旅行後ã®æ™‚差ボケを直ã™11ã®æ–¹æ³• | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ンInc.：リーダーシップ養æˆã‚³ãƒ¼ãƒãƒ»ãƒ“ジãƒã‚¹ã‚³ãƒ³ã‚µãƒ«ã‚¿ãƒ³ãƒˆã¨ã„ã†ä»•äº‹æŸ„ã€é£›è¡Œæ©Ÿã§ã®ç§»å‹•ãŒå¤šã„ç§ã¯ã„ã¤ã‚‚飛行機ã®ä¸ã‚„åˆã‚ã¦è¨ªã‚ŒãŸç©ºæ¸¯ã§æ™‚差ボケã«è‹¦ã—ã‚“ã§ã„ã¾ã™ã€‚ 国を横æ–ã—ãŸã‚Šã€æµ·å¤–旅行をã™ã‚‹ã¨èª°ã§ã‚‚時差ボケã«æ‚©ã¾ã•ã‚Œã¾ã™ã€‚時差ボケã¯èº«ä½“çš„ãªå½±éŸ¿ã ã‘ã§ãªãã€ç²¾ç¥žé¢ã«ã‚‚影響をåŠã¼ã—ã¾ã™ã€‚休暇ã«ã›ã‚ˆãƒ“ジãƒã‚¹ã«ã›ã‚ˆæ—…è¡Œã«è¡Œããªã‚‰ã€æ™‚差ボケã®ã›ã„ã§ä½•ã‚‚ã§ããªããªã‚‹ã“ã¨ã¯é¿ã‘ãŸã„ã‚‚ã®ã§ã™ã€‚ 時差ボケを完全ã«æ¶ˆã™ã“ã¨ã¯ã§ãã¾ã›ã‚“ãŒã€ãã®å½±éŸ¿ã‚’軽減ã™ã‚‹ã“ã¨ã¯å¯èƒ½ã§ã™ã€‚以下ãã®ãŸã‚ã®æ–¹æ³•ã‚’11個ã€ã”紹介ã„ãŸã—ã¾ã—ょã†ã€‚ 1. 時差ボケã¨ã¯ä½•ã‹ã‚’知ã‚ㆠ時差ボケã¯ä½“ã«æ˜¼å¤œã®ãƒ‘ターン（ã„ã¤é£Ÿã¹ã‚‹ã‹å¯ã‚‹ã‹ï¼‰ã‚’æ•™ãˆã¦ãれる体内時計を狂ã‚ã›ã¾ã™ã€‚体内時計ãŒä¸€åº¦ç‹‚ã†ã¨ã€æ£å¸¸ã«ãªã‚‹ã¾ã§æ™‚é–“ãŒã‹ã‹ã‚Šã¾ã™ã€‚ã“ã®èª¿å’Œã®ä¹±ã‚Œã¯ç¡çœ サイクルã ã‘ã§ã¯ãªãã€æ°—分や血圧ã¾ã§ã™ã¹ã¦ã«ãŠã„ã¦æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã—ã¾ã™ã€‚ 2. 出発å‰ã«ä½“内時計をãšã‚‰
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