前回は、スクワットでの「手首の痛み」と「グリップによる改善方法」について書きました。 www.health--life.com 今回は「担いだ時の肩の痛み」について解説していきます。 スクワットで「バーを担いで肩が痛い」状態は ・肩の前面に痛みが出る ・肩関節に絞め技をかけられているような状態 といったことが多いと思います。 スクワットで、担いだ際の「肩の痛み」の原因の大半を占めるものが、「筋・関節」の柔軟性になります。 その中でも、分類分けをすると 筋肉：「大胸筋・小胸筋・広背筋・胸鎖乳突筋」 関節：「肩関節・肩甲骨・胸椎」 担ぎ方：「手幅・グリップ」 が上げられます。 今日はその1「筋肉」に対してのアプローチ方法を紹介していきます。 スクワットの担ぎで「肩の痛み」に原因になる”4つの筋肉” スクワット前に行う”大胸筋”の「ブランコストレッチ」 スクワット前の、骨格の連動をあげる”広背筋

「バルクをつけて究極にゴツくなりたい」 そんなエクストリームな思考を持つあなたに、週5日で筋トレの分割を組む方法を紹介します。種目例、休養日の入れ方についても解説しているので、今日からはじめることができます。 そもそも週5日も筋トレをする必要があるのか？ 「そもそも、週5日も筋トレをするべきなんだろうか？」 「回復が間に合わないんじゃないだろうか？」 週5日の筋トレを検討している人の中には、上記のように考えてなかなか踏み切れない人もいるかもしれません。 ボディビルダーでトレーナーの山本義徳氏の著書「筋肥大・筋力向上のプログラミング」では、「週5日では回復しきらない可能性がある」と指摘されています。 たしかに、回復が間に合わず、筋肉が成長しにくいと感じる人もいるのが実際のところ。 しかし、実際のところ、上級者もしくは上級レベルを目指している人は、ほとんど場合、週5日以上で筋トレをしています。

子供のスポーツ大会の打ち上げの幹事を任され、バーベキューなら大人でも子供でも楽しめるし、別途料金だけど焼き手さんまで手配してくださったので、当日お世話に追われることもなく、保護者も楽しむことが出来ました！最後の片付けもお任せ出来たので、幹事の仕事は電話一本の予約だけですみました(笑)。本当に助かりました!また利用したいです!

肉のプロが「七輪」でBBQパーティーをしていた 以前、家業が肉の卸しという友人宅のBBQに招かれたことがありました。 そこで用意されていた熱源は……七輪（しちりん）！ 組立式のバーベキューグリルに比べ、設置も簡単でサイズもコンパクト。 強い火力を長時間維持できます。 庭でBBQを楽しむなら、実に理にかなったアイテムだったんですね。 焼肉店では七輪で食べさせるところもありますけど、自宅で使うという発想は死角でした。 さすが肉のプロは楽しみ方もわかっている。 以来それをマネしてウチでも七輪を購入。 ときどき自宅の庭で七輪を使ったBBQを楽しんでいます。 そんなわけで、今回は「はじめての七輪BBQ」をテーマにカゲゾウの経験とノウハウをお伝えしたいと思います。 まずは最低限そろえたい道具 七輪、金網、木炭、炭用トング、火消しつぼですね。 どれも近所のホームセンターで手に入れました。七輪はたしか2,

焼肉店に行きますと、七輪を使用しているところありますよね！？ 炭火の場合は、遠赤外線効果もあってむらなくパリッ、ジュワーと焼き上げてくれます。 まさしく肉の旨味、素材の旨味を閉じ込めてくれる感じ。 炭火焼きなら、七輪でなくてもバーベキューコンロもあるでしょう！と、そのとおりではありますが、七輪をおすすめする、七輪メリットをご紹介しましょう！ 着火が簡単 バーベキューコンロよりも安価 室内でも屋外でもいける！ 炭が少なくて済み、燃焼率も高いので省エネ 炭の燃え残りが少ない 耐久性があり、長時間使うことができる さらにバーベキューコンロと比較しても・・・ 遠赤外線の効果がすごいんです！ サイズも色々、円筒形、箱型いろいろあって適材適所で選べます！ 七輪は一生モノ、逆にコスパ重視の商品もありますよ！ 進化系七輪も、七輪購入の際のポイント、選び方など、まずは七輪を詳しく知りましょう 七輪とは屋内・

大切なデータをNASに保存している人は少なくないと思います。今回は、Windows Updateの適用後、NASの共有フォルダーに接続できなくなった時の解決方法を解説します。いざという時のために覚えておきたいTipsです。 ある日突然NASに接続できなくなった!! そんな時は...... 撮りためた写真や映像をNAS（Network Attached Storage）に保存している人は多いと思います。かく言う私もその1人です。大切なデータを保存しているNASの調子が悪いと不安で落ち着かなくなります。 先日、いつものように撮りためた写真をWindows 10パソコンに取り込んでNASに保存しようとしたところ、パソコンからNAS上の共有フォルダーにアクセスできなくなっていました。使用しているNASはバッファロー（Buffalo）製のLinkStationです。 IPアドレスを指定して接続しよう

「ファイル・フォルダ名を一括で変更する機能」とか、標準装備で良いじゃん！ Microsoft謹製、Windowsの作業効率をアップさせる「PowerToys」というソフトの紹介・解説です。 記事のベースと画像はバージョンは0.27.1。執筆時現在は0.29.3が最新版ですが、内容はバグの修正と日本語化なので機能面の差異はなし。 PowerToysとは？ PowerToysは、Microsoftがオープンソースで開発中のソフト。元々Windowsに搭載するつもりだったが搭載されなかった利便性向上機能を複数提供するもの。 元々Windows 95時代から名前が続いているソフト。Windows XPまで提供が続けられていました。Vista以降は提供されていませんでしたが、2019年5月にWindows 10向けにオープンソースとして提供を再開しています。 各機能の詳細 FancyZones（複数

カラーマネジメント、フォトレタッチ、画像や印刷関連の知識、Photoshopやカラーマネジメントツールの具体的な操作やテクニックなどを紹介するブログです。

コマースクリエイターの構築手順例を紹介　⑨～商品詳細ページ編(システムパーツ入替)～ コマースクリエイターの構築手順を紹介シリーズ第9回目は商品詳細編（システムパーツ入替）です。カートボタンや商品登録画像を制御しているシステムパーツの入替について紹介していきます。 第8回のおさらいはこちらをどうぞ。 コマースクリエイターの構築手順例を紹介　⑧～商品詳細ページ編(レイアウト設計)～ システムパーツとは 商品詳細ページのシステムパーツ入替の前にシステムパーツについてご説明します。上記画像赤枠のようにレイアウト内に最初から配置されているシステム制御を行うためのパーツのことです。歯車のアイコンが目印になります。通常のパーツと違い、原則、編集や配置されているレイアウトから外したりすることができなくなっていますが、種類によっては他のシステムパーツと入れ替えたり、併用して使うことができるものがあります。

コマースクリエイターの構築テクニック例　⑤～HTMLカートボタン商品詳細ページ実装編～ コマースクリエイターテクニックシリーズ第5回目。今回は商品詳細ページにHTMLカートを設置して動作させる手順を紹介していきます。 第4回のおさらいはこちらをどうぞ。 コマースクリエイターの構築テクニック例　④～HTMLカートボタン応用編～ 商品詳細ページにHTMLカートボタンを設置し動作させる 前回の第4回同様こちらもFS2からある機能ですが、コマースクリエイターの商品詳細ページはトップや商品グループと違ってそのままHTMLを設置すれば表示だけはされますが、カートボタンが動作する訳ではありません。ではここから動作しない理由とおすすめの設置方法を紹介します。 ※HTMLカートボタンのタグ出力と設置箇所については第4回を参考にどうぞ。 コマースクリエイターの構築テクニック例　④～HTMLカートボタン応用編～

コマースクリエイターの構築テクニック例　④～HTMLカートボタン応用編～ コマースクリエイターテクニックシリーズ第4回目。今回はHTMLカートボタンの設置の仕方から複数の商品をカートに入れる応用的な使い方を紹介していきます。 第3回のおさらいはこちらをどうぞ コマースクリエイターの構築テクニック例　③～JavaScript設置編～ 複数商品用カートボタンを設置 FS2からある機能ですが、コマースクリエイターでも当然利用ができ、設置の自由度も高いので店舗にあったカスタマイズができます。 HTML出力の基本操作 該当する商品を選択 運用メニュー管理画面の商品検索で該当商品の右側の「HTML」の列（上記画像の赤枠内）にチェックを入れます。 HTMLタグを出力 商品検索結果の上部にある「HTMLタグ出力箇所」の出力方法を「まとめてカートへボタンを出力」に設定し、「HTMLタグダウンロード」をクリッ

コマースクリエイターの構築手順例を紹介　⑧～商品詳細ページ編(レイアウト設計)～ コマースクリエイターの構築手順を紹介シリーズ第8回目は商品詳細ページ編（レイアウト設計）です。デフォルトデザイン用のパーツを入れ替えて商品詳細レイアウトを設計していきます。 第7回のおさらいはこちらをどうぞ。 コマースクリエイターの構築手順例を紹介　⑦～商品詳細ページ編(商品情報)～ 商品詳細レイアウトの設計 それではレイアウトの設計を行います。内容としては上記画像のデフォルトデザイン用に初期配置されたパーツを入れ替えて1カラムの商品詳細ページにしていきます。 ※ここからは水切りピッタリさんのコマクリ移行時の商品詳細レイアウト設計を例として紹介します。 ※スケルトンテーマを使用しての編集とは操作法が違います。 このページを目指します CSS等の細かいデザイン調整の説明はありませんが、レイアウトをしかり設計する