水泳・クロールの泳ぎ方 クロールは全ての泳ぎの基本とも言える泳法ですので、泳ぎ方を しっかりマスターしたいものです。 クロールの泳ぎ方は、ローリングを行いながら泳ぐことが特徴で、 最もスピードの速い泳法です。 また4泳法のうち平泳ぎを除く3泳法はキックよりもプルが推進力の 中心となりますので、クロールもプルをしっかりマスターすることが 重要となります。 では、以下にクロールの泳ぎ方について記します。 （1）ボディポジション クロールの正確なボディポジションは、基底面が水面とほぼ 平行になっている状態です。 身体を反ってしまうと、前からの水の抵抗をもろに受けてしまいます。 注意しましょう。 ストロークで大切なことは、両手は肩幅の範囲内でかきます。 （2）ローリング クロールでは肩は左右にローリングすることによって抵抗が少なく、 スムーズに前に進むことが出来ます。 但し、ローリングが大き過ぎる

クロールＮＧ集 私たち初心者は間違ったフォームを一度身に付けてしまうと、 中々正しいフォームに戻せなかったり混同してしまったりします。 ここでは初心者がよくやりがちな、クロールのＮＧをまとめて みました。 これを克服出来ると脱初心者へ１歩前進です。 1.キックの時にひざを折ってしまう。（ＮＧ） キックは推進力から言えばストロークが80％、キックが20％と 重要性は低いのですが、全身のバランスを保つという意味では 大変大きな役割を果たしています。 キックにおいて初心者が間違いやすいフォームは、ひざを折って キックをしてしまうことです。 ひざを折ってキックすると下半身が沈んでしまい推進力が弱まっ てしまいます。 ひざは折らずにムチのようにしなやかにキックすることが大切で す。 よく初心者で派手な水しぶきを上げて泳いでいる人がいますが これはひざを曲げてひざ下だけでキックしてしまっているからです

クロール系のドリルや基礎練習をまとめてあります。 　ドリルは、大きな筋肉や持久力などを強化するのとは違い 　インナーマッスルの強化や筋の協調性といった水泳における 　非常に重要な　能力を向上させます。 　ドリルを多く行なう事により器用さが増し、フォームがきれいになります。 ビート板もしくはキック板、いろいろな呼び方がありますが、道具を使っての練習です。浮力が働く分、頭が水面上に上げられ呼吸が楽になります。 初心者の方は顔を水の中に入れながらキック練習を始めるのが効果的です。その方が腰が浮きやすくなる為です。頭の位置で腰の位置をコントロールしましょう。 余裕が出てきたら、顔を水面上に上げながらキック動作を実施します。この時のポイントは肩を伸ばして姿勢をまっすぐにします。肩に力が入らないようにしましょう