å¥åº·çš„ã«å¯¿å‘½ãŒå»¶ã³ã‚‹ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„る生活習慣改善療法を紹介：病気ã®ç—‡çŠ¶ã¨æ²»ç™‚方法ã¾ã¨ã‚ä¸æ‘‚生ãªç”Ÿæ´»ç¿’慣を改善ã™ã‚‹ã ã‘ã§ã€å¥åº·çš„ã«å¯¿å‘½ã‚’延ã°ã™ã“ã¨ãŒ ã§ãã‚‹ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ãã‚Œã§ã¯ã€ã©ã®ã‚ˆã†ãªç”Ÿæ´»ã‚’è¡Œã†ã“ã¨ãŒ 望ã¾ã—ã„ã®ã§ã—ょã†ã‹ï¼Ÿã€€ä»Šå›žã¯ã€å¥åº·çš„ãªç”Ÿæ´»ç¿’慣を紹介ã—ã¾ã™ã€‚ ã¾ãšã€è¦å‰‡æ£ã—ã„生活を行ã„ã¾ã—ょã†ã€‚食事ã¯é‡Žèœã¨éšã®é£Ÿäº‹ã‚’ä¸å¿ƒã«ã€ １日３食ã€ãã£ã¡ã‚Šã¨é£Ÿã¹ã¾ã—ょã†ã€‚１日ã®é£Ÿäº‹ã§ã¯ã€ãƒ™ã‚¸ãƒ•ãƒ«ï¼—ã‚’ å–り入れるã®ãŒè‰¯ã„ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚野èœãŒï¼•å“ã«æžœç‰©(フルーツ)２皿。 ãã—ã¦ã€é£Ÿäº‹ã¯ã€æŠ—酸化物質を多ãå«ã‚€é£Ÿå“ã‚’å–ã‚Šã€æ¯Žå›žã€ãŠè…¹ã„ã£ã±ã„㫠食ã¹ã‚‹ã®ã§ã¯ãªãã€è…¹ä¸ƒåˆ†ç›®ã‹ã‚‰å…«åˆ†ç›®ãらã„ã«ã—ã¦ãŠãã¾ã—ょã†ã€‚ ãŠé…’を飲むãªã‚‰ã€æŠ—酸化作用ã®ã‚る赤ワインをãŠã™ã™ã‚ã—ã¾ã™ã€‚ 食事以外ã§ã¯ã€å®šæœŸçš„ã€ã‹ã¤ã€ç¶™ç¶šçš„ã«ä½“ã‚’å‹•ã‹ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ ã¾ãŸã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’解消ã™ã‚‹ã‚‚ã®ã‚’見ã¤ã‘ã€ãれを実行ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ 趣味ãŒã‚ã‚‹ã¨ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’解消ã™ã‚‹ã®ã«å½¹ç«‹ã¡ã¾ã™ã€‚ãã‚Œã¨ã€ 日記ãªã©ã¯ã€ãƒœã‚±é˜²æ¢ã«åŠ¹æžœãŒã‚ã‚‹ã¨è¨€
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