頭が冴えていると、寝る時間をとっくに過ぎても寝付けないものです。そんな時は、簡単な瞑想エクササイズを使えば、1日のストレスも忘れ、リラックスしてすぐに眠りにつけます。これは「Airbag Industries」のウェブプロデューサーであるRyan Irelanさんが、自身のサイト「ryanirelan.com」に書いていたものです。 長時間働いた後は頭も体も疲れ切っているのに、横になってもなかなか眠ることができません。いつも午後11時頃になると、疲れているのに頭が冴えてきます。この頭と体の葛藤が続くと不眠症になります。 数カ月前から眠れない夜が続いていた時に、私は頭をリラックスさせて眠りにつく方法を思いつきました。15年前にインド空手「ヴァダ」のクラスを受けていた時に習った、瞑想のエクササイズをやってみたのです。とても簡単な瞑想なのですが、体の中にエネルギーが充満し、意識を集中し、それから

営業時間 [火・木=9:00〜12:00、18:00〜21:00] [水・金=17:00〜21:00] [土=9:30〜17:00] [定休日=日・月・祝] こんにちは。骨盤矯正専門店 癒し家のなかのです。 当サロンへお越しのお客様の97％の方がが猫背になられています。 猫背は実は、万病の源であり、老化を早める原因でもあります。しかしながら、その危険性を理解されている方はほとんどいらっしゃいません。 そこで今回は、猫背を自宅で、尚かつ簡単に矯正し、持続可能なホンモノの美と健康を手に入れて頂くための方法を3つお伝えします。 猫背とは 猫背には2種類あり、首から腰にかけて一様に丸い『まんまる猫背』と胸椎（背骨の胸の部分）から首にかけて猫背な『上だけ猫背』の2種類があります。 どちらも骨盤の後傾（後ろへの倒れ）が原因ですが、まずはそちらの詳しい原因と状態を解説します。 猫背の特徴 まずは下の写真

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私たちヒトをはじめ、ほとんどの動物は、眠らなければ生きていけないと考えられていますよね。「寝る」「眠る」ことは、私たちの「脳・体・心」の健康に大きな役割を果たしています。 布団に入ったはいいけど、なかなか眠れない。寝よう寝ようとすればするほど、色々なことが頭をよぎって、目がさえてくる。「羊をかぞえたら眠れるかなぁ～」と思い、気づいたら１００匹超えていた。なんて、、、経験ありませんか？ なんと、全国民の２０パーセント近くがなんらかの睡眠障害を抱えて医療機関に通っているそうです。つまり、国民の５人に１人は、「眠る」ことに関して何らかの悩みを感じているということですね。私たちは、身体の中に体内時計を持っていて、それが一日のリズムを刻んでいます。なので、昼と夜の一日のリズムを一体として捉えることにより、自然な眠りを得ることができます。このリズムを取り戻すためにはどんなことに注意すればいいのでしょう

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トマトにダイエット効果があるということで、 店頭からトマトが消えているようですね。 ◆ここ一年トマトジュース毎日900ml一本飲んでるけど質問ある？ http://oryouri.2chblog.jp/archives/6698482.html このような記事も話題になったみたいですが、 さてさて、どの程度の効果があるのやら。 ダイエットブームの流れにのって(いつも？ 成功事例から、お役立ちサイトまで。 ダイエットに役立つ良記事をまとめました。 ダイエットをしようと考えている方はぜひご利用してみてください。 【成功事例】 まずはダイエットに成功した人の実体験が書いてある記事を紹介します。 自分もこうなるんだとイメージを持つことが大切です。 ◆軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 http://blog.livedoor.jp/nipotan

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■疲労回復セルフケア 前回の「体温コントロール」に続き最後にご紹介するのは、「疲れが溜まってしまった方への簡単セルフケア」です。 こちらも以前ご紹介した「一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ」と「痛キモちいい！ 外出先でも簡単にできる眼精疲労改善ケア」をダイジェストにまとめてご紹介します。どれも簡単ですから、お気に入りのケアが見つかれば、是非実践してみて下さい。 ■境流・簡単ショルダーケア～ほんの少し手間暇をかけるだけで、サロンで受けるプロクラスのケアに～ 私の推奨するケアは、たったの3ステップ「温める」「流す」「ほぐす」です。この順番を守り、しっかりポイントをおさえて定期的に実践していただければ、慢性的な肩こりも徐々に軽減されていきますので、是非お試し下さい。 1. 温める 濡れタオルを縦、横、１/4に折り畳み、電子レンジで温めます（ヤケドに注意！）。ビニール袋に入れ、