先週ã®ãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚° - èµ°ã£ã¦ã‚‚èµ°ã£ã¦ã‚‚9/4～9/10/ã®é€±ã§èµ°ã£ãŸåˆ†ã®ã¾ã¨ã‚。 9/5(ç«) 平日30kmèµ°ã«æŒ‘戦ã—ã¾ã—ãŸã€‚ å¹³å‡ã‚¹ãƒˆãƒ©ã‚¤ãƒ‰(m) å¹³å‡ãƒ”ッãƒ(æ©/分) 1.05[m] 197[æ©/分] åˆè¨ˆï¼š22.5km/01:48:(4分53秒/km) ç„¡ç†ã§ã—ãŸï½— ã•ã™ãŒã«å¹³æ—¥ã®æœã‹ã‚‰30kmã‚’èµ°ã‚‹ã®ã¯è‚‰ä½“çš„ã«ã‚‚精神的ã«ã‚‚ãƒãƒ¼ãƒ‰ãƒ«ãŒé«˜ã‹ã£ãŸã§ã™ã€‚終ã‚ã£ãŸã‚ã¨ã«ä»•äº‹ãŒã‚ã‚‹ã¨æ€ã†ã¨ãªã‹ãªã‹ç„¡ç†ã¯ã§ãã¾ã›ã‚“。 9/8(金) æœèµ·ãã¦è»½ãèµ°ã£ã¦ãã¾ã—ãŸã€‚ å¹³å‡ã‚¹ãƒˆãƒ©ã‚¤ãƒ‰(m) å¹³å‡ãƒ”ッãƒ(æ©/分) 0.98[m] 192[æ©/分] åˆè¨ˆï¼š11.4km/01:00:32(5分19秒/km) ã‹ãªã‚Šã®ã‚“ã³ã‚Šèµ°ã£ãŸã®ã§ã™ãŒã€ã™ããŒç—›ããªã£ã¦ã—ã¾ã£ã¦æ‚²ã—ã‹ã£ãŸã§ã™ã€‚ 9/9(土) ç¦å³¶çœŒç™½æ²³å¸‚ã§é–‹å‚¬ã•ã‚ŒãŸç¬¬16回ã—らã‹ã‚郷里マラソンã§10kmã‚’èµ°ã£ã¦ãã¾ã—ãŸã€‚ å¹³å‡ã‚¹ãƒˆãƒ©ã‚¤ãƒ‰(m) å¹³å‡ãƒ”ッãƒ(æ©/分) 1.21[m] 194[æ©/分
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