社会人にとって健康維持は必須だが、カネや時間のかかる健康法には食指が動かないという人向けに、“装着するだけ”でOKの健康グッズ、短い時間でこなせる運動法などがあふれている。そこで本特集では、巷で“効く”と話題の健康法を記者が実践、その効果のほどを検証してみる。 【二度寝】朝5分のうたた寝が疲労やストレスを解消する 二度寝をするだけで、疲労やストレスが消える――んなアホな！と言うなかれ。睡眠＆快眠術で著名な医師の坪田聡氏はその理由について以下のように語る。 「朝、起きる直前にストレス耐性物質とよばれるコルチゾールが大量に分泌されます。コルチゾールとは副腎皮質ホルモンの一種で、大きな安心感を与えてくれます。また、浅い眠りのときには、脳内麻薬とも呼ばれる、エンドルフィンも分泌されます。安心・幸せ・快感といった、“眠りの黄金郷”が二度寝の時間なのです」 コルチゾールは朝に分泌され、午後には減少し、

休日などについやってしまう二度寝を防ぐための3つの対策いつも通りに起きるように心がける二度寝をしてしまうのは休日だからというのもありますが、それを防ぐための一番の対策としてはいつも通り起きるように心がけるということでしょう。 休日だから目覚ましはセットしないで眠るというようなことはせず、いつも通りの時間帯に寝て、いつも通りの時間に起きるようにしましょう。 そのリズムが定着すれば平日も休日も関係なく規則正しい睡眠をとることができ、体がそのリズムに慣れることによって二度寝を防ぐことができます。 そして、質の高い睡眠が必要なので、ぜひ以下の記事を読んで実践するようにしてください。

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人に必要な睡眠量には個体差があるが、一般的には7〜8時間の場合が多いと言われている。また日本人の場合だと7時間前後のの睡眠が平均余命を長くするとの研究報告（ソース）もある。 だが、その睡眠パターンはずっと眠り続けるのではなく、一度起きてまた寝るという「二度寝（二峰性の分割型睡眠）」こそが科学的にも歴史的にも適しているという研究結果があるそうだ。

なんか頭が良くなりそうな本ないかなと探していたところ「７日間で突然頭がよくなる本」という、タイトル的に頭が良くなれそうな本の存在を知ったので読んでみました。 頭が悪いよりは、頭が良いほうが何かと便利だと思うんですよね。仕事や生活でも行動が変わる気がしますし。 7日間で突然頭がよくなる本 作者: 小川仁志 出版社/メーカー: PHP研究所 発売日: 2012/12/15 メディア: 単行本（ソフトカバー） 購入: 1人 クリック: 6回 この商品を含むブログ (6件) を見る 読むきっかけを始めに書きましたが、この本を読んで得られることは思っていたものと違いました。いつものようにAmazonから引用。 「頭がよい」とは「物事の本質をつかめる」ということ。哲学は「物事の本質をつかむ」方法を提供してくれる最適の学問である。 つまり、天才的な頭の良さと言うよりは、頭の使い方が上手くなれる本のようで

私はいつも、『このブログいいな！』と思ったものは、ブラウザのお気に入り登録をするようにしています。 そうして定期的にそのブログを読ませて頂くようにしているのですが、このリスト、残念ながら1ヶ月に1度くらい整理整頓をしないと、すぐに『更新されないブログ』で溢れてしまうようになるんですよね。 せっかく面白い内容を書いているブログであっても、更新されなくなった時点であえなくお気に入り削除…。すごく残念ですが、そうして自分のお気に入りリストの新鮮さを維持しています。 ブログ運営と継続力について： 書き続けるだけで、周りは勝手に辞めていく： 書き続けるだけで勝手に周りが脱落していく： 今後も継続して更新していきたい： 継続だけでも成長はできない： 参考リンク： ブログ運営と継続力について： 書き続けるだけで、周りは勝手に辞めていく： そんな感じでブログって、みんな数ヶ月以内に書くのをやめてしまうもの

南アフリカのピラネスバーグ国立公園でゾウが、通りかかったフォルクスワーゲンのコンパクトカー「ポロ」を使い、体をかく瞬間が撮影された 写真ではかわいいけれど、近づいてこられると迫力あるだろうな 丸いボディで、はたして体をかくことはできたのか ソース（英語）：Metro News 【関連記事はこちら】 ゾウも乗る!?メルセデス・ベンツ新型CクラスCM ポロに乗っていたのはカップルだったらしいけど、二人共かなりヒヤリとしたんじゃないかな というのも、ゾウはこの時期発情期らしく、刺激するとかなり危険 体が痒かったのは、その時期に分泌されるホルモンのせいもあるのでは？とのことだけど、ドライバーは運が悪かったね 全身を思う存分かいたゾウは満足して立ち去ったそうだけど、調べたところ平均体重8トンにもなる巨体にゴリゴリ・・・とされたポロは、屋根が凹み、タイヤは4本すべてパンクし、窓ガラスが割れたとのこと

広い意味で、「抗生物質」と言う時は抗がん剤や抗ウィルス剤も抗生物質と言うようですが狭義の「抗生物質」は、抗菌剤のことでした。しかし、最近は「抗生物質」と言う言葉そのものを使用しなくなっているようです。つまり、「抗菌薬」「抗ウィルス薬」「抗真菌薬」「抗寄生虫薬」と初めから分けて言うことで誤解を避けようということなのでしょう。しかし、専門家がいきなり分けて使い始めても一般の人には分かりません。こんな時こそマスコミの出番なのですが、彼らは肝心なことを書きませんから誤解されたままの状態が続きます。 医学の難しいところは、非常に高度で専門的な学問でありながら、その対象者は一般の人であることが多いと言うことです。私達のようなエンジニアは、業務の中では専門家同士の会話が成立すれば良いのです。極まれに、一般の人に技術的な内容を説明しなければならない時がありますが、その時はお医者様の苦労が少し分かります。

ツイッターで英語と投資 ウォール・ストリート・ジャーナルが金融に役立つツイッターアカウント50を発表しました。英語記事が出た時点で結構話題になっていたようですが、英語に自信が無いため日本語記事が出てからブクマｗ 金融に役立つツイッターアカウント50選 - WSJ とても面白い記事なのですが、ちょっと数が多いかなと思うのと、日本人にとってちょっとすぐに役立てるのが難しい分野のアカウントも多く混じっている印象でした。 なので、独断で日本人にとっても有益と思われるツイッターアカウント6をピックアップしてみます。 わたしは、どっちかというと英語の勉強用としても使ってみようかと思ってます。 @StoneMcCarthy ストーン・アンド・マッカーシー・リサーチ・アソシエーツによる経済および市場分析。同社は6月、米供給管理協会（ISM）が発表した5月の製造業総合景況指数の誤りを指摘。この指数は市場の注

８月１５日、ロシア外務省は、ウクライナ軍が激しい戦闘を繰り広げていることを非難した。写真は草が燃えて煙が立ち込めるなか停車中のロシア車両。ロストフ州で同日撮影（２０１４年　ロイター／Maxim Shemetov） ［モスクワ　１５日　ロイター］ - ロシア外務省は１５日、ロシアが派遣した人道支援団のウクライナ東部入りを阻止するため、ウクライナ軍が激しい戦闘を繰り広げていることを非難した。

ツイッターで金融議論を繰り広げるという環境が、最近ますます成熟してきたようだ。単純に流れてくるニュース、はやりの分析リポート、滑稽な市場観測、普通の皮肉など――いまやツイッターは最も早くて洗練された分析材料が手に入れられるサイトとなっている。 　では、どの画面を見ればいいのか。銀行や投資会社、総合研究所などが非常に読み応えのあるアカウントを用意している。ここでは顧客に電子メールで送付される、マーケットや経済に関する調査リポートの一部がツイートされている。 　以下のリストは、ツイッター好きなウォール・ストリート・ジャーナル（WSJ）の記者や編集者から聞き出した有望アカウントだ。3つの大陸に分散する相当数の記者および編集者から意見を集めたが、完全に網羅しているわけではなく、重要なアカウントが見逃されている可能性もある。個人のアカウントは含まれていない。重要なのが漏れていれば、是非ともWSJに知