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■実施タイミング　ã€é‹å‹•å‰ãƒ»å¾Œã€ç¡çœ å‰ã€‘ ■目的　ã€æ€ªæˆ‘ã®äºˆé˜²ãƒ»ãƒ‘フォーマンスå‘ä¸Šãƒ»ã‚¯ãƒ¼ãƒ«ãƒ€ã‚¦ãƒ³ãƒ»å®‰çœ ãƒ»è¡€è¡Œä¿ƒé€²ã€‘ トレーニング・スãƒãƒ¼ãƒ„後ã®ã‚¯ãƒ¼ãƒ«ãƒ€ã‚¦ãƒ³ã‚„å®‰çœ ãƒ»è¡€è¡Œä¿ƒé€²ã«åŠ¹æžœçš„ãªä¸‹åŠèº«ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒæ–¹æ³•ã§ã™ã€‚ ãŠå°»?太ももをä¸å¿ƒã«ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã§ãる９種類ã®æ–¹æ³•ã‚’解説ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ»ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºãƒ»ã‚¹ãƒãƒ¼ãƒ„ã®å¾Œã‚„ç¡çœ å‰ã«å®Ÿæ–½ã—ã¦ãã ã•ã„。上åŠèº«ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã¨ä¸€ç·’ã«è¡Œãªã†ã¨ã‚ˆã‚ŠåŠ¹æžœçš„ã§ã—ょã†ã€‚ ã€ä¸‹åŠèº«ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒãƒ»ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã€‘ å‹•ç”»å®Ÿæ¼”é † （１）股関節?内もも・・・15-30秒ç¶æŒ （２）ãŠå°»ã€ãƒãƒ ストリング（太ももè£ï¼‰ãƒ»ãƒ»ãƒ»å·¦å³å„15-30秒ç¶æŒ （３）ãŠå°»ãƒ»å¤ªã‚‚も外å´ãƒ»ãƒ»ãƒ»å·¦å³å„15-30秒ç¶æŒ （４）ãƒãƒ ストリング（太ももè£ï¼‰ãƒ»ãƒ»ãƒ»å·¦å³å„15-30秒ç¶æŒ （５）ãŠå°»ãƒ»ãƒ»ãƒ»å·¦å³å„15-30秒ç¶æŒ （５-２）ãŠå°»ãƒ»ãƒ»ãƒ»15-30秒ç¶æŒ â”” （５）ã¨ï¼ˆï¼•-２）ã¯ã„ãšã‚Œã‹ä¸€æ–¹ã‚’実施。 （６）大腿
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