自律訓練法 - Wikipedia自律訓練法（ã˜ã‚Šã¤ãんれんã»ã†ã€autogenic training）ã¨ã¯ã€1932å¹´ã«ãƒ‰ã‚¤ãƒ„ã®ç²¾ç¥žç§‘医ヨãƒãƒã‚¹ãƒ»ãƒã‚¤ãƒ³ãƒªãƒ’・シュルツã«ã‚ˆã£ã¦å‰µå§‹ã•ã‚ŒãŸè‡ªå·±å‚¬çœ 法ã§ã‚ã‚Šã€ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚»ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³æŠ€æ³•ã§ã‚る。ストレス緩和ã€å¿ƒèº«ç—‡ã€ç¥žçµŒç—‡ãªã©ã«åŠ¹æžœãŒã‚る。 自律訓練法ã¯åŽ³å¯†ã«ã¯è¤‡æ•°ã®è¨“ç·´ã‹ã‚‰ãªã‚‹ã€‚「標準訓練ã€ã€ã€Œé»™æƒ³è¨“ç·´ã€ã€ã€Œç‰¹æ®Šè¨“ç·´ã€ãªã©ã§ã‚る。ã“ã®å†…ã€ä¸å¿ƒã«ãªã‚‹ã®ã¯æ¨™æº–訓練ã§ã€ã“ã‚ŒãŒè‡ªå¾‹è¨“練法ã®åŸºæœ¬çš„ã‹ã¤å¿…é ˆã®éƒ¨åˆ†ã§ã‚る。 ã‚‚ã¨ã¯ãƒ‰ã‚¤ãƒ„ã®å¤§è„³ç”Ÿç†å¦è€…オスカー・フォクトã®è‡¨åºŠçš„å‚¬çœ ç ”ç©¶ã«åŸºã¥ã。フォクトã®ç ”究ã«åˆºæ¿€ã•ã‚ŒãŸã‚·ãƒ¥ãƒ«ãƒ„ã¯1905å¹´å‚¬çœ ã¨æš—示ã®å¯èƒ½æ€§ã«ã¤ã„ã¦æ”¹ã‚ã¦æ¤œè¨Žã‚’始ã‚ãŸã€‚シュルツã¯äººãŒå‚¬çœ 状態ã«å…¥ã‚‹ã¨ã»ã¨ã‚“ã©ãŒå…±é€šã¨ã‚‚言ãˆã‚‹2ã¤ã®ä¸»è¦³çš„ãªæ„Ÿã˜ã‚’å ±å‘Šã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã‚ã‹ã£ãŸã€‚一ã¤ã¯è‚¢ä½“ãŒã²ã©ã「é‡ãŸã„ã€ã¨ã„ã†æ„Ÿã˜ã§ã‚ã‚Šã€ã‚‚ã†ä¸€ã¤ã¯ã€ã ã‚“ã ん広ãŒã£ã¦ã„ã「温ã‹ã„ã€æ„Ÿã˜ã§ã‚ã£ãŸã€‚å½¼ã¯ã“ã®2ã¤ãŒè¦šé†’
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