日常ã®ãƒãƒ§ãƒƒãƒˆã—ãŸå¿ƒæ§‹ãˆã§è¦–力回復ã§ãã‚‹8ã¤ã®æ–¹æ³• - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽ã—ãã€æ¯Žæ—¥ã‚’ã‹ã£ã“良ã。 -shutterstock スマホã€PCã€æ¶²æ™¶ãƒ†ãƒ¬ãƒ“……。ç¾ä»£äººã®ç”Ÿæ´»ã¯ä½•ã‹ã¨ç›®ã‚’酷使ã—ã¦ã„る。 ãã‚“ãªæ—¥å¸¸ã§ã‚‚ã¡ã‚‡ã£ã¨ã—ãŸ8ã¤ã®æ–¹æ³•ã‚’è¡Œã†ã“ã¨ã§è¦–力回復ã«ã¤ãªãŒã‚‹ã¨ã€ã‚¤ãƒ³ãƒ‰äººçœ¼ç§‘医Vijay Bhattæ°ãŒæå”±ã—ã¦ã„る。 1. 目をリラックスã•ã›ã‚‹ 両手ã®å¹³ã‚’ã“ã™ã‚Šã‚ã‚ã›ã€æ¸©ã‹ããªã£ãŸã‚‰ã€ç›®ã«è¼‰ã›ã‚‹ã€‚ 蒸気ã®ã‚¢ã‚¤ãƒžã‚¹ã‚¯ãªã©ã‚‚発売ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ãŒã€ã“ã®æ–¹æ³•ãªã‚‰ãƒ‡ã‚¹ã‚¯ã§ã‚‚気軽ã«ã§ãる。 2. ã—ã£ã‹ã‚Šçž¬ãã™ã‚‹ PCを使ã£ã¦ã„ã‚‹ã¨ã€çŸ¥ã‚‰ãšçŸ¥ã‚‰ãšã«çž¬ãã®å›žæ•°ãŒæ¸›ã£ã¦ã„る。3～4秒ã«ä¸€åº¦çž¬ãã‚’ã™ã‚‹ã‚ˆã†ã«æ°—ã‚’ã¤ã‘ã‚‹ã¨ã„ã„。 3. é ãを見る 昔ã‹ã‚‰ã‚ˆã言ã‚ã‚Œã¦ã„る方法。具体的ã«ã¯ã€30～40分ã«ä¸€åº¦é ãã‚’ã»ã‚“ã®5秒ã»ã©è¦‹ã‚‹ã ã‘ã§ã€ç„¦ç‚¹ã‚’åˆã‚ã›ã‚‹æ©Ÿèƒ½ãŒèª¿æ•´ã•ã‚Œã‚‹ã€‚ 4. 目を洗ㆠ目を洗ã†ã¨ã€çœ¼çƒã«ç€ã„ã¦ã„る汚れãŒå–れるã ã‘ã§ã¯ãªãã€ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹åŠ¹æžœã‚‚ã‚ã‚‹ãã†ã 。 5. 8ã®å—ã«çœ¼çƒã‚’å‹•ã‹ã™ 3メートルã»ã©å‰
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カオスã¡ã‚ƒã‚“ãã‚‹ : 視力回復ã—ãŸã„人ï¼é›†ã¾ã‚Œï¼ï¼
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