腰痛体æ“ã¨ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ ～家åºã§å‡ºæ¥ã‚‹è…°ç—›äºˆé˜²å¯¾ç–ï½žè…°ç—›ä½“æ“ ï½žå®¶åºã§å‡ºæ¥ã‚‹è…°ç—›äºˆé˜²å¯¾ç–～ 腰痛対ç–・腰痛予防ã®ä¸€ç’°ã¨ã—ã¦ã€ç°¡å˜ã«ã§ãる一般的ãªè…°ç—›ä½“æ“やストレッãƒã‚’紹介ã—ã¾ã™ã€‚ 腰痛体æ“ã‚’è¡Œã†éš›ã®æ³¨æ„ è…°ç—›ã®ç¨®é¡žã«ã‚ˆã£ã¦ã¯ã€ä»Šå›žã“ã“ã§ã”紹介ã—ã¦ã„る体æ“やストレッãƒãŒé€†åŠ¹æžœã«ãªã‚‹å ´åˆã‚‚有りã¾ã™ã€‚ ç¾åœ¨æ²»ç™‚ä¸ã®æ–¹ãƒ»ç—›ã¿ãŒã‚ã‚‹æ–¹ã®å ´åˆã€ç—›ã¿ãŒã²ã©ããªã‚‹äº‹ã‚‚考ãˆã‚‰ã‚Œã¾ã™ã®ã§ã€å¿…ãšåŒ»å¸«ã‚„専門家ã®æŒ‡ç¤ºã«å¾“ã£ã¦è¡Œã£ã¦ãã ã•ã„。 åˆã€è¡Œã£ã¦ã¿ã¦ç—›ã¿ãŒå¢—ã™ã‚ˆã†ã§ã‚ã‚Œã°é€Ÿã‚„ã‹ã«ä¸æ¢ã—ã€æ‹…当医ã«ç›¸è«‡ã—ã¦ä¸‹ã•ã„。 腰痛体æ“ã‚’è¡Œã†éš›ã®é‡è¦ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆ 下記を守ã£ã¦è¡Œã„ã¾ã—ょã†ã€‚ â—決ã—ã¦ç„¡ç†ã‚’ã—ãªã„。 â—ç„¡ç†ã«ä¼¸ã°ã—ãŸã‚Šã€åå‹•ã‚’ã¤ã‘ã¦è¡Œã‚ãªã„。 â—腰痛体æ“やストレッãƒã‚’è¡Œã£ã¦ã€ç—›ã¿ãŒå¢—ã™æ™‚ã¯ã€é€Ÿã‚„ã‹ã«ä¸æ¢ã™ã‚‹ã€‚ â—ç—›ã¿ãŒæ¿€ã—ã„時ã«è¡Œã‚ãªã„。 â—毎日少ã—ãšã¤ã€è‡ªåˆ†ã«ã‚ã£ãŸãƒšãƒ¼ã‚¹ã§ç¶šã‘ã‚‹ã“ã¨ã€‚ â—専門家ã®æ„見ã«å¾“ã£ã¦è¡Œã†ã®ãŒè‰¯ã„。 腰痛体æ“（１）：ヘソã®ãžã体æ“（腹ç‹ã‚’é›
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