ABOUT RIEDEL 265年以上もの歴史を誇る ワイングラスの老舗、リーデル。 世界で初めてブドウ品種ごとに理想的な形状を開発したオーストリアのリーデル。ワインの個性や造り手の想いまでも忠実に再現するグラスとして、ワイン生産者や愛好家の方々から絶大な信頼が寄せられています。 世界で初めてブドウ品種ごとに理想的な形状を開発したオーストリアのリーデル。 ワインの個性や造り手の想いまでも忠実に再現するグラスとして、ワイン生産者や愛好家の方々から絶大な信頼が寄せられています。 READ MORE

ＨＩＴトレーニング 第１章 トレーニングのキーポイントとは次の３点 １）故障しない２）モチベーションの維持３）毎回３％ しかしこれが難しい １）故障しない ウエイトトレーニングで筋肉が作られると考える人がいるが間違い。 筋肥大は、トレーニングによる適正なダメージと、休養と十分な栄養に よる回復、さらにそれに引き続く超回復という現象によって起こり、トレー ニングは単に超回復を引き起こす引き金にしかすぎない。トレーニング によって回復困難なダメージ（オーバートレーニング）を起こすことは 本末転倒。 故障すると、超回復可能な状態に戻すのに数ヶ月かかってしまう。 つまりバックすることになる。また、最悪の場合、競技選手として致命 的弱点を持つことになる。逆に、例えどのようなトレーニングをするとし ても、故障さえしなければ必ずトレーニング効果が現れる。 ２）モチベーションの維持 次に大切なことは、トレ

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腹斜筋を鍛えるのに効果的な基本的な種目、サイドクランチの正しい方法を詳細に解説します。同時にサイドクランチのバリエーションとして強度を高めるための方法を通じてさらなるレベルアップを目指していきます。動作を通じて腹横筋も一緒に鍛えられるのでわき腹の引き締めを目指している人はぜひ取り入れてみて下さい。 続きを読む 前回は、強度を高めた腹筋トレーニングのバリエーションとしてPart1を実演解説しましたが、今回はシックスパックや引き締めなどのボディメイク、そして競技スポーツに活かすため、さらに強度を高めた腹筋トレーニングを実演解説します。メインの種目はVシットです。しっかりマスターしてみちがえる腹筋を作ってください。 続きを読む 体幹トレーニングには、初心者向けのアームスタンディングや今最もポピュラーなプランクなどなどがあります。しかし、効果を上げていくためには一般的な筋トレと同じように体幹を鍛え

このコーナーでは、アスリートにおすすめの料理を取り上げ、栄養的な特徴やレシピとともに、ワンポイントアドバイスをお伝えします。合宿所やご家庭でぜひお試しください。 酢豚は本来、豚肉のから揚げと野菜の素揚げを甘酢あんの中に入れて炒めて作ります。しかし、揚げ物は温度の管理が難しい、油の処理や掃除が大変、などの理由でひとり暮らしの人や料理が苦手な人は敬遠しがちです。今回の酢豚は豚肉を揚げず に焼いているので、油の処理にも困らず手軽に調理できます。一般的に豚肉のかたまり肉を使うことが多いですが、今回は火が通りやすい薄切り肉を使いまし た。からだづくりに不可欠なエネルギーやたんぱく質、エネルギー産生を助けるビタミンB1などの栄養素を一品でしっかりとれるので、身体活動量の多い選手におすすめです。

ここはパワーハウスがお送りするパワーリフティングにまつわる情報ページです。 メインライターはパワーハウスオーナーの吉田進。 ロングセラーの「パワーリフティング入門」の著者でもあります。 いろんな角度からパワーリフティングの面白さ、ノーハウを公開しています。 ２００９年６月に入り、更新頻度が増えています。 お楽しみください。 MEGA POWER編集部