è…¹ç‹å‰²ã‚ã†ãœï¼ 1æ—¥5分ã§å¼•ãç· ã¾ã£ãŸãŠè…¹ãŒæ‰‹ã«å…¥ã‚‹ã€Œ5分間ãŠè…¹å¼•ãç· ã‚é‹å‹•ã€ã®å‹•ç”»ãŒè©±é¡Œã« ãƒã‚±ãƒƒãƒˆãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹24（β）» è…¹ç‹å‰²ã‚ã†ãœï¼ 1æ—¥5分ã§å¼•ãç· ã¾ã£ãŸãŠè…¹ãŒæ‰‹ã«å…¥ã‚‹ã€Œ5分間ãŠè…¹å¼•ãç· ã‚é‹å‹•ã€ã®å‹•ç”»ãŒè©±é¡Œã« 特集 天高ã馬肥ゆる秋ãŒã‚„ã£ã¦ããŸã€‚眼下ã«ã¯ãŸã‚‹ã‚“ã ãŠè…¹ãŒâ€¦â€¦æœ€å¾Œã«è…¹ç‹é‹å‹•ã‚’ã—ãŸã®ã¯ã„ã¤ã ã‚ã†ã‹ï¼Ÿã€€è‡ªå®…ã§ä¸€äººã§ã‚„ã‚‹ã€ã‚¤ãƒžã‚¤ãƒåŠ¹æžœã®å®Ÿæ„Ÿã§ããªã„自己æµè…¹ç‹ã§ã¯ã€ãªã‹ãªã‹ç¶šã‹ãªã„。ãã‚“ãªã‚ãªãŸã«ã€ã‚る動画をã”紹介ã—ãŸã„。 1æ—¥ãŸã£ãŸã®5分ã§å¼•ãç· ã¾ã£ãŸãŠè…¹ã‚’手ã«å…¥ã‚Œã‚‰ã‚Œã‚‹ã¨ã„ã†ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºå‹•ç”»ãŒãƒãƒƒãƒˆä¸Šã§å…¬é–‹ã•ã‚Œã€ãƒ¦ãƒ¼ã‚¶ãƒ¼ã‹ã‚‰éžå¸¸ã«é«˜ã„評価を得ã¦ã„る。ãã®åも「5分間ãŠè…¹å¼•ãç· ã‚é‹å‹•ã€ã€‚ シンプルãª4種類ã®é‹å‹•ã ãŒã€è…¹éƒ¨ã®ä¸»è¦ãªç‹è‚‰ç¾¤ã‚’ã¾ã‚“ã¹ã‚“ãªãã€åŠ¹çŽ‡è‰¯ãé›ãˆã‚‰ã‚Œã‚‹ã¨ã„ã†ã“ã¨ã§äººæ°—ã 。タミーãªã‚‹å¥³æ€§ã‚¤ãƒ³ã‚¹ãƒˆãƒ©ã‚¯ã‚¿ãƒ¼ãŒå‹•ç”»ã§ã‚„り方を説明ã—ã¦ãれる。 ãã‚Œã§ã¯ãƒžãƒƒãƒˆï¼ˆãªã‘ã‚Œã°ãƒã‚¹ã‚¿ã‚ªãƒ«ï¼‰ã®ä¸Šã«å¯ã¦ã€ãƒ¬ãƒƒãƒ„ãƒˆãƒ©ã‚¤ï¼ 1. 上体起ã“ã— ãŠè…¹ã®ä¸Šéƒ¨ã‚’é›ãˆã‚‹é‹å‹•ã€‚床ã«å¯ã¦ã€è†ã‚’曲ã’ã¦ç«‹ã¦ã‚‹ã€‚è†ã¨è¶³ã¯è‚©å¹…
暮らã—ã®æƒ…å ±ã‚µã‚¤ãƒˆnanapiã¯ã‚µãƒ¼ãƒ“スを終了ã„ãŸã—ã¾ã—㟠| nanapi [ナナピ]![暮らã—ã®æƒ…å ±ã‚µã‚¤ãƒˆnanapiã¯ã‚µãƒ¼ãƒ“スを終了ã„ãŸã—ã¾ã—㟠| nanapi [ナナピ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8d29d2f7b8b7abf381f981f5239189c602daec9b/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fp1-dd40651e.imageflux.jp%2Fr%2F20110902%2F20110902143158.jpg)
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}