作æ¥åŠ¹çŽ‡ãŒä¸‹ãŒã‚ŠãŒã¡ãªåˆå¾Œã®ä»•äº‹ã‚’上手ã«ä¹—り切る13ã®æ–¹æ³•é›†ä¸åŠ›ã®ã‚ã‚‹åˆå‰ä¸ã®ä»•äº‹ã¨ã¯é•ã„ã€æ˜¼é£Ÿã‚’食ã¹ãŸå¾Œã®åˆå¾Œã®ä»•äº‹ã¯çœ 気も出ã¦ãã‚‹ã®ã§ã©ã†ã—ã¦ã‚‚作æ¥åŠ¹çŽ‡ãŒä¸‹ãŒã£ã¦ã—ã¾ã„ãŒã¡ã§ã™ã€‚ãã‚“ãªåˆå¾Œã®ä»•äº‹ã‚’効率よã元気ã«ã“ãªã™ãŸã‚ã®æ–¹æ³•ã¯ä»¥ä¸‹ã‹ã‚‰ã€‚ 13 Ways to Beat the Afternoon Slump at Work | Reader's Digest Version 1：10分間日光を浴ã³ã‚‹ 昼休ã¿ã«å¤–ã§æ˜¼é£Ÿã‚’å–ã‚‹ãªã©ã—ã¦ã€æ•£æ©ãŒã¦ã‚‰ã«10分間日光を浴ã³ã¾ã—ょã†ã€‚ã‚‚ã—ãã¯ã€ãŸã 座ã£ã¦æ—¥å…‰ã®æ–¹ã‚’å‘ã„ã¦ã„ã‚‹ã ã‘ã§ã‚‚OKã§ã™ã€‚日光を浴ã³ã‚‹ã“ã¨ã«ã‚ˆã£ã¦ä½“内時計ãŒãƒªã‚»ãƒƒãƒˆã•ã‚Œã€ä½“ãŒç”Ÿæˆã™ã‚‹ç¡çœ ã«é–¢ã™ã‚‹ãƒ›ãƒ«ãƒ¢ãƒ³ã€Œãƒ¡ãƒ©ãƒˆãƒ‹ãƒ³ã€ã®é‡ã‚’抑ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãã¾ã™ã€‚ã•ã‚‰ã«ãƒ“タミンDも生æˆã•ã‚Œã‚‹ã®ã§ã€éª¨ç²—ã—ょã†ç—‡ã‚„ã•ã¾ã–ã¾ãªã‚¬ãƒ³ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’軽減ã™ã‚‹ã“ã¨ã‚‚å¯èƒ½ã§ã™ã€‚ 2：食事ã¯ã§ãã‚‹ã ã‘タンパク質をé¸ã³ã€ç‚水化物ã¯ã‚ã¾ã‚Šã¨ã‚‰ãªã„ パンã®ãªã„ツナサラダã¯ãƒ„ナサンドイ
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