ãŠæŽ¢ã—ã®ãƒšãƒ¼ã‚¸ã¯å˜åœ¨ã—ãªã„ã‹ç§»è»¢ã‚‚ã—ãã¯å‰Šé™¤ã•ã‚Œã¾ã—ãŸã€‚ ç‹æ›œæ—¥ã®è‚‰ãŸã¡ã¸ã¯kinyo.fitã«ç§»è»¢ã—ã¾ã—ãŸ!
ç‹ãƒˆãƒ¬è¬›åº§|自宅メニュー解説・ç†è«–・食事方法他
ãŠæŽ¢ã—ã®ãƒšãƒ¼ã‚¸ã¯å˜åœ¨ã—ãªã„ã‹ç§»è»¢ã‚‚ã—ãã¯å‰Šé™¤ã•ã‚Œã¾ã—ãŸã€‚ ç‹æ›œæ—¥ã®è‚‰ãŸã¡ã¸ã¯kinyo.fitã«ç§»è»¢ã—ã¾ã—ãŸ!
消費カãƒãƒªãƒ¼è¨ˆç®—æ©Ÿ
2006å¹´7月，å¥åº·ã¥ãã‚Šã®ãŸã‚ã®é‹å‹•æŒ‡é‡ï¼ˆã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã‚¬ã‚¤ãƒ‰ï¼‰2006ã«ã€Œèº«ä½“活動ã®ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºæ•°è¡¨ã€ãŒç¤ºã•ã‚Œã¾ã—ãŸï¼Ž ã“ã‚Œã¯ã€ŒCompendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensitiesã€ã¨ã„ã†æ–‡çŒ®ã‹ã‚‰ï¼Œãã®ä¸€éƒ¨ã‚’抽出ã—和訳ã•ã‚ŒãŸã‚‚ã®ãªã®ã§ã™ãŒï¼Œãã®ã¾ã¾ã§ã¯è§£ã‚Šã¥ã‚‰ã„ã®ã§ï¼Œå°‘ã—æ•´ç†ã—ã¦èº«ä½“活動（é‹å‹•ãƒ»ç”Ÿæ´»æ´»å‹•ï¼‰ã®ç¨®é¡žã®é¸æŠžè‚¢ã«ã—ã¦ã¿ã¾ã—ãŸï¼Ž ç§ã®ã‚µã‚¤ãƒˆã«ã¯åˆ¥ã«ã€Œé‹å‹•æ¶ˆè²»ã‚«ãƒãƒªãƒ¼è¨ˆç®—æ©Ÿã€ã¨ã„ã†ã‚‚ã®ãŒã‚ã‚Šã¾ã™ãŒï¼Œè¨ˆç®—基礎値もå¤ã，安é™æ™‚ã®ä»£è¬é‡ã‚’除ã„ãŸæ´»å‹•ã®ã¿ã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚‚計算ã§ãã¾ã›ã‚“ã®ã§ï¼Œä»Šå›žã¯ã“ã‚“ãªã‚‚ã®ã‚’作ã£ã¦ã¿ã¾ã—ãŸï¼Žã€Œã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºè¨ˆç®—æ©Ÿã€ã¨ä½µã›ã¦ã”利用ãã ã•ã„．
割れãŸè…¹ç‹ã‚’手ã«å…¥ã‚Œã‚‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’æ•™ãˆã¦ã‚‚らã„ã¾ã—ãŸã€‚ | ãã®ä»–(ライフ) | ã¨ã‚Šã‚ãˆãšã€ã‚„ã£ã¦ã¿ã‚‹ï¼ | ã‚ã™ãªã‚BLOG
æ—¥ã”ã‚ãŠä¸–話ã«ãªã£ã¦ã„る整骨院ã®å…ˆç”Ÿã¨å…ˆæ—¥é£²ã‚€æ©Ÿä¼šãŒã‚ã‚Šã¾ã—ãŸã€‚ ãã®æ™‚ã«å‰²ã‚ŒãŸè…¹ç‹ã‚’手ã«å…¥ã‚Œã‚‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’æ•™ãˆã¦ã‚‚らã„ã¾ã—ãŸã®ã§ã”紹介。 床ã«ã‚ãŠå‘ã‘ã«ãªã‚Šã€è†ã‚’90度ã«ãªã‚‹ã‚ˆã†ã«æ›²ã’ã¾ã™ã€‚ ãã—ã¦ã€90度をä¿ã£ãŸã¾ã¾è¶³ã‚’ã‚ã’太ももã¨ãŠè…¹ã®è§’度も90度ã«ã—ã¾ã™ã€‚ ￣｜＿o　　â†æ¨ªã‹ã‚‰è¦‹ã‚‹ã¨ã“ã®ã‚ˆã†ãªæ„Ÿã˜ã€‚ ã“ã®çŠ¶æ…‹ã§ã€èƒ¸ã®å‰ã§ä¸¡è…•ã‚’クãƒã‚¹ã—ã¾ã™ã€‚ ã“ã‚ŒãŒåŸºæœ¬ä½“勢。 ã“ã®ä½“å‹¢ã‹ã‚‰ä¸¡è‚˜ã‚’ãµã¨ã‚‚ã‚‚ã«ã¤ã‘ã¾ã™ã€‚ãã—ã¦ã€5秒ã‚ープ。 5秒経ã£ãŸã‚‰ã‚†ã£ãり基本体勢ã«æˆ»ã‚Šã¾ã™ã€‚ ã“れを繰り返ã—ã€æ¯Žæ—¥10回を5セットã™ã‚‹ã¨ã€ãƒãƒ³ãƒ‘ãªã„割れãŸè…¹ç‹ãŒã§ãã‚‹ãã†ã§ã™ã€‚ ãã‚ãã‚å¤ã«å‘ã‘ã¦ã€ä½“を絞りãŸã„ã¨æ€ã£ã¦ã„ãŸã®ã§ã€ã“ã‚Œã‹ã‚‰å¯ã‚‹å‰ã®æ—¥èª²ã«ã—ãŸã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ 今日ã€ã‚„ã£ãŸã“ã¨ã€‚ ã€è…¹ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’ã‚„ã‚Šã¾ã—ãŸã€‚】
1
リリースã€éšœå®³æƒ…å ±ãªã©ã®ã‚µãƒ¼ãƒ“スã®ãŠçŸ¥ã‚‰ã›
最新ã®äººæ°—エントリーã®é…ä¿¡
j次ã®ãƒ–ックマーク
kå‰ã®ãƒ–ックマーク
lã‚ã¨ã§èªã‚€
eコメント一覧を開ã
oページを開ã
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}