3 名前： キンケイギク(鹿児島県)：2009/06/24(水) 15:56:40.84 ID:yZ/Zf/Cj (´･ω･`)　　　n ⌒｀γ´⌒`ヽ( E) (　.人 .人　γ ﾉ ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´ )にﾉこ( 979 名前： トキワハゼ(東京都)：2009/06/25(木) 01:23:58.18 ID:mFc5OnfK 筋トレスレやるときはテンプレ作っとけよ どのプロテインがいいか 有酸素をやらないほうがいい理由 正しい腹筋の仕方 などなど 毎回ループすぎる 982 名前： エビネ(福岡県)：2009/06/25(木) 01:25:26.09 ID:GTbESB9Q >>979 http://weighttrainingfaq.com/wiki/ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki 846 名前： セキショウ(アラバマ州)：2009/06/24(

Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？ A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える Q.整体で治ります？ A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが 骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない Q.ストレッチは？ A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。 Q.じゃその筋トレやれば治ります？ A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。 とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！ Q.その種目は？ A.レッグレイズとか他は色々 Q.正しい立ち方が分かりません！ A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする Q.背中鍛えれば治ります？ A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄 Q.なんか呼吸が常に苦

からだの部位別のエクササイズを詳しく説明しています。 ●全身 ○正しい姿勢 ●胸 ○プッシュアップ ○フライ ●背中 ○ワンハンドロウイング ○ベントリアレイズ ●肩 ○サイドレイズ ○ショルダープレス ●脚・殿部 ○スクワット ○ワンレッグ・スクワット ○レッグアダクション ○レッグアブダクション ○ヒップエクステンション ●腕 ○リバースプッシュアップ ○アームカール ●腹 ○クランチ＆シットアップ ○ツイストクランチ ○レッグレイズ ●腰 ○ヒップリフト ○バックエクステンション ○グッドモーニング ●ふくらはぎ ○カーフレイズ 初心者向けの、基本的なホームトレーニングプログラムを紹介しています。 ●筋力アップ編 ○初心者プログラムA ○初心者プログラム効果UP ○初心者プログラムB ○初級プログラム ○中級プログラム／上半身 ○中級プログラム／下半身 ●体力アップ編 ○初心者プログ

筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。 学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。