こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 実は先日雑誌の取材とテレビの撮影がありました！ 雑誌は「ターザン」、テレビはテレビ埼玉の「ボビー’ｓ スタジアム」です。 特にターザンはほぼ毎週買っているので、感慨深いもの がありました。 テレビの撮影は生のボビーオロゴンが大変面白くて、 良い経験をさせていただきました！ ターザンは近日発売＆「ボビー’ｓスタジアム」は１８日 （木）２３時から（再放送２１日（日）１３時から） 放送されます！埼玉だけでなく、東京・神奈川・千葉 まで放送されるらしいので、見れる方はぜひください！ さて、本日は、１月に開催した「正月太り解消コンテスト 」の結果発表についてお知らせしたいと思います。 正月明けからの約１ヶ月間で正月太りを解消しようと いうコンセプトでコンテストを開催したのですが、例年 よりも会員様が正月太りをしていない？こと

こんにちは！ アーミーフィットネスジムの渡辺です。 今回のブロクでは最近私が食事の際に気をつけている 事を紹介してみたいと思います。 それは…「よく噛んで食べる！」です。 もちろんよく噛んで食べたほうがいいという事は 皆様ご存知だとは思いますが… 食事の時は無意識だったり、時間に追われて急いで 食べたり、空腹で早食いしてしまったり… 咀嚼が足りていないんじゃないかな？ と急に思いついたので実行してみることにしました。 一口２０回以上？、よく噛んで食べてみたら、 いつもの三倍食事の時間がかかりました。 そしていつもより少ない量でも満腹感を得ることが 出来ました。よく噛んで食べると満腹中枢を刺激する からでしょうね。 あとは慣れていないからか、顎もすごく疲れてしまい、 やっぱり普段全然噛んで食べていなかったんだと つくづく反省しました…。 ここのところ食べても満腹感を得られず ついお菓子に手が

お久しぶりです。 アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。 相変わらずパソコンが苦手でなかなかブログを書くこと が出来ません。。。 ですので、私が原案を隊長に提出して、隊長にパソコンで 打ってもらうことにしました。。。 今回は、スクワットについて隊長から詳しく話してくれと 言われたので私なりのスクワットの説明をしたいと思います。 スクワットは別名「キングオブトレーニング」と言われ ているくらい重要なトレーニングです。 アスリートや一般人にとっても簡単かつとても効果的な トレーニングです。 ←自重スクワット 自重スクワットももちろんいいのですが、私は基本的に 肩にバーベルを載せるバーベルスクワットを週に１回 しています。 バーベルスクワットは太ももやお尻などの下半身は もちろん、担いでいるバーベルをコントロールする ために体幹（腹筋、腰など）や背中などの上半身も 同時に鍛えることが出来ます。

こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日妹の結婚式に参加してきました。 ６歳下の妹ですが、とても良い旦那さんと結婚する ことが出来て本当に良かったです。 趣味がラグビーと筋トレ、加えて元気がよくて挨拶も 素晴らしく、近年稀に見る素晴らしい好青年なんです！ とにかく妹よ、本当におめでとう！！！ ←京都の古民家で！ ←久々のスーツ！ さて、本日は2016年４月からアーミーフィットネスジム の変更することについて説明したいと思います。 2016年４月１日よりアーミーフィットネスジムは大きく ２つの変更を予定しています。 １つ目は「女性専用時間の変更」 ２つ目は「子供料金の変更」 以上の２点です。 今回は子供料金の変更について説明していきたいと 思います。 現在アーミーフィットネスジムでは、小学生以下の 子供一人につき月会費にプラス５００円の子供料金を いた

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 新しい年になって会員さまを見てみると、心機一転 やる気スイッチの入っている方が多いように思います。 プライベートアーミーの方も何名か入会があって やる気のある方のトレーニング指導はやりがいが あります！ ぜひこのやる気を「継続」して１年過ごして欲しいなと 思います。 さて本日は、2016年４月からアーミーフィットネスジム の変更することについて説明したいと思います。 2016年４月１日よりアーミーフィットネスジムは大きく ２つの変更を予定しています。 １つ目は「女性専用時間の変更」 ２つ目は「子供料金の変更」 以上の２点です。 今回は女性専用時間の変更について説明していきたいと 思います。 現在アーミーフィットネスジムでは平日の１０時から １７時までは女性専用時間としています。 １０時から１２時までに主婦の会員さま

あけましておめでとうございます！ アーミーフィットネスジムの渡辺です。 今年もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m さて皆様年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか？ 私はのんびり食べて飲んで過ごしていました♪ ですので、もちろんお正月太りしてしまいました（＞＜） 冬は食事も美味しい季節ですし、服装もゆったりなので いつの間にか太ってしまいますね… そこで私もお正月太り解消コンテストにエントリーして みました（させられました？！）！ 今の体重は夏よりも・・・４キロ増なので ２/７までにマイナス４キロを目標に食事を調整しようと思います… エントリーされてる会員様一緒に頑張りましょう！ まだの方！エントリーは１/１７まで受け付けておりますので ぜひ一緒に頑張りましょう！ 追伸 もちろん私は上位３名に入ってもお年玉はいただき ません！ ・・・もしも１位になれば隊長から会員枠とは別に、 お年

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願い致しますm(_ _)m さて皆さん、良い年末年始を過ごして、リフレッシュ 出来ましたか？ 私は年始に家の大掃除をして疲れましたが・・・ かなりリフレッシュ出来ました！ さて本日は、「２０１６・正月太り解消コンテスト」 についてお話したいと思います。 大体、統計によると正月明けに体重が２～３ｋｇ 太る方が多いそうです。。。 年末年始の暴飲暴食、加えて仕事が休みなので、 家から全く出ないでゴロゴロして過ごす方も多い のでしょう。。。 しかし、正月太りは休み明けから大体２週間で元の 体重に戻ると言われています。 食事と生活が元に戻るので、カラダも元に戻るわけ ですね。 しかし、中には正月休みで５ｋｇ以上！？太る方も います。。。 そうした方はきちんと元の体重に戻すとい

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 アーミーフィットネスジムでは２８日（月）～１月４日 （月）まで年末年始休業とさせていただきます。 どうぞご理解の程、よろしくお願い致します さて、２０１５年も残りわずかとなりました。 そこで今回のブログでは２０１５年を少し振り 返ってみたいと思います。 アーミーフィットネスジムの２０１５年の年明けは 軍曹が人生初のインフルエンザにかかって、１週間 オープンから閉店まで一人体制で大変でした・・・ しかし渡辺さんがアルバイトにたくさん入ってくれて、 アーミーの社員としてやっていけると確信出来たので、 良かった出来事！？だともいえました。 渡辺さんは４月からは正式に社員として採用して、 現在まで元気に働いて順調にアーミーの一員として 成長しています！ １１月には「プライベートアーミー」もスタートする ことが出来て（準備が

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日大宮の酉の市で家用の置物を買って、 久伊豆神社の酉の市でジム用の置物を買ってきました。 どちらも一点もので見た瞬間即買いでした！ ふくろう様、金の猫様、七福神様、家＆ジムを 来年一年よろしくお願い致しますm(_ _)m ←フクロウ様・・・ 別名「不・苦労」！ さて本日は、最近ベンチプレス会員が増えてきたので 改めてベンチプレスの良い点を少し紹介したいと思います。 アーミーフィットネスジムでは月会費プラス1000円で フリーウェイト会員、別名ベンチ会員になれます。 フリーウェイト会員は個人で自由にフリーウェイトを 使っていいのですが、ベンチプレスだけは安全かつ、 効率的に肉体改造効果を出すためにスタッフ（もしくは ベンチ会員様同士）が補助について追い込みます！ その際に実施するベンチプレスの重量や回数・セット数

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 あっという間に１２月も半ばですね。 これからクリスマスやお正月とイベントが続くので、 風邪をひいたりしないように体調管理には万全の 注意を払ってくださいね！ さて本日は、アーミーフィットネスジムで私や軍曹も 愛用している「わくわくカレンダー」の紹介をしたいと 思います。 「わくわくカレンダー」とは、なかなか珍しい１年の 予定が一枚で書き込めるカレンダーです。 正規の使い方は、年始に家族会議をして、 「８月の○日～○日まで～へ旅行する」 「ＧＷは～へ行く」 などなど将来「わくわくすること」を記入して、それを 実現出来るように家族でスケジュールを調整して 努力していこうというものです。 しかし、私や軍曹は「わくわくトレーニングカレンダー」 として活用させていただいています！！！ 私はその日、トレーニングした内容（懸垂や

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 今年は暖冬と言われていますが、最近寒くなってきま したね((((；ﾟДﾟ)))) 寒いと会員さまがジムに行くモチベーションが下がる のが、痛いほどよくわかります・・・ なぜなら私もボクシングジムにあれこれ理由（寒い、 雨、忙しい、気分、体調など）をつけて練習に行けて ないからです（１１月は月に２回だけでした）・・・ そこで今回は、冬のモチベーション維持の大変さに ついて、少しお話したいと思います。 冬は本当に運動するには大変な季節です。。。 家から出るだけでも寒くて億劫ですし、寒いので防寒の 処置もしないと風邪を引いたりしますし、準備体操も 念入りにしないと、カラダが冷えているため節々も痛く なったりもします。 加えて食事制限をするモチベーションが非常に保ち づらいのです。。。 寒いからカラダを温めるために自然と食

こんにちは！アーミーフィットネスジムの渡辺です。 １２月になって街もすっかりクリスマスムード満点ですね！ ジムもツリーを出したり、クリスマス仕様にしてみました♪ ←入口！ ←受付！ ←自販機横！ さて、明日６日（日）は「第３回アーミースパーリング大会」 ＆「アーミー忘年会」を行います！ 「第３回アーミースパーリング大会」は、選手の方の集合が １８時で試合開始が１８時３０分です。 （５試合を予定しています） お時間ある方はどなたでも、ぜひ応援にいらしてください！ スパーリング大会終了後の２０時から「アーミー忘年会」を行います！ 場所は越谷駅西口の「忍家」で男性4000円、女性3000円で開催します。 会員様とゆっくりお話できる機会はあまりないので 私もとても楽しみにしています！ 当日はどうぞよろしくお願いいたします！ 追伸♪ 忘年会では「ビンゴ大会」を行います！！！ 豪華？景品が当たるかも？

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 最近読む本はもっぱらボクシング関連の本ばかりです！ １１月１５日に「おやじファイト」があるので、モチ ベーションを保つためにもとても良いんです。 さて、本日は読んだボクシングの小説に興味深いことが 書いてあったので、それを少し紹介したいと思います。 角田光代さんの「空の拳」というボクシング小説の 最後の沢木耕太郎さんとの対談の中で、角田さんが 以下のように書いていました。 「ボクシングジム通いをしていて、１，２ヶ月でやめ ちゃった男友達がいるんです。 彼は男として入っていったときに、プロとは肉体も 気力もレベルの違いが見えすぎて落ち込む、と言うん です。 それは、女性にはない感覚だと思ったんです。 そのことで続けられないナイーブさも、女性にはないな～ と思ったんです。」 プロと入会したばかりの自分を較べるなんて・・

こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 私は竹の塚の「ワールドスポーツボクシング」という ボクシングジムに通わせていただいてるんですが、 そこのジムでは、半年に一度会員様によるスパーリング 大会「足立ボンバイエ」が開催されます。 私は３年前に入会して３ヶ月ですぐに足立ボンバイエ に参加させていただいたのですが、今でもその時に すごく緊張して、すごく疲れたのをよく覚えて います。。。 先週１０月２５日の足立ボンバイエに、今回初めて アーミーフィットネスジムからも参戦が許可されて、 私を入れて大人４名、キッズ２名が参加させていた だきました！ ←２０回大会！ 以下各試合を簡単に振り返ってみたいと思います。 まずはHくんの試合から！ H君にとって人生初のボクシングリングを使った真剣勝負！ とても良い気迫のこもった打ち合いを展開して・・・ ２Rにダウンをとって、

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 １０月２５日（日）は私の通っている竹の塚にある ボクシングジム「ワールドスポーツボクシング」での スパーリング大会にアーミーフィットネスジムから 私を入れて６名参加させていただきます。 リング上での知らない人との真剣勝負での、緊張感や疲労感 は経験しないとわかりませんし、勝ち負け以上に得る ものがとても多いです。 参加される会員のみなさまはケガをしないように万全の コンディションで試合に臨んでいただきたいと思います。 １１時半頃から第１試合が始まるみたいなので、応援に 行ってみたい会員さまは観戦無料＆出店も出ますので、 お気軽に応援に来てくださいね！ さて本日は１０月から始まったプライベートアーミーの 特典についてお話したいと思います。 ２０１５年１０月より、アーミーフィットネスジムは 「ベーシックコース（２ヶ月２

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日TV番組のアメトークで「ゴールドジム芸人」を 見ました！ ゴールドジムならではのエピソードやマシンの紹介、 肉体披露などとても面白かったのですが、ところどころ とても参考になった部分もありました。 さて本日はアーミーフィットネスジムのすぐ隣に新しく オープンする「２４時間営業のマシン専門ジム」について 少しお話したいと思います。 １０月１５日にアーミーフィットネスジムの２つ隣の ビル１Fに「ジムスタイル２４」という２４時間営業の マシンジムがオープンします。 ←チラシ表面 ←チラシ裏面 特徴は・・・ １　２４時間営業 ２　マシンのみ（フリーウェイトなし） ３　シャワーあり というところです。 それで月会費税抜６５００円（税込７０２０円）です。 近くにオープンするということで、ライバル店になる かと思いますが、ア

こんにちは！ アーミーフィットネスジムの渡辺です。 今回の渡辺ブログでは平日昼間のジムの様子をご紹介 したいと思います。 アーミーフィットネスジムでは平日１０時から１７時 までは女性専用タイムとなっております。 この時間にトレーニングに来られる会員様は、ほとんど 主婦の会員様です。 年齢層は２０代の若い奥様から７０代の人生の大先輩 まで様々です。 アーミーフィットネスジムはお子様を連れてきて いただけますので、お子様連れのママさんも多く いらっしゃいます。 小さなお子さんも、最初お母様が入会したばかりの頃は 場所見知り＆人見知りで泣いてしまう事も多いのですが、 １，２ヶ月もすると場所慣れ・人慣れします。 そうなると、お母様の近くでおとなしく待っていたり キッズスペースで遊びながら待ってくれています。 ←最初は泣いていましたが・・・今は泣きません！ ←最初は人見知りでしたが・・・今は自由です

こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日の大雨で越谷も冠水被害に遭いました。。。 幸い越谷駅周辺は大したことがなく、ジムにも被害は なかったのですが、会員さまの中には、浸水被害に 遭われた方もいて大変だったそうです。 被害に遭われた方々の、一日も早い復興をお祈りして います。 さて、本日はファイヤーフィットネス！？について 少しお話したいと思います。 先日縁あって、元消防官の方から 「私もアーミーフィットネスジムみたいなスポーツ ジムを開きたいんです！」 という相談を受けました。 私は「じゃあ名称はファイヤーフィットネスで決まり ですね！」 と話したところ、大盛り上がりとなりました！ 消防には日頃のトレーニングはもちろん、 「レスキュー」の選抜試験などもあり、それらの 要素を取り入れた種目や、実際の酸素ボンベの重量を 使った種目など、少し話しただけで