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ヒトç¡çœ ã®åŸºç¤Žï¼ˆå €ã€€å¿ 雄） å €ã€€å¿ é›„ 広島大å¦ç·åˆç§‘å¦éƒ¨äººé–“è¡Œå‹•ç ”ç©¶è¬›åº§ 目　次 １．ç¡çœ ã®å®šç¾© ２．æ„è˜æ°´æº–ã¨è„³æ³¢ãƒ‘ターン ３．ノンレムç¡çœ ã¨ãƒ¬ãƒ ç¡çœ ４．ç¡çœ 周期ã¨ç”Ÿç‰©ãƒªã‚ºãƒ ï¼•ï¼Žçœ ã‚Šã®æ·±ã•ã¨ç”Ÿç†æ©Ÿèƒ½ã®å¤‰åŒ– ６．ç¡çœ ã®ç™ºé” ７．ç¡çœ ã®æ€§å·® ８．ç¡çœ ä¸ã®èªçŸ¥æ©Ÿèƒ½ ９．ç¡çœ ä¸ã®å¿ƒç†çš„体験 １ï¼ï¼Žå¤¢ã®ç†è«– １１．ç¡çœ ä¸ã®è¡Œå‹• 戻る
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â–¡ç¡çœ 衛生 □サーカセミディアンリズムã¨æ˜¼å¯ □注æ„ç¡çœ □アンビュラトリィ　モニタリング　システム□ç¡çœ 潜時å復テスト（MSLT) â–¡çœ æ°—ã®ä¸»è¦³çš„評価 □□　ç¡çœ 衛生　□□ ã‚ãŒå›½ã§ã¯ã€å¹´ã€…ç¡çœ 障害を訴ãˆã‚‹åŠ´åƒè€…ãŒå¢—åŠ ã™ã‚‹å‚¾å‘ã«ã‚る。ãã‚Œã¯ã€ç¤¾ä¼šã®24時間化ã«ä¼´ã†å¤œå‹¤ãƒ»äº¤ä»£åˆ¶å‹¤å‹™ã®å¢—åŠ ã«ã‚ˆã£ã¦ã€å°±å¯ãƒ»èµ·åºŠæ™‚刻ãŒä¸è¦å‰‡åŒ–ã—ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ã€ä½å®…ãƒãƒ¼ãƒ³è¿”済や教育費ã®é«˜é¨°ã®ãŸã‚ã®é•·æ™‚間残æ¥ã€ã•ã‚‰ã«ã¯åœ°ä¾¡é«˜é¨°ã«ã‚ˆã‚‹é•·æ™‚間通 勤ãŒæ…¢æ€§çš„ãªç¡çœ ä¸è¶³çŠ¶æ…‹ã‚’生ã˜ã•ã›ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ãŒåŽŸå› ã¨æŽ¨æ¸¬ã•ã‚Œã‚‹ã€‚ã“れらã®ç¡çœ 障害ã¯ã€å¤šãã®å ´åˆã€ä¸»ç¡çœ 時ã®â€œä¸çœ â€ã¨æ—¥ä¸ã‚„休日ã«ãŠã‘る“éŽçœ â€ã®å½¢ã§ç¾ã‚Œã‚‹ãŒã€ã“ã®åŽŸå› を明らã‹ã«ã—ã¦ã€å¯¾ç–を講ã˜ã‚‹é ˜åŸŸãŒâ€œç¡çœ 衛生（SLEEP HYGIENE)â€ã§ã‚る。 “ç¡çœ 衛生â€ã¨ã¯èžããªã‚Œãªã„言葉ã§ã‚ã‚‹ãŒã€ã™ã§ã«ç¡çœ ç ”ç©¶ã®å¤å…¸ã§ã‚ã‚‹ï¼®.クライトマンã®è‘—書ã€â€œSLEEP AND WAKE
Polyphasic sleep - Wikipedia
Polyphasic sleep is the practice of sleeping during multiple periods over the course of 24 hours, in contrast to monophasic sleep, which is one period of sleep within 24 hours. Biphasic (or diphasic, bifurcated, or bimodal) sleep refers to two periods, while polyphasic usually means more than two.[1] Segmented sleep and divided sleep may refer to polyphasic or biphasic sleep, but may also refer to
Polyphasic Sleep – Steve Pavlina
A couple days ago, I saw a post about polyphasic sleep on LifeHack.org. Since then I’ve been emailed about this topic as well, probably because I’ve written previously about becoming an early riser. Polyphasic sleep involves taking multiple short sleep periods throughout the day instead of getting all your sleep in one long chunk. A popular form of polyphasic sleep, the Uberman sleep schedule, sug
ç¡çœ 時間をçŸãã—ã¦ã€ä»Šã¾ã§ã¨åŒã˜ãらã„回復ã•ã›ã‚‹æ–¹æ³•ã¯ã‚ã‚Šã¾ã™ã‹ï¼Ÿã‚ˆã‚ã—ããŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™ - 人力検索ã¯ã¦ãª
ç¡çœ 時間をçŸãã—ã¦ã€ä»Šã¾ã§ã¨åŒã˜ãらã„回復ã•ã›ã‚‹æ–¹æ³•ã¯ã‚ã‚Šã¾ã™ã‹ï¼Ÿã‚ˆã‚ã—ããŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™
ショートスリーパー
ショートスリーパー（short sleeper）ã¨ã¯ã€çŸã„ç¡çœ 時間ã§å¥åº·ã‚’ä¿ã£ã¦ã„られる人間ã®ã“ã¨ã§ã‚ã‚Šã€çŸçœ 者（ãŸã‚“ã¿ã‚“ã—ゃ）ã¨ã‚‚ã„ã†ã€‚ 一日ã®å¹³å‡ç¡çœ 時間ã¯7-8時間程度ãŒå¥åº·çš„ã¨ã•ã‚Œã‚‹ãŒã€6時間未満ã§ã‚‚生活ã§ãる人間ãŒã„る。 ナãƒãƒ¬ã‚ªãƒ³ã€ã‚¨ã‚¸ã‚½ãƒ³ã¯4時間ã€ãƒ•ãƒ©ãƒ³ãƒ„・ヨーゼフ1世ã¯3時間[1]ã—ã‹çœ らãªã‹ã£ãŸã¨ã„ã†èª¬ãŒã‚ã‚‹ãŒã€çœŸå½ã®ã»ã©ã¯ä¸æ˜Žã§ã‚る。 ショートスリーパーã§ã€æ—¥æœ¬ã®èŠ¸èƒ½äººã§ã‚ã‚‹æ¦äº•å£®ã¯ã€2時間ã®ç¡çœ ãŒé€šå¸¸ã®äººã®12時間ç¡çœ ã«åŒ¹æ•µã™ã‚‹ç¨‹ã®ãƒ¬ãƒ ç¡çœ ã®å°‘ãªã•ã¨è¨€ã†ç‰¹æ®Šãªä½“質ã®ç‚ºã€ç‰©å¿ƒãŒä»˜ã„ã¦ã‹ã‚‰4時間以上ã®ç¡çœ ã‚’å–ã£ãŸã“ã¨ãŒç„¡ã„ã¨ã„ã†ã“ã¨ãŒç•ªçµ„ã®æ¤œè¨¼[è¦æ¤œè¨¼ – ノート]ã§æ˜Žã‚‰ã‹ã¨ãªã£ã¦ã„ã‚‹[è¦å‡ºå…¸]。 逆ã«ã€é•·æ™‚é–“ã®ç¡çœ ã‚’è¦ã™ã‚‹äººé–“ã®ã“ã¨ã‚’ã€ãƒãƒ³ã‚°ã‚¹ãƒªãƒ¼ãƒ‘ーã¨ã„ã†ã€‚ ショートスリーパーã¯ã€å¹³å‡çš„ãªç¡çœ 時間（7-8時間）ã®äººé–“ã¨æ¯”ã¹ã¦ã€ãƒ¬ãƒ ç¡çœ ãŒåœ§å€’çš„ã«å°‘ãªã„。ノンレムç¡çœ ã®æ™‚
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Polyphasic Sleepã€å¤šç›¸æ€§ç¡çœ ã‚‚ã—ãã¯å‰¯ç¡çœ ã«ã¤ã„ã¦è¸ã¿è¾¼ã‚“ã æƒ…å ±ã‚’æ•™ãˆã¦ãã ã•ã„。…
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