「ドローイングのやり方を知りたい」 「筋トレメニューのドローイングて何？」 「ドローイングをするとどんな効果があるの？」 「ドローイングの効果を上げる方法は？」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そしてドローイングのやり方を紹介するのは、筋力トレーニング（以下、筋トレという）歴３年の朝比奈宗平です。 ドローイングは腹横筋を鍛えることができるので、下がった内臓を元の位置に戻すことができます。 下がった内臓を元の位置に戻すことができる その結果、ウエストが細くなる ドローイングのやり方 1.立つ 2.息を吐きながらお腹をへこませる 3.お腹をへこませた状態をキープする 4.息を吸ってお腹を膨らませる 5.お腹をへこませて元にもどすを繰り貸す ドローイングの効果を上げるやり方 ドローイングの応用 注意事項 まとめ 参考文献 ドローイングのやり方 ドローイングのやり方は下記のとお

町にふと現れる魅力的な外観、 入ってみると薄暗くてダークな感じ、 しかし、出てくる物は人々を次々に魅了する そう、びっくりドンキー。 ども、たろです。 今日は、某YouTuberが食べていたびっくりドンキーの ブロッコリーの箱舟を作っていきます。 ※こちらのレシピは、たろオリジナルです。びっくりドンキー公式ホームページ、YouTubeを参考に再現したものです。 ブロッコリーの箱舟｜びっくりドンキー 1.材料 ブロッコリー　1/2個 ぶなしめじ　10本程度 オリーブオイル　大さじ1 醤油　大さじ2 だしの素　小さじ1 生姜チューブ　1cm マヨネーズ　適量 2.調理 ①オーブンを220℃に予熱しておきます。 ②ブロッコリーを熱湯で1分茹でます。 ③オーブン加熱可能の耐熱皿に、オリーブオイルを引き、よく水気を切ったブロッコリーとぶなしめじを盛り付けます。 ④ボウルに醤油、だしの素、生姜チューブ

どーも、こんにちは。ともです。 プロテインって筋トレ後に飲んだ方がいいのは知っているけど、筋トレの前も飲んだ方がいいのかな？ 本記事では、上記の疑問を抱えている人に向けての記事になります。 ジムで筋トレ後にプロテインを飲んでいる人を見かけること、多いですよね。 一方、筋トレ前にプロテインを飲んでいる人はあまり見かけないと思います。 筋トレの前のプロテインって必要かどうか？ 迷いますよね、、、 結論から先にお伝えすると、筋トレの前もプロテインは必ず飲みましょう。 本記事では、筋トレの前のプロテインが必要な理由について、詳しくお伝えしていきます。

最近、何かと家の用事が続き、ちょくちょく 休んでいました。 で、休みになると、だいたい夕飯は自分で作ってるので この間は、牛丼にしてみました。その時の記事です。 なぜ牛丼がこのカテゴリーで載るのか。。。。。 少し意味合いが違うんですがね、その辺、少し説明します。 ■牛丼？豚丼？牛豚丼？豚牛丼？ 自分、前に書いたかもしれませんが、 白血球がかなり少ない状態です。 検査でも、毎年、エラー値か、ギリギリ合格か程度。 ということで、 ①納豆　あまり好きではありませんが・・・。 ②豚肉 この二つをよく摂取するようにしています。 この名残があって、 「牛丼が食べたいなぁ～」と頭の中では思ったのですが アピタの肉売り場で、つい、牛肉に加え、豚肉にも 手を出してしまうといった状況になり、 結果、豚牛丼になってしまいました。(笑)。 ■豚牛丼 結果的にはこんな感じです。 最初は、豚肉と牛肉と玉ねぎだけにしよ