心臓には右心房の壁に洞結節という自然のペースメーカーがついています。 ここで生じた心臓の興奮は通常刺激伝導系といわれる洞結節ー結節間伝導路ー房室結節ーヒス束ー右脚と左脚（左脚前枝、後枝）ープルキンエ繊維という経路を通じて心筋まで伝播してはじめて心室が収縮するのですがこのうち一番最初の洞結節の不調によって不整脈となる場合、洞性不整脈と言います。つまり命令を出す司令部自体に問題があって途中の伝達経路にブロックなどの障害がない状態です。 頻脈や除脈や除脈頻脈症候群などが考えられますが頻脈の場合走ったり熱があったり緊張していたりしても容易に心拍数が１００回を超えるので落ち着いたときに自分ではかって規則的な脈で１００回以下ならご心配に及ばないでしょう。常に心拍数が高い場合は心臓だけでなく内分泌系の異常がある場合があるので精査成された方が良いと思います。 除脈の場合以前スポーツをされていた方はスポーツ

善玉コレステロールを増やすにはまず中性脂肪を減らすことです。 中性脂肪の増加と善玉コレステロールの減少は表裏一体のようなものなのです。 中性脂肪の値を上げやすいものは油脂類、砂糖類、アルコールなどです。 甘い菓子やコーラなどの甘い飲み物を飲んでいなくても揚げ物が入った弁当や油脂の多い冷凍食品を食べていませんか？ それらを減らした上で、善玉コレステロールを増やす魚や野菜や海藻類や大豆製品をとりましょう。 植物油が体にいいからといっても適量は一日大さじ１～２杯程度です。 納豆は大豆製品なので善玉コレステロールを増やすはたらきがあります。 ヨーグルトは１００ｇ程度なら問題ないですが、加糖ヨーグルトならば取りすぎると糖分の取りすぎにつながり中性脂肪をあげる原因となりますので注意しましょう。 キムチは善玉コレステロールに影響するかどうかはわかりませんが、塩分のとりすぎにつながると思います。 善玉コレ

本は思想や未来に影響を与える。お前もブックサンタにならないか？ 12月ですね。しわーっす！(挨拶) 年末になると募金だとか寄付、助け合いの話題が盛り上がりますね。 以前にも、インターネットに恩返しして、人類の発展に貢献しちゃおうという記事やら、Be My Eyes について書いたりしたのですが、ちょっとした自分の時間や少しのお金…

新社会人の人とかが「仕事中眠くて・・・」とか「生活習慣が急に変わってつらい」とかよく言っています。 いちいち伝えるのが大変なので、前回に引き続き、まとめ系のエントリです。 とにかくおいらは寝るのです。春眠が暁を覚えてくれない昨今です。少しでも睡眠の質を上げるために、一時期調べまくってたので、それをまとめてみました。参考になれば・・・。食事編 食事のポイントは2つあって ・食べる時間 ・食べる栄養素（炭水化物減らしてタンパク質多くする、など） なのです。 食べる時間は3時間くらいまでに終わらせておくとして、栄養素に関しては以下のエントリが詳しくて参考になりました。 たとえば、炭水化物について。 夕食で炭水化物をたくさん摂取すると、睡眠中の血糖値が高くなります。 睡眠中の血糖値が高すぎると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されます。*1 成長ホルモンの分泌が阻害されると、十分に疲れが取れません

年間約50現場通うアイドルオタクが選ぶ2024年現場ベスト３！ こちらのブログでは初めまして。アイドルオタクブロガーのあややと申します。普段は「それは恋とか愛とかの類ではなくて」（https://moarh.hatenablog.jp/）というブログを書いています。この度、アイドルオタクの友人たちと4人で交換日記を始めることになりました！ …

私も検査と指導だけは受けるのが望ましいと思います。 摂取が望ましいサプリメントの紹介もありますが、強制ではありません。決して無理強いはされませんので。 実際に指導を受けると、かなり細かい指導があるんですよ。 とりあえず ・夜１１時～２時は眠っているようにする ・甘いものは避ける（低血糖症治療の初期には、果物すら避けたほうがよいということです。果汁１００％ジュースやイオン飲料なども×。） ・精製の少ない食品を摂る（白米でなく胚芽米、白パンでなく胚芽小麦パン、白砂糖でなく黒砂糖・はちみつ・本みりん） ・プロテインを朝食後・午後３時・就寝前の３回飲む 体に良いこととしては当たり前のことだらけなんですけど、意外に「えっ、これもダメなんだ」という項目もあるので、やはり一度は受診してみるか、せめて書籍を読んでみてください。 一般的にリフレッシュに良いとされるコーヒー等カフェインも、低血糖症の人には負担

肉を食う -　タンパク質が不足していることが多いんです。肉を美味しく食らうと（重要）かなり気分がよくなります。いつもの三倍かけて飯を食う - ゆっくり食うことで脳内物質のバランスが変わります。意図的に動作をゆっくりする。 - なんかの本に書いてありました。肉体を制御できているという感覚がメンタルに好影響を与えるようです。トニックシャンプーで頭を洗う　-　普段は頭皮の油脂を引きはがすような感覚が好きではないのですが、たまにスカッと洗うと気分が良くなります。音楽を聴くのをやめる - なんか聞くのが習慣になっている人はやめてみましょう、麻痺している感覚が鋭敏になり心が落ち着きます。タバコを吸いましょう - 禁煙に成功して吸っていない人は、一，二本吸いましょう。久しぶりの刺激に脳が喜びます。（非喫煙者はやったら駄目です）実家に戻りましょう - 一人暮らしをしている人は肉親と交流するだけで心が落ち着