持久系および超持久系ランニングアスリートの睡眠と栄養に焦点を当てた研究結果が報告された。持久系アスリートでは眠気とナトリウム摂取量が正相関することや、超持久系アスリートでは睡眠効率が良いほどレースタイムが短いという有意な関連があることなどが明らかになったという。 睡眠や栄養の影響は持久系と超持久系で異なるのか？ アスリートにとって栄養が重要であることは明らかであり、持久系競技、とくに超持久系競技では競技時間が長時間に及ぶことや競技中の消化器症状との関連から、栄養戦略がより重要になる。それを背景に、超持久系アスリートの栄養に関するガイドラインも既に策定されている。 関連情報 J Int Soc Sports Nutr. 2019 Nov 7;16(1):50 Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019 Mar 1;29(2):130-140 睡眠以外にも、睡眠不足が

炭水化物や脂質の摂取量が極端な食習慣が、長期的な生命予後（寿命）に影響を与えるとする研究結果が報告された。低炭水化物食の推奨や高脂質食の制限は、必ずしも良いとは言えない可能性があるという。名古屋大学の研究グループの研究によるもので、「The Journal of Nutrition」に論文が掲載されるとともに、同大学のサイトにプレスリリースが掲載された。研究者らは、「将来の死亡リスクを考えるうえで食事バランスの重要性が示唆される」と述べている。 研究の背景：低炭水化物食などの日本人でのエビデンス構築を目指す 低炭水化物食（いわゆるローカーボ食）や低脂質食は、体重減少や血糖値の改善などを促し、生活習慣病の予防にとって有用ではないかと考えられている。しかし、このような食習慣がもたらす長期的な生命予後（長生きできるかどうか）についてはいまだ明らかでない。 欧米をはじめとする諸外国における近年の疫

持久系スポーツのパフォーマンス向上のための栄養戦略では炭水化物の摂取が重要であり、具体的な摂取量を示した推奨も示されている。ところが、持久系アスリートはその推奨に関する知識が欠如していることを示す調査結果が報告された。英国の研究者の報告。 持久系アスリートの炭水化物摂取に関する知識に焦点を絞った調査 持久系競技のパフォーマンス向上に炭水化物の摂取が重要であることは、多くのエビデンスによって支持されている。それにもかかわらず、持久系アスリートの炭水化物摂取量が推奨値よりも少ないことがしばしば指摘されている。例えば、競技が2.5時間以上続く可能性のある大会で、推奨される60～90g/時の炭水化物を摂取する選手の割合は、トライアスロンで50％、自転車で30％、マラソンでは15％という報告があり、本論文の著者によると、このような報告はほんの一例にすぎないという。 アスリートの栄養に関する知識が不足

身体活動が加齢に伴う認知機能の低下速度を抑制する可能性があるものの、睡眠時間が少ない場合、そのようなメリットが相殺されてしまうことが、縦断研究の結果として示された。英国からの報告。 認知機能低下に対する睡眠と身体活動の影響に関する縦断研究のエビデンス 認知症は世界中で増加しており、各国の公衆衛生対策上の喫緊の課題となっている。これまで、主として横断研究から、睡眠時間が6～8時間未満、または入眠困難や中途覚醒などの睡眠障害は認知機能低下リスクを高めること、身体活動は認知機能低下のリスクを抑制することが示唆されている。ただし横断研究であるため因果関係は明らかでない。とはいえ、認知症のような長年にわたって緩徐に進行する病態の因果関係を、縦断研究により検証することには高いハードルがある。 今回紹介する論文の研究は、英国で2008～2019年に2年ごとの追跡調査が行われていた、加齢に関する縦断的研究

サイクリストの栄養戦略のエビデンスを総括したレビュー論文が、米国スポーツ医学会の「Current Sports Medicine Reports」に掲載された。90分以上の持久力を要する競技サイクリストまたはレクリエーションサイクリスト対象の栄養についてまとめられている。以下に、自転車競技に特化した内容をおもに抜粋して、要旨を紹介する。なお、論文のイントロダクションによると、新型コロナウイルス感染症のパンデミック以降、手軽に始められ、屋外で身体的距離を保ちながら行えるサイクリングは、世界中で実践者が増加しているという。 炭水化物摂取 長距離サイクリングには、外因性（炭水化物摂取）および内因性（筋グリコーゲンおよび血漿グルコース）にエネルギーを安定的に利用できることが必要。従来、持久系アスリートには高炭水化物食が推奨されており、その理論的根拠はエネルギーとして利用可能な筋グリコーゲンを増加さ

肥満の専門的な治療を受けてる子どもたちを対象に、食習慣、栄養素摂取量、身体活動量、睡眠習慣を調査した結果がスペインから報告された。摂取エネルギー量の過多よりも、食事の時間帯が遅いこと、夕食に分布が偏っていることなどのほうが、肥満の重症度への影響が大きい可能性があるという。また、野菜摂取量や身体活動量との関連も示されている。 世界中で増加している小児肥満 過去数十年で小児肥満は世界的に増加しており、各国の公衆衛生上の問題となっている。1975年から2016年の間に、5～19歳の肥満有病率は女子では0.7％から5.6％に上昇し、男子では0.9％から7.8％に上昇したとするデータがある。本研究が行われたスペインでも、この年齢層の4％が重度肥満に該当するという。 肥満は、摂取エネルギー量と消費エネルギー量の不均衡の結果ではあるが、その不均衡の生じやすさに影響を与える因子が明らかになってきている。例

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）パンデミック下の中国の大学生を対象に行われた横断研究の結果、乳製品の摂取量が多いほど、感情の問題や社会的適応の困難さなどで評価したメンタルヘルスの不調が少ないという関連のあることがわかった。著者によるとこの研究は、中国の大学生の乳製品摂取量とメンタルヘルス状態との関連を明らかにした、初の研究だという。 若者のメンタル不調は世界的な問題 世界保健機関（World Health Organization；WHO）によると、世界で毎年15～29歳の若者が8万人、自殺によりこの世を去っているという。またCOVID-19パンデミックが人々のメンタルヘルスに影響を及ぼしたことが多くの国々から報告されており、この研究が行われた中国でも約4割の学生がパンデミック中に不安症状を生じたというデータが報告されている。さらに、大学生のうつ病や不安症の有病率は、2005年

はる @booookday 図書館の本が弁償になったとき、「こんな古い本絶版になってるはずなのに買ってこいって言うんですか！？」と怒られたことがあって。言い方は良くないが、そりゃ弁償になるような扱いをしたあなたが悪いのよ。故意でもそうでなくても。 2024-07-15 12:13:15 はる @booookday 「こんな高い本(¥5000くらい)買えない」ってごねられたこともあったが、これ本だけの値段だからね。利用者さんが汚した本の廃棄、買ってきた本の装備や受入のために仕事増やされてんのよ···。個人的には横暴な態度取るなら手数料もらいたいわ。 2024-07-15 12:13:16 はる @booookday 仕事終えて見てみたら何か予想より反応があってびっくりしてます。図書の本はあくまで借り物＆皆で使う前提のものなので、そこを忘れないでいただきたいなぁとか思ってます。 ちなみに買えな

1～79歳の日本人4,450人を対象とした全国規模の秤量食事記録調査の結果、多くの栄養素の摂取量が不適切であり、不足や過剰の状態であることが明らかになった。東京大学の研究グループによる研究であり、「Nutrients」に論文が掲載されるとともに、同大学のサイトにプレスリリースが掲載された。 調査対象1人につき、四季に配慮したうえで年に8日間の食事記録を分析 食事改善のためには、栄養素の摂取量が適切であるかどうかを評価することが重要。食事摂取量は、日々、あるいは季節によって大きく変動するため、栄養素摂取量を評価する際には、複数日の食事調査に基づく個々人の習慣的摂取量を用いる必要がある。日本では毎年「国民健康・栄養調査」が行われているが、この調査で得られるのは1日のみの世帯レベルでの食事データであり、ほかに小規模な研究がいくつかあるが、対象集団の特性や居住地、季節が限定されていたため、日本人の