittelte Herzfrequenz angezeigt. Ist der Pulsalarm eingeschaltet, wird zustzlich die relative Herzfrequenz angezeigt. Liegt die gemessene Herzfrequenz unterhalb der Pulsuntergrenze, wird dies durch ein L angezeigt. Ein Wert oberhalb der Pulsobergrenze wird mit einem H angezeigt. Sind zudem im Pulsalarm-Modus die durch Alter und Geschlecht vorgegebenen Pulsgrenzen nicht verndert worden, wird Ihnen Ihre Herzfrequenz im fitnessorientierten Leistungsbereich, von 65 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz, grafisch angezeigt. 5 Sekunden nach dem Loslassen der Taste kehrt die Pulsuhr in den zuletzt verwendeten Modus zurck. hinweise und tipps 1. Die Herzfrequenzmessung ist in jedem Funktionsmodus mglich. 2. Ein Sensor ist auf der Rckseite des Uhrengehuses angebracht. Der Sensor muss einen stndigen und festen Kontakt mit der Haut herstellen. 3. Messen Sie Ihre Herzfrequenz nicht unter Wasser. 4. Reinigen Sie die Rckseite hin und wieder mit einem feuchten Tuch. 5. Verwenden Sie keine Hautcreme, wenn Sie die Pulsmessfunktion nutzen. 6. Reinigen Sie Ihre Haut und Finger mit Seife, um eine bessere bertragung des Signals zu gewhrleisten. 7. Bei sehr trockener oder dicker Haut kann es zu bertragungsproblemen kommen. 8. Befeuchten Sie Ihre Fingerspitzen oder verwenden Sie eine Leitpaste. 9. Vermeiden Sie bei der Messung ein Verdrehen und Abwinkeln des Handgelenkes.

9. Alarmfunktion fr die herzfrequenz

Sie knnen eine Trainingszone mit oberer und unterer Trainingsherzfrequenz eingeben. Bei einer Pulsmessung erhalten Sie durch einen zweimaligen Piepton den Hinweis, dass Sie auerhalb der eingestellten Trainingszone sind, und 8

knnen Ihr Training entsprechend verstrken oder verlangsamen. Dies kann Ihnen helfen, definierte Trainingsziele besser zu erreichen. 9.1 trainingsgrenzen einstellen Dazu haben Sie zwei Mglichkeiten: 1. Geben Sie Ihr Alter und Geschlecht ein und der obere und untere Grenzwert fr den fitnessorientierten Leistungsbereich von 65% bis 85% der maximalen Herzfrequenz wird automatisch berechnet. Die grafische Balkendarstellung aktiviert sich, wenn die vorgegebene Herzfrequenzen nicht verndert werden. 2. Bestimmen Sie die Herzfrequenzober- und -untergrenze gem den Informationen im Kapitel Wissenswertes oder fragen Sie Ihren Trainer oder Arzt. Werden die Herzfrequenzen selbst eingegeben, so ist die grafische Balkendarstellung nicht aktiv. Sie befinden sich im Pulsalarmmodus. Drcken Sie fr 3 Sekunden die Mode-Taste, um in den Einstellmodus zu gelangen. Das Alter Age beginnt zu blinken. Nun knnen Sie Ihr Alter mit der Start/Stopp-Taste und der Reset-Taste einstellen. Halten Sie die Taste gedrckt, verndern sich die Werte im Schnelllauf. Besttigen Sie mit der MODETaste die Eingabe und Sie gelangen in die nchste Einstellung. Das Geschlecht beginnt zu blinken. Whlen Sie das Geschlecht M (mnnlich) und F (weiblich) mit der Start/Stopp-Taste und der Reset-Taste. Besttigen Sie mit MODE. Sie knnen nun den vorgegebenen Wert mit der MODE-Taste besttigen oder die gewnschte Herzfrequenz mit der Start/Stopp-Taste und der Reset-Taste einstellen. Verfahren Sie mit dem unteren Grenzwert genauso. Nachdem Sie alle Daten eingestellt haben, drcken Sie fr 3 Sekunden die Mode-Taste zum Verlassen des Einstellmodus. Falls innerhalb von 60 Sekunden keine Taste im Einstellmodus gedrckt wird, kehrt die Pulsuhr automatisch zur Uhrzeitanzeige zurck. 9

9.2 Pulsalarm aktivieren Wechseln Sie mit MODE in den Pulsalarmmodus. Wenn die Herzfrequenz-Alarmfunktion bereits aktiviert ist und nach der Angabe des Alters und Geschlecht, die berechneten Pulsgrenzen nicht verndert wurden, erscheinen abwechselnd alle 2 Sekunden die Trainingsobergrenze,

die Trainingsuntergrenze und

das Alter und Geschlecht. Wenn die Pulsgrenzen direkt eingegeben wurden, wechselt die Anzeige nur zwischen Trainingsobergrenze und Trainingsuntergrenze. Wenn die Herzfrequenz-Alarmfunktion ausgeschaltet ist erscheint --- und oF auf dem Display. Drcken Sie die Start/Stopp-Taste, um die Herzfrequenz-Alarmfunktion an- oder auszuschalten. Bei aktiviertem Pulsalarm kommt es bei der Herzfrequenzmessung zu folgenden Alarmmglichkeiten: Herzfrequenz liegt innerhalb der eingestellten Trainingszone: Pulsmesser piept einmal. Herzfrequenz liegt oberhalb der eingestellten Trainingszone: P ulsmesser piept zweimal, H sowie die erreichte Pulsfrequenz blinkt. 10

Herzfrequenz liegt unterhalb der eingestellten Trainingszone:

P ulsmesser piept zweimal, L sowie die erreichte Pulsfrequenz blinkt.

10. Weckalarm-Modus
Das stundensignal schalten Sie im Weckalarm-Modus mit der Reset-Taste an und aus. Ist das Stundensignal aktiviert, erscheint das Glockensymbol im Display und es ertnt ein Signalton zu jeder vollen Stunde. Den Weckalarm schalten Sie im Weckalarm-Modus mit der Start/Stopp-Taste an und aus. Ist der Weckalarm aktiviert erscheint ein Symbol und es ertnt der Alarm zur eingegebenen Zeit fr 30 Sekunden. Drcken Sie eine beliebige Taste (auer Light), um den Alarm zu stoppen. Alarmzeit einstellen Sie sind im Modus Weckalarm. Drcken Sie fr 3 Sekunden die MODE-Taste, um in den Einstellmodus zu gelangen. Die Stundenanzeige beginnt zu blinken. Nun knnen Sie die Stunden mit der Start/Stopp-Taste und der Reset-Taste einstellen. Halten Sie die Taste gedrckt, gelangen Sie in den Schnelllaufmodus. Mit der Mode-Taste besttigen Sie die Eingabe und gelangen in die nchste Einstellung. Geben Sie die Minuten auf die gleiche Weise ein. Nachdem Sie alle Daten eingestellt haben, drcken Sie fr 3 Sekunden die Mode-Taste zum Verlassen des Einstellmodus. Falls innerhalb von 60 Sekunden keine Taste im Einstellmodus gedrckt wird, kehrt die Pulsuhr automatisch zur Uhrzeitanzeige zurck.

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11. stoppuhr-Modus
Sie befinden sich im Stoppuhr-Modus.

Um die Stoppuhr zu starten, drcken Sie die Start/Stopp-Taste. Die Anzeige CHR im Display beginnt zu blinken. Sie knnen die Stoppuhr jederzeit anhalten, indem Sie die Start/Stopp-Taste erneut drcken. Die abgelaufene Zeit wird angezeigt. Sie knnen die Zeitnahme jederzeit mit der Start/Stopp-Taste fortsetzen. Mit der Reset-Taste knnen Sie die Anzeige in gestoppten Zustand auf null zurckstellen. Die maximale Laufzeit betrgt 99 Stunden, 59 Minuten und 59 Sekunden. Wird diese Zeit berschritten, beginnt der Zhler wieder bei 0 Stunden, 0 Minuten und 0 Sekunden.

12. countdown-Modus
einstellen der countdown-Zeit Sie sind im Countdown-Modus.

Drcken Sie fr 3 Sekunden die MODE-Taste, um in den Einstellmodus zu gelangen. Die Stundenanzeige beginnt zu blinken. Nun knnen Sie die Stunden mit der Start/Stopp-Taste und der Reset-Taste einstellen. Mit der MODE-Taste besttigen Sie die Eingabe. Geben Sie die Minuten und Sekunden auf die gleiche Weise ein. Die maximale Zeit betrgt 99 Stunden, 59 Minuten und 59 Sekunden. 12

Nachdem Sie alle Daten eingestellt haben, drcken Sie fr 3 Sekunden die Mode-Taste zum Verlassen des Einstellmodus. Falls innerhalb von 60 Sekunden keine Taste im Einstellmodus gedrckt wird, kehrt die Pulsuhr automatisch zur Uhrzeitanzeige zurck. countdown-Modus nutzen Drcken Sie die Start/Stopp-Taste einmal, um den Countdown zu starten. Die Restzeit wird stndig auf dem isplay D angezeigt. Um den Countdown zu unterbrechen, drcken Sie die Start/ Stopp-Taste. Zum Zurckstellen des Countdowns auf die eingestellte Zeit drcken Sie in gestopptem Zustand die Reset-Taste. Sie knnen nun eine neue Zeit einstellen. In den letzten 5 Sekunden vor Ablauf der Abwrtszhlung ertnt ein Signalton fr jede verbleibende Sekunde. Ist null erreicht, ertnt der Signalton fr 10 Sekunden. Drcken Sie eine beliebige Taste (auer Light), um den Signalton zu stoppen.

13. Fehlerbehebung
1. trockene haut Verwenden Sie eine Leitpaste oder befeuchten Sie Finger und Handgelenk. 2. Der Finger hat keinen festen Kontakt mit dem sensor Der Finger (nicht nur die Fingerspitzen!) muss flach und fest auf dem Sensor liegen und die Uhr sicher am Handgelenk sitzen. 3. haarige Arme Verwenden Sie eine Leitpaste auf dem Handgelenk. 4. herzrhythmusstrungen Hier ist eine korrekte Pulsmessung sehr schwierig, unregelmige Messzeiten sind zu erwarten.

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14. Batterie und entsorgung

Im Lieferumfang ist eine Lithium-Batterie CR2025 enthalten und bereits eingelegt. Die Lebensdauer der Batterie betrgt ca. 18 Monate. Die Batterie der Pulsuhr darf nur durch einen Fachmann (jede Uhrmacherwerksttte) ausgetauscht werden. Ansonsten erlischen Garantieansprche. Verbrauchte Batterien gehren nicht in den Hausmll. Entsorgen Sie diese ber Ihren Elektrofachhndler oder Ihre rtliche Wertstoff-Sammelstelle. Dazu sind Sie gesetzlich verpflichtet. Hinweis: Diese Zeichen finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien: Pb = Batterie enthlt Blei, Cd = Batterie enthlt Cadmium, Hg = Batterie enthlt Quecksilber. Bitte entsorgen Sie das Gert gem der Elektro- und Elektronik-Altgerte-Verordnung 2002/96/EC-WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). Bei Rckfragen wenden Sie sich bitte an die fr die Entsorgung zustndige kommunale Behrde.

15. Garantie
Wir leisten 2 Jahre Garantie fr Material- und Fabrikationsfehler des Produktes. Die Garantie gilt nicht: im Falle von Schden, die auf unsachgemer Bedienung beruhen fr Verschleiteile fr Leuchtmittel fr Mngel, die dem Kunden bereits bei Kauf bekannt waren bei Eigenverschulden des Kunden. Die gesetzlichen Gewhrleistungen des Kunden bleiben durch die Garantie unberhrt. Fr Geltendmachung eines Garantiefalles innerhalb der Garantiezeit ist durch den Kunden der Nachweis des Kaufes zu fhren. Die Garantie ist innerhalb eines Zeitraumes von 2 Jahren ab Kaufdatum gegenber der Hans Dinslage GmbH, Riedlinger Str. 28, 88524 Uttenweiler, Germany, geltend zu machen. Der Kunde hat im Garantiefall das Recht zur Reparatur der Ware bei unseren eigenen ober bei von uns autorisierten Werksttten. Weitergehende Rechte werden dem Kunden (aufgrund der Garantie) nicht eingerumt. 14

eNGLIsh
1. Important information
Before using for the first time, read these instructions thoroughly, keep them safely for future reference and also allow other users access to them. IMPORtANt: This heart rate monitor (without chest strap) allows you to monitor your heart rate and set a training zone with upper and lower limits according to your training objective. The heart beat is measured and displayed with ECG precision, without your having to wear a cumbersome chest strap. All you need do is attach the monitor to your wrist and touch the sensor on the face of the monitor with your finger or thumb. Your heart beat can be determined within seconds with ECG precision by finger sensor measurement on the arm, upper part of the body or other arm in relation to a sensor on the back of the heart rate monitor. This heart rate monitor is thus particularly suitable for persons who cannot or do not wish to wear a chest strap as well as for sports such as hiking or walking. Other features of this heart rate monitor include a time function, stopwatch, wake alarm and countdown timer.

2. Important information
This heart rate monitor is only designed for private use and is not intended for medical purposes. Never expose the device to any extreme temperatures, vibrations or shocks. Clean the device with a soft, slightly damp cloth. Never use any abrasives or solvents! Always have the battery replaced at a specialist store (CR2025 3 V lithium battery). Used batteries do not belong in domestic waste. Please take them to the appropriate collection points or leave them at the retailer. Never try to repair the device yourself. In the event of any complaint, contact your dealer or the service address. Before making any complaint, always have the battery replaced first. The guarantee becomes null and void if the device is opened or handled incorrectly. Bear in mind that, with high-risk sports, use of a heart rate monitor constitutes an additional source of injury.

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This device should only be used for the purpose for which it was developed, in the way specified in the instructions for use. Any improper use may be dangerous. The manufacturer is not liable for any damage caused by improper or incorrect use. Before use, make sure that the device and accessories do not show any visible signs of damage. If in doubt, do not use it and contact your dealer or the customer service address indicated. This heart rate monitor is waterproof (50 m) and is thus suitable for swimming. You should not, however, press any button while swimming, i.e. you should also not measure your heart rate. Avoid contact with suncreams or similar products as these might damage the print or even the plastic parts. Please ask your trainer or doctor in charge about your own upper and lower heart rate values for training purposes, as well as how long and often you should exercise. This will allow you to achieve optimal results during training. IMPORTANT: Anyone with a cardio-circulatory disease or wearing a pacemaker should only use this heart rate monitor after consulting their doctor.

3. General information for training

This heart rate monitor serves to measure the human pulse. By means of various settings, you can support your individual training program and monitor your pulse. You should monitor your pulse during exercise because you should prevent your heart from excessive strain on the one hand and on the other in order to achieve the optimal training results. The table provides you with some information on the selection of your training zone. The maximum heart rate reduces with advancing age. Information on the training heart rate must therefore always be in relation to the maximum heart rate. The following rule of thumb is used for the identification of the maximum heart rate: For men: 220 - age = maximum heart rate For women: 226 - age = maximum heart rate

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The following example is for a 40 year old male: 220 - 40 = 180 heart/health programme 5060 % Fat burning zone 6070 % Fitness programme 7080 % Improves the respiratory and circulatory system. Ideal to promote the basic endurance. Athletes at amateur level Fitness training endurance trai- Anaerobic training programme ning 8090 % 90100 % Improves speed maintenance and increases basic speed. Overloads specific muscles. High injury risk for athletes at amateur level, risk related to the heart in case of disease. Only professional athletes Fitness training addressing specific zones

Max. heart rate range effect

suitable for

The body burns Strengthens the the highest perheart and the circulatory system. centage of calories from fat. Strengthens the heart and the circulatory system, enhances fitness. Ideal for beginners Weight control and loss Regenerative training

training

Ambitious athletes at amateur level, professional athletes Endurance training

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4. Description of the monitor

LIGHT button Sensor Display MODE button

Start/Stop button

Reset button Finger sensor button

Rear view of heart rate monitor

Front view of heart rate monitor

5. Button functions
MODe switches between individual modes held depressed: to switch to setting mode selection (in setting mode) held depressed: to exit setting mode stARt/stOP time display/date display start/stop (in stopwatch and countdown mode) 18

alarm on/off (wake alarm mode) to increase settings (in setting mode) Reset hour signal on/off (wake alarm mode) to reset stopwatch and countdown to decrease settings (in setting mode) LIGht Backlit display for approx. 3 seconds

6. Mode overview:
Function modes

time mode

pulse alarm mode

wake alarm mode

stopwatch mode

countdown mode

Use the MODE button to select the individual function modes.

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7. time mode
time and date display Press the START/STOP button to switch between time and date display. The date display automatically reverts to time display after 8 seconds if no other button is pressed.
8 seconds

With the 12-hour display (see 6.), the second half of the day is indicated by a P to the left of the display.

time display mode

date display

setting the time and date Hold the MODE button down for 3 seconds to enter setting mode. The seconds display then starts to flash. You can zero the seconds readout using the Start/Stop button or the Reset button. Select the data that you want to set (minute, hour, year, month, date) using the MODE button. Once the numbers start to flash, you can set the value using the Start/Stop button or the Reset button. Hold the button depressed to enter fast mode. The MODE button allows you to confirm entries and advance to the next setting. When the month-day display or day-month display is flashing, you can use the Start/Stop or Reset buttons to switch between European date display (d symbol appears) and US date display where the month appears first (m symbol appears). When the 12 or 24 hour symbol is flashing, you can choose between 12 or 24 hour display using the Start/Stop or Reset buttons. When the word Beep appears in the display, you can choose whether to have the confirmation tone (the beep) on or off using the Start/Stop or Reset buttons. If the confirmation tone is activated, a short beep sounds every time a button is pressed. Once all data has been set, hold the MODE button down for 3 seconds to exit setting mode. If no buttons are pressed in setting mode within 60 seconds, the heart rate monitor automatically reverts to time display. 20

8. heart rate measurement

Fasten the monitor to your wrist. Place one finger on the sensor and hold it down for at least 5 seconds. Make sure that the sensor at the back of the casing fits closely to the skin. At first, the display reads ---. After 5 to 8 seconds, the heart rate reading is displayed. If the heart rate alarm is switched on, the relative heart rate is also displayed. If the measured heart rate is below the lower heart rate limit, this is indicated by an L. Any value above the upper heart rate limit is indicated by an H. If, in pulse alarm mode, pulse limits according to age and gender have also not changed, the measured heart rate in the fitness performance range (between 65 % and 85 % of the maximum heart rate) is displayed graphically. 5 seconds after releasing the button, the heart rate monitor returns to the previous mode. Advice and tips 1. Heart rate measurement is possible in any function mode. 2. One sensor is fitted on the back of the monitor casing. The sensor has to have constant, firm contact with the skin. 3. Never measure heart rate under water. 4. Clean the back of the monitor occasionally using a damp cloth. 5. Never use any skin cream when using the heart rate monitoring feature. 6. Clean your skin and fingers with soap in order to ensure better signal transmission. 7. With very dry or thick skin, there may be transmission problems. 8. Moisten the tips of your fingers or use a conductive paste. 9. When measuring, avoid any twisting or bending your wrist.

9. Alarm function for heart rate

You can input a training zone with upper and lower training heart rates. When monitoring heart rate, two beeps indicate that you are outside the set training zone and that you can increase or reduce your training accordingly. This will help you to attain defined training objectives more efficiently.

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9.1 setting training limits You have two ways of doing this: 1. Enter your age and gender and the upper and lower limits for the fitness performance range (between 65% and 85% of the maximum heart rate) is calculated automatically. The graphic bar display is active if the preset heart rate limits remain unchanged. 2. Set the upper and lower heart rate limits according to the information in the section What you need to know or ask your trainer or doctor. If you enter the heart rate limits yourself, the graphic representation is not active. You are in pulse alarm mode. Hold the MODE button down for 3 seconds to enter setting mode. The Age display starts flashing. Now you can set your age using the Start/Stop button and the Reset button. Hold the button depressed to change the numbers in fast mode. Confirm the entry with the MODE button. This takes you to the next setting. The display starts flashing. Choose the gender M (male) or F (female) using the Start/Stop button and the Reset button. Confirm with MODE. Now you can either confirm the specified value with the MODE button or set the required heart rate with the Start/Stop button and Reset button. Do exactly the same with the lower limit value. Once all data has been set, press the MODE button for 3 seconds to exit setting mode. If no buttons are pressed in setting mode within 60 seconds, the heart rate monitor automatically reverts to time display. 9.2 Activating pulse alarm Switch to pulse alarm mode with the MODE button. If the heart rate alarm function is already active and the calculated heart rate limits have not been altered after entering age and gender, the following parameters are consecutively displayed every 2 seconds 22

upper training limit,

lower training limit,

age and gender. If the heart rate limits have been entered directly, the display only switches between upper and lower training limits. If the heart rate alarm function is switched off, --- and oF appears in the display. Press the START/STOP button to switch the heart rate alarm function on or off. With the pulse alarm activated, the following alarms are possible during heart rate measurement: heart rate is within the set training zone: pulse monitor beeps once. heart rate is above the set training zone: pulse monitor beeps twice, H and actual heart rate reading flashing. heart rate is below the set training zone: pulse monitor beeps twice, L and actual heart rate reading flashing.

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10. Wake alarm mode

You can switch the hourly signal on and off in wake alarm mode using the reset button. If the hourly signal is activated, the bell symbol appears in the display and a signal sounds every full hour. You can switch the wake alarm on and off in wake alarm mode using the start/stop button. If the wake alarm is activated, a symbol appears and the alarm sounds at the given time for 30 seconds. Press any button (except the light button) to stop the alarm. setting alarm time You are in wake alarm mode. Hold the MODE button down for 3 seconds in order to enter setting mode. The hours display starts flashing. Now you can set the hours using the Start/Stop button and the Reset button. Hold the button depressed to enter fast mode. Press the MODE button to confirm input and advance to the next setting. Enter minutes in the same way. Once all data has been set, press the MODE button for 3 seconds to exit setting mode. If no button is pressed in setting mode within 60 seconds, the heart rate monitor automatically reverts to time display.

11. stopwatch mode

You are now in stopwatch mode.

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To start the stopwatch, press the start/stop button again. The letters CHR in the display start flashing. To activate the stopwatch at any time, press the start/stop button again. The amount of time that has run is displayed. You can continue timing at any time with the Start/Stop button. Use the Reset button to zero the display once timing has stopped. Maximum timing period is 99 hours, 59 minutes and 59 seconds. If this time is exceeded, the counter starts again at 0 hours, 0 minutes and 0 seconds.

12. countdown mode

setting countdown time You are in the Countdown menu.

Hold the MODE button down for 3 seconds in order to enter setting mode. The hours display starts flashing. Now you can set the hours using the Start/Stop button and the Reset button. Confirm input using the MODE button. Enter minutes and seconds in the same way. The maximum time is 99 hours, 59 minutes and 59 seconds. Once all data has been set, press the MODE button for 3 seconds to exit setting mode. If no button is pressed in setting mode within 60 seconds, the heart rate monitor automatically reverts to time display. Using countdown mode 25

Press the START/STOP button once to start countdown. Remaining time is continuously shown in the display. To interrupt countdown, press the start/stop button again. To reset countdown to the set time, press the reset button while countdown has stopped. You can then enter a new time. In the last 5 seconds of the countdown, a signal sounds for each remaining second. When zero is reached, a signal sounds for 10 seconds. Press any button (except the light button) to stop the signal.

13. troubleshooting
1. Dry skin Use a conductive paste or moisten fingers and wrist. 2. Fingers do not have any firm contact with the sensor Fingers (not just fingertips!) must lie flat and be firmly on the sensor, with the monitor sitting securely on the wrist. 3. hairy arms Use a conductive paste on the wrist. 4. cardiac arrhythmia Correct pulse measurement is very difficult here, irregular measurement times are to be expected.

14. Battery and disposal

A lithium battery is included in the scope of supply and has already been inserted. Battery life is approximately 18 months. The battery for the heart rate monitor should only be replaced by a specialist (any watch repairs shop). Otherwise warranty claims become null and void. Used batteries should not be placed with household rubbish. Dispose of them through your specialist electrical sup-

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plier or your local recycling point. You are legally obliged to do this. Note: Batteries containing harmful substances are marked with the following letters: Pb = Battery contains lead, Cd = Battery contains cadmium, Hg = Battery contains mercury. Please dispose of the device in accordance with the directive 2002/96/EC WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). If you have any queries, please refer to the local authorities responsible for waste disposal.

FRANAIs
1. Remarques importantes
Lisez attentivement le mode demploi avant la premire utilisation, conservez-le pour les usages ultrieurs et faites en sorte quil reste accessible aux autres utilisateurs. AtteNtION Ce cardiofrquencemtre sans ceinture pectorale vous permet de surveiller votre rythme cardiaque et de dfinir une zone dentranement, avec une valeur limite suprieure et une limite infrieure, en fonction de votre objectif dentranement. Le nombre de pulsations cardiaques est mesur et affich avec la prcision dun lectrocardiogramme, sans avoir porter de ceinture pectorale. Pour cela, il vous suffit de passer la montre votre poignet et de toucher le capteur situ sur la montre avec un doigt (le pouce, par exemple). En ralisant une mesure depuis le capteur digital jusquau capteur situ sous la montre, en passant par le bras, le torse et lautre bras, le cardiofrquencemtre dtermine votre rythme cardiaque en quelques secondes, avec la prcision dun lectrocardiogramme. Ce cardiofrquencemtre convient donc tout particulirement pour les personnes qui ne veulent ou ne peuvent pas porter de ceinture pectorale et pour certains sports comme la marche ou la randonne. De plus, ce cardiofrquencemtre offre plusieurs fonctions : montre, chronomtre, rveil et compte rebours. 27

2. Remarques importantes
Ce cardiofrquencemtre est conu pour une utilisation personnelle et ne doit pas tre utilis des fins mdicales. Il ne doit pas tre expos des tempratures extrmes, des vibrations ou des chocs. Nettoyez lappareil avec un chiffon doux lgrement humect. Nutilisez pas de dtergents ou de produits abrasifs ! Pour le changement des piles, adressez-vous un magasin spcialis (pile au lithium CR2025 3 V). Les piles usages ne sont pas des ordures mnagres. Elles doivent tre dposes dans un point de collecte ou dans un magasin. Nessayez pas de rparer la montre vous-mme. Pour toute rclamation, adressez-vous votre revendeur ou votre service aprs-vente. Avant toute dmarche, faites changer les piles. La garantie sera annule en cas douverture ou de manipulation inapproprie du cardiofrquencemtre. Pour les sports risques, veuillez tenir compte du fait que le port de la montre pulsomtre peut reprsenter une source de blessure supplmentaire. Cet appareil ne doit tre utilis qu leffet pour lequel il a t dvelopp et tel quil lest indiqu dans le mode demploi. Chaque utilisation inadquate peut tre dangereuse. Le fabricant ne rpond pas des dommages engendrs par une mauvaise utilisation ou une utilisation inadquate. Avant lutilisation, assurez-vous que lappareil et les accessoires ne prsentent pas de dommages visibles. En cas de doute, ne lutilisez pas et adressez-vous votre commerant ou ladresse du service aprs-vente indique. Ce cardiofrquencemtre est tanche (50 m) et peut donc tre utilis dans leau. Pendant que vous nagez, vous ne devez pas appuyer sur les boutons et vous ne pouvez donc pas prendre votre pouls. Evitez le contact avec les crmes solaires ou tout autres produits semblables car ceux-ci pourraient endommager les impressions ou mme les parties en plastique. Informez-vous auprs de votre entraneur ou de votre mdecin traitant pour savoir quelles sont vos donnes personnelles pour dfinir les frquences cardiaques maximales et minimales dentranement ainsi que la dure et la frquence de lentranement. Cest cette condition que votre entranement pourra vous apporter le maximum de rsultats. ATTENTION : Les personnes souffrant de cardiopathies ou portant un stimulateur cardiaque ne devraient utiliser cette montre mesurant la frquence cardiaque quaprs entretien avec leur mdecin. 28

3. Generalites a propos de lentrainement

Ce cardiofrquencemtre permet de mesurer les pulsations cardiaques chez lHomme. Ses divers modes de rglage vous permettent dtablir un programme dentranement parfaitement adapt vos besoins tout en gardant un oeil sur votre frquence cardiaque. Dans ce type dactivit, il est impratif de contrler les battements cardiaques, dune part afin de protger votre coeur de tout effort excessif et dautre part en vue doptimiser le bnfice de ce programme dentranement. Le tableau vous prsente quelques conseils quant au choix de votre plage dentranement. La frquence cardiaque maximale diminuant avec lge, il est important que les battements du coeur recenss au cours de lentranement soient en adquation avec celle-ci. Pour dterminer votre frquence cardiaque maximale, la rgle gnrale est la suivante : Pour les hommes : 220 - ge = frquence cardiaque maximale Pour les femmes : 226 - ge = frquence cardiaque maximale

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Lexemple suivant sapplique un homme de 40 ans : 220 - 40 = 180 Zone de sant Zone de comcardiaque bustion des graisses 5060 % 6070 % Zone de mise en forme 7080 % Zone dentranement en endurance 8090 % entranement anarobie 90100 %

Proportion de frquence cardiaque max. effet recherch

En pourcentage, le Renforcement du systme car- corps brle surtout des graisses. diovasculaire. Stimule le systme cardiovasculaire, amliore la forme physique. Idal pour les dbutants Contrle et perte de poids

Adapt ?

entranement Entranement de rgnration

Sollicite la musculature de manire cible et importante. Risque lev de blessures pour les sportifs amateurs, en cas de maladies : Danger pour le coeur. Sportifs amaSportifs amateurs Rserv aux sportifs teurs ambitieux, athltes de comptition de comptition Entranement de Entranement Entranement de zone mise en forme lendurance dvelopper Favorise la respiration et de la circulation du sang. Optimal pour augmenter lendurance de base. Amliore la rsistance au rythme et augmente la vitesse de base.

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4. Description de la montre

Bouton Light Capteur infrieur Ecran Bouton Mode

Bouton Start/Stop

Bouton Reset Capteur digital

Vue arrire du cardiofrquencemtre

Vue avant du cardiofrquencemtre

5. Fonction des boutons

MODe Changement de mode Maintenu appuy : passage en mode Rglage Configuration (en mode Rglage) Maintenu appuy : sortie du mode Rglage

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stARt/stOP Ecran date / heure Marche/arrt (en mode Chronomtre et Mode Compte) Activation / dsactivation de lalarme (mode Rveil) Augmentation des valeurs de rglage (en mode Rglage) Reset Activation / dsactivation du signal des heures (Mode Rveil) Remise zro du chronomtre et du Compte rebours Diminution des valeurs de rglage (en mode Rglage) LIGht Rtroclairage de lcran pendant environ 3 secondes

6. Aperu des modes

Modes de fonctionnement

Mode Heure

Mode Alarme frquence cardiaque

Mode Rveil

Mode Chronomtre

Mode Compte rebours

Pour slectionner le mode de fonctionnement voulu, appuyez sur le bouton Mode.

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7. Mode heure
Affichage de lheure et de la date Appuyez sur le bouton Start/Stop pour passer de laffichage de lheure celui de la date. Si vous nappuyez sur aucun bouton pendant 8 secondes, lcran affichera de nouveau automatiquement lheure.
8 secondes

Aprs midi (voir figure 6.), les heures saffichent avec un P dans la partie gauche de lcran.

Mode Heure

Affichage de la date

Rglage de lheure et de la date Appuyez sur le bouton MODE pendant 3 secondes pour accder au mode Rglage. Les chiffres des secondes se mettent clignoter. Il est possible de remettre zro les secondes avec le bouton Start/Stop ou avec le bouton Reset. Grce au bouton MODE, choisissez les donnes (minutes, heures, anne, mois, date) que vous voulez rgler. Une fois que les chiffres clignotent, vous pouvez les modifier avec le bouton Start/Stop ou Reset. Maintenez le bouton enfonc pour faire dfiler rapidement les chiffres. Avec le bouton MODE, validez les chiffres saisis et passez au rglage suivant. Lorsque lcran mois/jour ou jour/mois clignote, vous pouvez slectionner laffichage europen jour/mois (symbole d) ou laffichage amricain mois/jour (symbole m) avec le bouton Start/Stop ou Reset. Lorsque le symbole 12 heures ou 24 heures clignote, vous pouvez choisir un affichage de 12 ou 24 heures laide du bouton Start/Stop ou Reset. Lorsque le mot beep clignote lcran, vous pouvez activer (on) ou dsactiver (off) le bip de validation laide du bouton Start/Stop ou Reset. Lorsque le bip de validation est activ, il se dclenche brivement chaque fois que lon appuie sur un bouton. Une fois tous les paramtres rgls, appuyez pendant 3 secondes sur le bouton MODE pour quitter le mode Rglage. Si, en mode Rglage, vous nappuyez sur aucune touche pendant 60 secondes, le cardiofrquencemtre affichera de nouveau automatiquement lheure. 33

8. Mesure de la frquence cardiaque

Passez la montre votre poignet. Placez un doigt sur le capteur pendant au moins 5 secondes. Vrifiez que le capteur situ larrire de la montre est bien en contact avec la peau. Lindication --- saffiche lcran. La frquence cardiaque mesure saffiche aprs 5 8 secondes. Lorsque lAlarme frquence cardiaque est active, la frquence cardiaque de rfrence saffiche galement. Si la frquence cardiaque mesure se situe en dessous de la limite de pouls infrieure, un L saffiche. Une frquence cardiaque dpassant la limite de pouls suprieure entranera quant elle lapparition du symbole H . Par ailleurs, en mode Alarme frquence cardiaque, si les limites de pouls prdfinies en fonction de lge et du sexe ne sont pas modifies, la frquence cardiaque mesure dans la fourchette de performances (entre 65 et 85 % de la frquence cardiaque maximale) apparat lcran sous forme de reprsentation graphique. 5 secondes aprs avoir relch le bouton, le cardiofrquencemtre revient automatiquement au dernier mode utilis. conseils et astuces 1. La mesure de la frquence cardiaque est possible dans tous les modes. 2. Un capteur se trouve larrire du botier de la montre. Ce capteur doit tre en contact direct et permanent avec la peau. 3. Ne prenez pas votre pouls dans leau. 4. Nettoyez la partie arrire de la montre laide dun chiffon humide. 5. Ne passez pas de crme sur votre peau avant dutiliser la fonction de mesure des pulsations. 6. Nettoyez votre peau et vos doigts avec du savon pour faciliter le passage du signal. 7. Si votre peau est trop sche ou trop paisse, des problmes peuvent se poser au niveau de la transmission du signal. 8. Humectez le bout de vos doigts ou utilisez une pte conductrice. 9. vitez de tourner ou de plier votre poignet pendant la prise de pouls.

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9. Fonction Alarme frquence cardiaque

Vous pouvez dfinir une zone dentranement, avec une frquence cardiaque dentranement suprieure et infrieure. Lors dune prise de pouls, le bip sonne deux fois lorsque vous vous situez en dehors de la zone dentranement prdfinie, pour vous indiquer que vous pouvez acclrer ou ralentir votre rythme dentranement. Cette fonction vous aide atteindre vos objectifs dentranement. 9.1 Programmer des limites dentranement Vous pouvez procder de deux manires diffrentes : 1. Saisissez votre ge et votre sexe : les limites infrieure et suprieure de votre fourchette de performances (entre 65 et 85% de la frquence cardiaque maximale) sont alors automatiquement calcules. Le graphique en barres sactive lorsque les limites indiques pour la frquence cardiaque ne sont pas modifies. 2. Dterminez les limites suprieure et infrieure de frquence cardiaque en vous aidant du chapitre Informations utiles ou en demandant conseil votre entraneur / mdecin. Si vous entrez vous-mme les limites de frquence cardiaque, le graphique en barres sera dsactiv. Vous tes en mode Alarme frquence cardiaque. Appuyez pendant 3 secondes sur le bouton Mode pour passer en mode Rglage. Lindication Age (ge) se met clignoter. Vous pouvez prsent rgler lge laide des boutons Start/Stop et Reset. Maintenez le bouton enfonc pour faire dfiler les chiffres rapidement. Avec le bouton MODE, validez lge saisi et passez au rglage suivant. Lindication (sexe) se met clignoter. Vous pouvez maintenant rgler le sexe sur M (Masculin) ou F (Fminin) laide des boutons Start/Stop et Reset. Validez avec le bouton MODE. Vous pouvez prsent valider les valeurs prdfinies avec le bouton MODE ou rgler la frquence cardiaque voulue laide des boutons Start/Stop et Reset.

Procdez de la mme manire pour la limite infrieure. 35

Une fois tous les paramtres rgls, appuyez pendant 3 secondes sur le bouton Mode pour quitter le mode Rglage. Si, en mode Rglage, vous nappuyez sur aucune touche pendant 60 secondes, le cardiofrquencemtre affichera de nouveau automatiquement lheure. 9.2 Activer lAlarme frquence cardiaque Utilisez le bouton MODE pour passer en mode Alarme frquence cardiaque. Lorsque la fonction Alarme frquence cardiaque est dj active et que, aprs avoir entr lge et le sexe, les imites l de pouls ne sont pas modifies, les informations suivantes saffichent successivement pendant 2 secondes : Limite suprieure dentranement,

Limite infrieure dentranement,

ge et sexe.

Lorsque les limites de pouls ont t entres directement, lcran naffiche successivement que la limite suprieure et la limite infrieure dentranement. Lorsque la fonction Alarme frquence cardiaque est dsactive, les messages --- et oF saffichent lcran. Appuyez sur le bouton Start/Stop pour activer ou dsactiver la fonction Alarme frquence cardiaque.

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En mode Alarme frquence cardiaque, les alarmes suivantes peuvent se dclencher au cours de la mesure du rythme cardiaque : Si la frquence cardiaque est dans les limites de la zone dentranement prdfinie : La montre met un seul bip. Si la frquence cardiaque se situe au-dessus des limites de la zone dentranement prdfinie : La montre met deux bips. Le symbole H et la frquence cardiaque mesure clignotent lcran. Si la frquence cardiaque se situe en dessous des limites de la zone dentranement prdfinie : La montre met deux bips. Le symbole L et la frquence cardiaque mesure clignotent lcran.

10. Mode Rveil

Dans le mode Rveil, le signal des heures peut tre activ ou dsactiv laide du bouton Reset. Lorsque le signal des heures est activ, le symbole dune cloche apparat lcran et une sonnerie se dclenche au dbut de chaque heure. Dans le mode Rveil, le rveil peut tre activ ou dsactiv laide du bouton Start/Stop. Lorsque le rveil est activ, un symbole apparat et lalarme se dclenche lheure voulue (elle sonne pendant 30 secondes). Appuyez sur nimporte quel bouton (sauf le bouton Light), pour arrter lalarme. Rgler lheure de dclenchement de lalarme Vous tes en mode Rveil. Appuyez pendant 3 secondes sur le bouton MODE pour passer en mode Rglage. Laffichage des heures commence clignoter. Vous pouvez prsent rgler lheure laide des boutons Start/Stop et Reset. Maintenez le bouton enfonc pour faire dfiler rapidement les heures. Avec le bouton Mode, validez les chiffres entrs et passez au rglage suivant. De la mme anire, rgm lez les minutes.

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Une fois tous les paramtres rgls, appuyez pendant 3 secondes sur le bouton Mode pour quitter le mode Rglage. Si, en mode Rglage, vous nappuyez sur aucune touche pendant 60 secondes, le cardiofrquencemtre affichera de nouveau automatiquement lheure.

11. Mode chronomtre

Vous tes en mode Chronomtre.

Pour dmarrer le chronomtre, appuyez sur le bouton Start/Stop. Lindication CHR se met clignoter lcran. Vous pouvez arrter le chronomtre tout moment en appuyant nouveau sur le bouton Start/Stop. Le temps coul saffiche alors. Vous pouvez ensuite redmarrer le chronomtre laide du bouton Start/Stop. Pour arrter et remettre zro le chronomtre, il faut appuyer sur le bouton Reset. La dure maximale pour le chronomtre est de 99 heures, 59 minutes et 59 secondes. Au-del de cette dure, le compteur recommencera 0 heure, 0 minute et 0 seconde.

12. Mode compte rebours

Rglage de la dure du compte rebours : Vous tes en mode Compte rebours.

Appuyez pendant 3 secondes sur le bouton MODE pour passer en mode Rglage. Laffichage des heures commence clignoter. Vous pouvez prsent rgler lheure laide des boutons Start/Stop et Reset. 38

Validez le rglage laide du bouton MODE. De la mme manire, rglez les minutes et les secondes. La dure maximale pour le compte rebours est de 99 heures, 59 minutes et 59 secondes. Une fois tous les paramtres rgls, appuyez pendant 3 secondes sur le bouton Mode pour quitter le mode Rglage. Si, en mode Rglage, vous nappuyez sur aucune touche pendant 60 secondes, le cardiofrquencemtre affichera de nouveau automatiquement lheure. Utiliser le mode compte rebours Appuyez sur le bouton Start/Stop une fois pour lancer le compte rebours. Le temps restant saffiche en continu lcran. Pour interrompre le compte rebours, appuyez sur le bouton Start/Stop. Pour remettre le compte rebours sur la dure paramtre, appuyez sur le bouton Reset aprs avoir interrompu le compte rebours. Vous pouvez alors dfinir une nouvelle dure. Lors des 5 dernires secondes du compte rebours, une sonnerie se dclenche toutes les secondes. Une fois le compte rebours termin, la sonnerie sonne pendant 10 secondes. Vous pouvez appuyer sur nimporte quel bouton (sauf le bouton Light) pour arrter cette sonnerie.

13. en cas de problme

1. Peau trop sche Utilisez une pte conductrice ou mouillez vos doigts et votre poignet. 2. Le doigt nest pas bien en contact avec le capteur Les doigts (et pas seulement le bout des doigts !) doivent tre bien au contact du capteur et la montre doit tre correctement fixe sur le poignet. 3. Pilosit importante Utilisez une pte conductrice au niveau du poignet. 4. Arythmie Dans ce cas, il est difficile dobtenir une mesure correcte du pouls, les mesures ralises tant irrgulires. 39

14. Pile et limination des piles usages

Une pile au lithium CR2025 est fournie et dj installe dans la montre. La dure de vie de cette pile est denviron 18 mois. La montre doit imprativement tre confie un spcialiste (horloger) pour le remplacement de la pile. Si cette exigence nest pas respecte, la garantie sera annule. Ne pas jeter les piles usagers dans les ordures mnagres. Dbarrassez-vous en chez votre commerant spcialis dappareils lectriques ou votre lieu de ramassement des matriaux recyclables local. Vous y tes lgalement obliger. Indication : Vous trouverez ces caractres sur les piles contenant des toxiques : Pb = Pile contenant du plomb. Cd = Pile contenant du cadmium. Hg = Pile contenant du mercure. Veuillez liminer lappareil suivant la directive relative aux vieux appareils lectriques et lectroniques 2002/96/CE WEEE (Dchets des quipements lectriques et lectroniques). Pour toute question, veuillez vous adresser aux autorits de la commune comptentes pour le traitement des dchets.

esPAOL
1. Indicaciones de importancia
Lase primero el presente manual de instruccin antes de usarlo por vez primera; gurdelo bien para su uso ulterior y pngalo tambin a disposicin de otros usuarios. AteNcION: Mediante este pulsmetro sin correa pectoral puede Vd. controlar su frecuencia cardaca y ajustar una zona de entrenamiento con un valor lmite superior y uno inferior, conforme a la meta de su entrenamiento. Los latidos del corazn se cuentan y visualizan con la exactitud de un ECG, sin que Vd. tenga que llevar una molesta correa pectoral. Para este efecto coloque Vd. el pulsmetro en su mueca y luego toque con el pulgar u otro dedo el sensor que se encuentra en el lado frontal del pulsmetro. A travs de la medicin desde el sensor para el dedo, pasando por el brazo, por el trax 40

y por el otro brazo hacia el lado trasero del pulsmetro, es posible determinar en pocos segundos los latidos de su corazn, con la exactitud de un ECG. Por lo tanto, este pulsmetro es adecuado especialmente para personas que no pueden o no desean llevar una correa pectoral y para deportes tales como caminar y marchar. Adems, este pulsmetro dispone de las funciones reloj, cronmetro, alarma de despertador y contador regresivo de tiempo.

2. Indicaciones importantes
Este pulsmetro est destinado exclusivamente para la aplicacin personal propia y no para el uso mdico. No exponga el aparato a temperaturas, vibraciones ni sacudidas extremas. Limpie el aparato con un pao suave, ligeramente humedecido. No utilice agentes abrasivos ni diluyentes! Srvase llevar el pulsmetro a un negocio especializado para cambiar la pila (pila de litio de 3 V, tipo CR2025). Las pilas gastadas no deben ser desechadas en la basura domstica. Srvase llevarlas a los puntos de recogida previstos para este efecto o a los negocios correspondientes. No trate Vd. mismo de reparar el aparato. En casos de reclamacin, srvase dirigise a su vendedor o a nuestro servicio. Antes de presentar la reclamacin, srvase cambiar la pila. La garanta caducar, si el aparato se abre o se trata de forma incorrecta. Observe que en deportes peligrosos la utilizacin del reloj pulsmetro representa un peligro adicional. Este equipo deber utilizarse nicamente para la finalidad, para la que fue desarrollado y tal como viene descrito en el manual de instrucciones. Cualquier uso indebido puede ser peligroso. El fabricante no se hace responsable de daos a causa de un uso inadecuado o bien incorrecto. Antes de usarlo deber controlarse que el equipo y el accesorio no presenten ningn dao. En caso de una duda, no lo use y dirgase a su comerciante o al servicio de posventa indicado. Este pulsmetro es hermtico al agua (50 m) y, por lo tanto, es apto para nadar. Sin embargo, mientras est nadando, Vd. no debe pulsar los botones; es decir, no podr medir el pulso. Evite el contacto con cremas antisolares o productos parecido, ya que stos pueden deteriorar lo impreso o hasta piezas de plstico. Srvase consultar a su entrenador o al mdico que lleva a cabo su tratamiento para informarse acerca de sus propios valores relativos a la frecuencia cardaca superior e inferior del entrenamiento as como la duracin y frecuencia del entrenamiento. De esta manera puede usted obtener resultados ptimos durante el entrenamiento. 41

ATENCIN: Personas con enfermedades cardiocirculatorias o marcapasos debern consultado un mdico antes de utilizar este reloj pulsmetro.

3. Informaciones generales sobre el entrenamiento

Este pulsmetro se usa para registrar el pulso humano. Gracias a sus diferentes posibilidades de ajuste, puede utilizarlo para apoyar su programa individual de entrenamiento y, al mismo tiempo, controlar el pulso. Recuerde controlar su pulso durante el entrenamiento pues, por una parte, podr proteger su corazn contra sobrecargas (lo cual es aconsejable) y, por otra parte, podr obtener un efecto ptimo con su entrenamiento. La tabla le proporciona algunas indicaciones sobre cmo seleccionar su zona de entrenamiento. La frecuencia cardaca mxima se reduce a medida que avanza la edad. Por lo tanto, los datos relativos al pulso del entrenamiento dependern siempre de la frecuencia cardaca mxima. La frecuencia cardaca mxima se calcula a partir de la siguiente frmula: Para hombres: 220 - edad = frecuencia cardaca mxima Para mujeres: 226 - edad = frecuencia cardaca mxima

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El ejemplo siguiente es vlido para una persona masculina de 40 aos: 220 - 40 = 180 Zona de salud cardaca Zona de combusti- Zona de buena sector de resistenn de grasas forma fsica cia de fuerza
7080 % 8090 %

entrenamiento anaerobio
90100 %

5060 % 6070 % Porcentaje de frecuencia cardaca mxima Fortalecimiento La mayor parte de efecto del sistema cardiovascular

las caloras que quema el cuerpo est formada por grasas. Entrena el sistema cardiovascular, mejora la forma fsica. Control y reduccin del peso

Mejora la respiracin y la circulacin. Ideal para aumentar la resistencia bsica. Deportistas aficionados Entrenamiento para una buena forma fsica

Mejora la constancia en el ritmo y aumenta la velocidad.

Sobrecarga la musculatura de forma selectiva. Los deportistas aficionados pueden correr un gran riesgo si padecen una enfermedad: Peligro para el corazn. Slo deportistas de competicin Entrenamiento del rea de desarrollo

Apropiado para quin? entrenamiento

Ideal para principiantes Entrenamiento regenerador

Deportistas aficionados, deportistas de competicin Entrenamiento de resistencia de fuerza

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4. Descripcin del pulsmetro

Botn luminoso LIGHT Sensor Pantalla Botn MODE

Botn Start/Stopp

Botn Reset Botn del sensor para el dedo

Vista posterior del pulsmetro

Vista frontal del pulsmetro

5. Funciones de los botones

MODe Cambia entre los diferentes modos mantener pulsado: acceder al modo de ajuste Seleccin (en modo de ajuste) mantener pulsado: abandonar el modo de ajuste

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stARt/stOP Visualizacin de la hora y fecha Start/Stopp (en modo de cronmetro y de contador regresivo de tiempo) Conexin/desconexin de alarma (modo de alarma de despertador) Aumentar el valor ajustado (en modo de ajuste) Reset Conexin/desconexin de seal horaria (Modo de alarma de despertador) Reposicin del cronmetro y del contador regresivo de tiempo Reducir el valor ajustado (en modo de ajuste) LIGht Iluminacin del fondo de la pantalla durante 3 segundos aproximadamente

6. Resumen de modos
Modos de funcin

Modo de indicacin de la hora

Modo de alarma de pulso

Modo de alarma de despertador

Modo de crongrafo

Modo de contador regresivo de tiempo

Para seleccionar cada uno de los modos de funcin use Vd. el botn MODE.

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7. Modo de indicacin de la hora

Indicacin de la hora y de la fecha Pulse Vd. el botn Start/Stopp para cambiar entre la indicacin de la hora y de la fecha. La indicacin de la fecha retorna automticamente a la indicacin de la hora despus de 8 segundos, si no se ha pulsado botn alguno.
8 segundos

Si la indicacin es en modo de 12 horas (vase 6.), despus de medioda aparecer una P en la parte izquierda de la pantalla.

Modo de indicacin de la hora

Indicacin de la fecha

Ajustar la hora y la fecha Pulse el botn MODE durante 3 segundos, para acceder al modo de ajuste. La indicacin de los segundos comienza a parpadear. Con el botn Start/Stopp o con el botn Reset puede Vd. reposicionar ahora a cero los segundos. Con el botn MODE seleccione los datos (minutos, horas, ao, mes, fecha) que desea ajustar. Tan pronto como comiencen a parpadear las cifras, podr ajustar el valor con el botn Start/Stopp o con el botn Reset. Si mantiene pulsado el botn, acceder al modo de ajuste rpido Con el botn MODE confirma Vd. el valor ingresado y accede al ajuste siguiente. Cuando comienza a parpadear la indicacin Mes-Da o la indicacin Da-Mes, puede Vd. accionar el botn Start/ Stopp o el botn Reset, para seleccionar el modo europeo de indicacin Da-Mes (aparece el smbolo d) o el modo americano de indicacin Mes-Da (aparece el smbolo m). Cuando comienza a parpadear el smbolo de 12 horas o de 24 horas, puede Vd. seleccionar la indicacin en el modo de 12 horas o de 24 horas, accionando el botn Start/Stopp o el botn Reset. Cuando la palabra Beep comienza a parpadear en la pantalla, puede Vd. seleccionar entre conectar (on) o desconectar (off) el tono de confirmacin, accionando el botn Start/Stopp o el botn Reset. Si est conectado el tono de confirmacin, se escuchar un breve pitido cada vez que se pulsa un botn. Una vez ajustados todos los datos, mantenga pulsado durante 3 segundos el botn MODE, para abandonar el modo de ajuste. Si en el modo de ajuste no se pulsa botn alguno durante 60 segundos, el pulsmetro retorna automticamente a la indicacin de la hora. 46

8. Medicin de la frecuencia cardaca

Fije el pulsmetro a su mueca. Coloque un dedo sobre el sensor y mantngalo presionado por lo menos 5 segundos. Asegrese que el sensor en el lado trasero de la carcasa est bien apoyado sobre la piel. En primer lugar se visualiza ---. Despus de 5 a 8 segundos se visualizar la frecuencia cardaca medida. Si la alarma del pulso est conectada, se visualiza adicionalmente la frecuencia cardaca relativa. Si la frecuencia cardaca medida se encuentra bajo el lmite inferior del pulso, se visualiza una L. Si el valor se encuentra sobre el lmite superior del pulso, se visualiza una H. Adems, si en el modo de alarma de pulso no se han modificado los lmites de pulso especificados conforme a la edad y sexo, se visualizar grficamente la frecuencia cardaca medida en la zona de rendimiento de deporte de 65 % hasta 85 % de la frecuencia cardaca mxima. El pulsmetro retorna al modo utilizado en ltimo lugar, 5 segundos despus de soltar el botn. Instrucciones y consejos 1. La medicin de la frecuencia cardaca es posible en cualquier modo de funcin. 2. Un sensor est instalado en el lado trasero de la caja del pulsmetro. El sensor debe tener un contacto permanente y firme con la piel. 3. No mida la frecuencia cardaca bajo agua. 4. Limpie de vez en cuando el lado trasero con un pao hmedo. 5. No use crema para las manos, si desea utilizar la funcin de medicin del pulso. 6. Limpie su piel y sus dedos con jabn, para asegurar una mejor transmisin de la seal. 7. Si la piel est muy seca o si es demasiado gruesa, puede haber problemas de transmisin. 8. Humedezca la punta de sus dedos o aplique una pasta conductora. 9. Evite girar y doblar la mueca durante la medicin.

9. Funcin de alarma para la frecuencia cardaca

Vd. puede ajustar una zona de entrenamiento con una frecuencia cardaca superior e inferior de entrenamiento. Durante la medicin del pulso Vd. escuchar un pitido doble indicando que se encuentra fuera de 47

la zona ajustada de entrenamiento, de manera que Vd. podr aumentar o reducir la intensidad de su entrenamiento. Esto puede ayudar a Vd. a alcanzar ms fcilmente las metas definidas para el entrenamiento. 9.1 Ajustar lmites de entrenamiento Para este efecto existen dos posibilidades: 1. Entre Vd. su edad y sexo y luego se calcular automticamente el lmite superior e inferior para la zona de rendimiento de deporte de 65 % hasta 85 % de la frecuencia cardaca mxima. La visualizacin grfica se activa si los lmites de la frecuencia cardaca predeterminados no se modifican. 2. Defina Vd. el lmite superior e inferior para la frecuencia cardaca de acuerdo con las informaciones dadas en el captulo Temas interesantes o consulte a su entrenador o mdico. Si se introducen los lmites de la frecuencia cardaca, la visualizacin grfica no se activa. Vd. se encuentra en el modo de alarma del pulso. Pulse durante 3 segundos el botn MODE, para acceder al modo de ajuste. Ahora comienza a parpadear la edad Age. A continuacin puede Vd. ajustar su edad con el botn Start/Stopp y el botn Reset. Si mantiene pulsado el botn, los valores varan en el modo de ajuste rpido. Una vez confirmado el valor ingresado con el botn MODE, accede Vd. al ajuste siguiente. Ahora comienza a parpadear el sexo. Seleccione el sexo M (masculino) y F (femenino) con el botn Start/Stopp y con el botn Reset. Confirme con MODE. Ahora puede confirmar el valor especificado mediante el botn MODE o bien ajustar la frecuencia cardaca deseada mediante el botn Start/Stopp y el botn Reset. Para ajustar el valor lmite inferior proceda de la misma manera. Una vez ajustados todos los datos, mantenga pulsado durante 3 segundos el botn MODE, para abandonar el modo de ajuste. Si en el modo de ajuste no se pulsa botn alguno durante 60 segundos, el pulsmetro retorna automticamente a la indicacin de la hora.

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9.2 Activar la alarma del pulso Acceda al modo de alarma del pulso mediante el botn MODE. Si ya est activada la funcin de alarma de la frecuencia cardaca y despus de especificar la edad y sexo no se modificaron los lmites de pulso calculados, se visualizar alternadamente cada 2 segundos el lmite superior de entrenamiento,

el lmite inferior de entrenamiento y

la edad y sexo. Si se entr directamente los lmites del pulso, la indicacin cambia solamente entre el lmite superior y el lmite inferior del entrenamiento. Si est desconectada la funcin de alarma de la frecuencia cardaca, aparecer --- y oF en la pantalla. Pulse el botn Start/Stopp, para conectar o desconectar la funcin de alarma de la frecuencia cardaca.

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Si la alarma del pulso est activada, existen las siguientes posibilidades de alarma para la medicin de la frecuencia cardaca: La frecuencia cardaca se encuentra dentro de la zona de entrenamiento ajustada: el pulsmetro emite un pitido. La frecuencia cardaca se encuentra sobre la zona de entrenamiento ajustada: el pulsmetro emite dos pitidos, H y la frecuencia del pulso alcanzada parpadean. La frecuencia cardaca se encuentra bajo la zona de entrenamiento ajustada: el pulsmetro emite dos pitidos, L y la frecuencia del pulso alcanzada parpadean.

10. Modo de alarma de despertador

Para conectar y desconectar la seal de horas en el modo de alarma de despertador, use el botn Reset. Si est activada la seal de horas, en la pantalla aparecer el smbolo de campana y se escuchar un tono de seal al completarse cada hora. Para conectar y desconectar la alarma de despertador en el modo de alarma de despertador, use el botn Start/Stopp. Mientras est activada la alarma de despertador, aparece un smbolo y en la hora entrada se escucha la alarma durante 30 segundos. Para desconectar la alarma pulse cualquier botn (excepto el botn de iluminacin). Ajustar la hora de alarma Vd. est en el modo de alarma de despertador. Pulse durante 3 segundos el botn MODE, para acceder al modo de ajuste. La indicacin de las horas comienza a parpadear. Ahora puede Vd. ajustar las horas con el botn Start/Stopp y el botn Reset. Si mantiene pulsado el botn, acceder al modo de ajuste rpido. 50

Con el botn MODE confirma Vd. el valor ingresado y accede al ajuste siguiente. Entre Vd. los inutos m de la misma manera. Una vez ajustados todos los datos, mantenga pulsado durante 3 segundos el botn MODE, para abandonar el modo de ajuste. Si en el modo de ajuste no se pulsa botn alguno durante 60 segundos, el pulsmetro retorna automticamente a la indicacin de la hora.

11. Modo de cronmetro

Vd. se encuentra en el modo de cronmetro.

Para poner en marcha el cronmetro, pulse el botn Start/Stopp. En la pantalla comienza a arpadear p la indicacin CHR. Vd. puede detener en cualquier momento el cronmetro, pulsando nuevamente el botn Start/Stopp. El pulsmetro indica el tiempo transcurrido. Vd. puede continuar la toma de tiempo en cualquier momento, mediante el botn Start/Stopp. Mediante el botn Reset puede Vd. reposicionar a cero la indicacin, mientras el cronmetro est detenido. El tiempo mximo a medir es de 99 horas, 59 minutos y 59 segundos. Si se excede este tiempo, el contador comienza a medir nuevamente desde 0 horas, 0 minutos y 0 segundos.

12. Modo de contador regresivo de tiempo

Ajuste del contador regresivo de tiempo: Vd. se encuentra en el modo de contador regresivo de tiempo. 51

Pulse durante 3 segundos el botn MODE, para acceder al modo de ajuste. La indicacin de las horas comienza a parpadear. Ahora puede Vd. ajustar las horas con el botn Start/Stopp y el botn Reset. Confirme la entrada con el botn MODE. Entre los minutos y segundos de la misma manera. El tiempo mximo a medir es de 99 horas, 59 minutos y 59 segundos. Una vez ajustados todos los datos, mantenga pulsado durante 3 segundos el botn MODE, para abandonar el modo de ajuste. Si en el modo de ajuste no se pulsa botn alguno durante 60 segundos, el pulsmetro retorna automticamente a la indicacin de la hora. Utilizar el modo de contador regresivo de tiempo Pulse una vez el botn Start/Stopp, para poner en marcha el contador regresivo de tiempo. En la pantalla se indica permanentemente el tiempo restante. Para detener el contador regresivo de tiempo, pulse el botn Start/Stopp. Mediante el botn Reset puede Vd. reposicionar el conteo regresivo al tiempo ajustado, mientras el contador regresivo est detenido. Ahora puede Vd. ajustar un nuevo tiempo. En los ltimos 5 segundos antes de finalizar el conteo regresivo se escuchar cada segundo un tono de seal. Cuando el conteo llega a cero, la seal se escuchar durante 10 segundos. Para desconectar la seal pulse cualquier botn (excepto el botn de iluminacin).

13. eliminacin de fallas

1. Piel seca Aplique una pasta conductora o humedezca los dedos y la mueca. 2. Los dedos no tienen un contacto firme con el sensor Los dedos completos (no slo la punta de los dedos) deben estar firmemente apoyados sobre el sensor y el pulsmetro debe estar bien sujeto a la mueca. 52

3. Brazos peludos Aplique una pasta conductora sobre la mueca. 4. Arritmias cardacas En estos casos es muy difcil una correcta medicin del pulso, los tiempos medidos aqu sern irregulares.

14. Pilas y eliminacin de desechos

En el volumen de suministro se incluye una pila de litio tipo CR2025 que ya est colocada. La vida til de la pila es de 18 meses aproximadamente. La pila del pulsmetro debe ser cambiada exclusivamente por un especialista (en cualquier taller de relojera). De otra manera caducar la garanta. Las pilas usadas no deben ir a la basura domstica. Elimnelas por medio de su comerciante de electrodomsticos o su prximo centro de recogida de materiales reciclables. A eso existe la obligacin legal. Nota: estas seales encontrar en las pilas con materiales contaminantes: Pb = pila contiene plomo, Cd = pila contiene cadmio, Hg = pila contiene mercurio. Srvase eliminar los desechos del aparato de acuerdo con la Prescripcin para la Eliminacin de Desechos de Aparatos Elctricos y Electrnicos en Desuso 2002/96/EC WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). En caso de dudas o consultas srvase dirigirse a las autoridades competentes para la eliminacin de desechos.

1.
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2.
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3.
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4.

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1. . 2. . . 3. . 4. . 5. . 6. . 7. . 8. . 9. .

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10.
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11.
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63

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12.
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13.
1. . 2. ( !) , . 3. . 4. , .

14.
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65

2002/96/EC (WEEE, Waste Electrical and Elektronik Equipment). .

15.

12 . : - , - ( , ) - , - . : 2 . : , 218 89077-, 88524 , : 109451 . , . , 62, .2 () 495658 54 90 (www.beurer.ru) ______________________________ _______________________________________________ _______________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________ 66

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