ã‚·ã‚´ã‚¿ãƒŽï¼ â€” 「絶対6～8時間ç¡çœ 確ä¿ã€ã®å‘ªç¸›ã‹ã‚‰è‡ªåˆ†ã‚’解放ã—よã†By: Domenico Salvagnin – CC BY 2.0 å¿…è¦ãªç¡çœ 時間ã¯çš†ä¸€å¾‹ã§ã¯ãªã„ ç§ã¯æ™®æ®µã€11時就å¯ã€4時起ãã®5時間ç¡çœ ã‚’ç¿’æ…£ã«ã—ã¦ã„ã¾ã™ãŒã€èª°ã«å¯¾ã—ã¦ã‚‚ã€ã€Œæœ4時起ãã§5時間ç¡çœ ã™ã‚‹ã®ã¯ç´ 晴らã—ã„ã‹ã‚‰ã€ã‚ãªãŸã‚‚ã™ã¹ãã ã€ã¨ã„ã†ã¤ã‚‚ã‚Šã¯å…¨ãã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。ãªãœãªã‚‰ã°ã€äººé–“ã®ç”Ÿæ´»ãƒ‘ターンã€ä½“質ã€ä½“調ã€æ€§æ ¼ãªã©ã€ã•ã¾ã–ã¾ãªè¦å› ãŒçµ¡ã¾ã‚Šã‚ã£ã¦ã€æœ€é©ãªç¡çœ é‡ãŒæ±ºã¾ã£ã¦ãã‚‹ã‹ã‚‰ã§ã™ã€‚ ã§ã™ã‹ã‚‰ã€è‡ªåˆ†ã®é©åˆ‡ãªç¡çœ 時間を把æ¡ã—ãŸçµæžœã€ä»Šã¾ã§ã‚ˆã‚Šã‚‚æ—©ã„時間ã«èµ·ãã‚‹ã“ã¨ã«ãªã£ã¦æ™‚間を有効活用ã—ã¦ã‚‚らãˆã‚Œã°ã„ã„ãªã€ã¨æ€ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ 生物時計ã¨ç¡çœ ã®ãƒ¡ã‚«ãƒ‹ã‚ºãƒ ã‚’ç ”ç©¶ã•ã‚Œã¦ãŠã‚Šã€å†…科医ã¨ã—ã¦ç¡çœ 障害ã®è¨ºç™‚ã‚’è¡Œã‚ã‚Œã¦ã„る粂和彦ã•ã‚“ã¯ã€è‘—書『時間ã®åˆ†å生物å¦ã€ï¼ˆè¬›è«‡ç¤¾ç¾ä»£æ–°æ›¸ï¼‰ã«ã¦ã“ã®ã‚ˆã†ãªã“ã¨ã‚’書ã‹ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ã©ã®ç¨‹åº¦ãŒæœ€ä½Žé™ã®å¿…è¦é‡ã‹ã«ã¤ã„ã¦ã¯ãªã‹ãªã‹é›£ã—ã„ã®ã§ã™ãŒã€å分ãªé‡ã«ã¤ã„ã¦ã¯ã€æ—¥ä¸
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