勤務ä¸ã§ã‚‚ç°¡å˜ã«ã§ãるストレス軽減ストレッãƒä»•äº‹ã‚’ã—ã¦ã„ã‚‹é™ã‚Šã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã¨ä¸Šæ‰‹ã«ä»˜ãåˆã£ã¦ã„ãå¿…è¦ãŒã‚ã‚Šã¾ã™ãŒã€ãƒ‡ã‚¹ã‚¯ã«åº§ã‚ŠãªãŒã‚‰ç°¡å˜ã«ã§ãるストレス軽減ストレッãƒãŒã‚ã‚‹ãã†ã§ã™ã€‚昼休憩ãªã©ä»•äº‹ã®ã¡ã‚‡ã£ã¨ã—ãŸåˆé–“ã«ã“ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚’è¡Œãˆã°ã€å¿«é©ã«ä»•äº‹ãŒã§ãã‚‹ã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“。 詳細ã¯ä»¥ä¸‹ã‚ˆã‚Šã€‚ Stretching Exercises for Stress Relief | Winter Health Guide | Reader's Digest 1．耳を肩ã«ã¤ã‘るよã†ã«é¦–ã‚’å³å´ã«å‚¾ã‘ã€å·¦ã®é¦–ç‹ã‚’伸ã°ã™ã€‚手ã§è»½ããŠã•ãˆã‚‹ã®ãŒè‰¯ã„ 2．åŒã˜ã‚ˆã†ã«è€³ã‚’è‚©ã«ã¤ã‘るよã†ã«é¦–ã‚’å·¦å´ã«å‚¾ã‘ã€å³ã®é¦–ç‹ã‚’伸ã°ã™ 3．楽ãªå§¿å‹¢ã§è‡ªåˆ†ã®è‚©ã‚’見るよã†ã«é¡”ã‚’å³ã«å‘ã‘ã‚‹ 4．今度ã¯æ¥½ãªå§¿å‹¢ã§è‡ªåˆ†ã®è‚©ã‚’見るよã†ã«é¡”ã‚’å·¦ã«å‘ã‘ã‚‹ 5．å³è…•ã®åŠ›ã‚’抜ãã€ãã®è…•ã‚’左腕ã§æŠ±ãˆè¾¼ã¿è»½ã押㙠6．逆ã«å·¦è…•ã®åŠ›ã‚’抜ãã€ãã®è…•ã‚’å³è…•ã§æŠ±ãˆè¾¼ã¿è»½ã押㙠7．腕をクãƒã‚¹ã—ã¦ã‚¤ã‚¹ã®å–ã£æ‰‹
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