ã€ã‚½ãƒ¼ãƒãƒ 瞑想】ãŸã£ãŸ5分ã§æ°—æŒã¡ãƒªãƒ•ãƒ¬ãƒƒã‚·ãƒ¥ - YogaFull瞑想ã£ã¦ã¡ã‚‡ã£ã¨æ•·å±…ãŒé«˜ãã†ã ã‘ã©ã€ã‚‚ã£ã¨æ°—軽ã«å–り入れã¦ã¿ã‚‹ã¨ã€ã‚¤ãƒ©ã‚¤ãƒ©ã‚„ストレスãŒè§£æ¶ˆã•ã‚ŒãŸã‚Šã€æœ¬å½“ã®è‡ªåˆ†ã¨å‘ãåˆãˆã‚‹ã“ã¨ãŒã§ããŸã‚Šã¨ã€å®Ÿã¯è‰¯ã„ã“ã¨ãŒã„ã£ã±ã„。 ã“ã“ã§ã¯ã€ã„ã‚ã„ã‚ãªçž‘想方法ã®ä¸ã§ã‚‚特ã«ç°¡å˜ã«ã§ãるシンプルãªæ–¹æ³•ã‚’ã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚心ãŒè½ã¡ç€ã瞑想をã€ãœã²æ¯Žæ—¥ã®ç¿’æ…£ã«ã—ã¦ã¿ã¾ã›ã‚“ã‹ï¼Ÿ 始ã‚ã‚‹å‰ã«çŸ¥ã£ã¦ãŠããŸã„ã€çž‘想ã®åŸºæœ¬ ãã‚‚ãも瞑想ã£ã¦ã©ã†ã„ã†ã“ã¨ï¼Ÿ 瞑想ã¨èžãã¨ã€Œæ€è€ƒã‚’æ¢ã‚ã¦ç„¡ã«ãªã‚‹ã€ã¨ã„ã†ã‚¤ãƒ¡ãƒ¼ã‚¸ãŒå¼·ã„ã®ã§ã™ãŒã€å®Ÿã¯ãã†ã§ã¯ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。 瞑想ã¨ã¯ã€ã²ã¨ã¤ã®å¯¾è±¡ç‰©ã«æ„è˜ã‚’å‘ã‘ã¦é›†ä¸åŠ›ã‚’高ã‚ã‚‹ã“ã¨ã€ã¤ã¾ã‚Šæ™®æ®µç„¡æ„è˜ã«ã—ã¦ã„る呼å¸ã«æ„è˜ã‚’å‘ã‘ã‚‹ã“ã¨ã‚‚瞑想法ã®ä¸€ã¤ã¨ã„ãˆã¾ã™ã€‚ 瞑想ã¯ã“ã‚“ãªäººã«ãŠã‚¹ã‚¹ãƒ¡ï¼ ・日々ストレスを感ã˜ã¦ã„ã‚‹ ・ã™ãã«ã‚¤ãƒ©ã‚¤ãƒ©ã—ã¦ã—ã¾ã† ・仕事や家事ã€å育ã¦ã¨å¿™ã—ã„毎日をéŽã”ã—ã¦ã„ã‚‹ ・心é…ã‚„ä¸å®‰ã€æ‚²ã—ã¿ã‚’抱ãˆã¦ã„ã‚‹ ・自分ã®æ„Ÿæƒ…を抑ãˆè¾¼ã¿ãŒã¡ ・自分を
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