photo credit: Preparing Tschunk… via photopin (license) 今度の土曜日にDpubというApple製品好きがあつまる大きなイベントに参加してきます。このイベントではお昼から夜までぶっ通しで飲む予定です。せっかくのイベントなので楽しみたいのですが、翌日に二日酔いで使い物にならないのも避けたいと考えています。 本日は、私が当日にしていこうと考えている二日酔い対策をまとめてみます。 スポンサーリンク まずは基本。サプリメント あまりにもベタですが、飲み会に参加する前は何かしらのサプリメントは飲むようにしています。ウコンの力、ヘパリーゼなど、いろいろあり効果も諸説あるのですが、やはり飲まないよりは飲んだほうが翌朝への持ち越しがすくない気がしています。 ここのところの注目は、ファミリーマートに置いている「SUPALIV」（スパリブ） です。こちらの

ここのところ、昔購入した洋服がパンパンになるほど太ってきていることに気づきました。 。。。さすがにまずい。 こころを入れ替えてダイエットを開始しています。食事で太る原因は夕食で、忙しいときなどについつい夜に食べすぎてしまいます。ダイエットの基本は糖質制限と考えて夕食は白ご飯やパスタなどの炭水化物をとらないことにしました。おかげで、少しですが効果が現れています。 ただ、やはり夜寝る前に空腹で寝付けないときも時々あります。こういうときは、少しだけ何か食べて空腹を満たすとあっさり寝付けたりするのですが、さすがにダイエット中はカロリーの高いものは食べられません。 そんなときに最近近くのセブンイレブンで「カットセロリ」なるお総菜を発見。中身はその名の通りカットして小分けにされたただのセロリですが、たべてみるとなかなかに美味しいです。 袋には「洗わずにそのまま食べられます」と書いてあって、普通のスーパ

ここのところ、やや運動不足気味です。 一人でも続けられるという理由で水泳をたまにするのですが、なかなか習慣と呼べるほどにはなりません。性格のためか、泳いでいてもすぐに飽きてしまいます。 水泳を続けるために良い方法はないかと考えた結果、泳ぐのが飽きないように水中で音楽が聞けるウォークマンWを購入しました。 スポンサーリンク 泳ぎながら音楽を聴きたい Walkman Wシリーズの最大の特徴は、なんといってもヘッドセット一体型で水中でも音楽が聞ける点です。 これまでもランニングをするときには、iphoneで音楽を聴きながら走っていました。水性をするときも音楽を聴きながら泳げたらなぁとはずっと考えていたのでウォークマンWは気になっていました。 ただ、実際に水中でどれほど快適に音楽が聴けるのかわからなかったので、これまで今一歩手を出せずにいました。ですが、運動の秋ということで思い切って今回購入しまし

「どうやったら痩せられるの？」 社会人になって10年目。特に太ることなく過ごしてきました。むしろ一人暮らしで自炊をするようになって、学生時代より痩せたくらい。 どうやって体型を維持しているのかと聞かれるんですが、体型維持のためにガツガツ運動したりはしません。 ほとんどが食生活だったり、日々の習慣のおかげです。今回は9個ほどにしぼってまとめてみました。 1.味付けは基本調味料のみにする 料理をする時はめんつゆや◯◯のタレなどは使いません。塩、醤油、味噌、みりんなど基本的な調味料だけを使います。砂糖もメープルシロップなど血糖値が上がりにくいものを使っています。 家にある濃縮めんつゆや◯◯のタレの原材料を見てみてください。何がなんだかわからない物が入っているはずです。防腐効果などがあるんでしょうが、とても体にいいとは思えません。 また、ほとんどに糖分が入っています。この糖分がくせ者。加工精製され

先日、自分なりの早起きの定義（午前4時台に起床、4:50まで）でカウントを継続している日数が700日を超えました。 あくまでも継続中です。 連続日数ではございませんのでお間違いのないように。 私がこの早起きをカウントし始めたのが、2011年9月18日だったようです。 約3年前から始めて、700日オーバー。 何かに気づきませんか？ 例えば、3年間毎朝欠かさずに続けたとしたら、既に約1,060日目になっているはずでした。 例えば、早起きの自分なりの定義を5時台にしてみたとしたら、既に1,000日くらいにはなっていたかもしれません。 （私なりの定義では6時起床は遅起きの部類に入ります） そうなんです。 早起きのイメージが定着するようになりましたが、全然「ゆるゆる」なんです。 私のまわりには習慣の権化のような師匠、友人、同志の方々がうじゃうじゃといらっしゃいます。 その方たちの中には、毎日連続で1

問題の8割はコミュニケーション だいたいの問題はコミュニケーション不足で起きている。コミュニケーションTips、ライフハック、Kindle、WordPress…etc