「スã‚マ時間ã®ãªãŒã‚‰ã€ä½“幹トレーニングã§ãŸã‚‹ã‚“ã ä½“ã‚’å¼•ç· ã‚る方法体幹トレーニングã®ã™ã™ã‚ é‹å‹•ä¸è¶³ã‚’痛感ã—ã¦ã„る方。ç‹è‚‰ã®è¡°ãˆã‚’æ„Ÿã˜ã‚‹ä¸é«˜å¹´ã®æ–¹ã€‚ ジョギングã—ãŸã‚Šã€ã‚¸ãƒ ã¸è¡Œãã®ãŒå„„劫ãªæ–¹ã‹ã‚‰ã€ãƒ‘フォーマンスを上ã’ãŸã„アスリートã®æ–¹ã«ã‚‚。体幹トレーニングをãŠã™ã™ã‚ã—ã¾ã™ã€‚ 体幹トレーニングã®åŠ¹æžœçš„ãªã‚„ã‚Šæ–¹ã€åŸºç¤Žçš„ãªçŸ¥è˜ã‚’紹介ã—ã¾ã™ã€‚心も体もシャã‚ッã¨ã™ã‚Œã°ã„ã„ã§ã™ã。 体幹トレーニングã§å¾—られる2大効果 一見ã€ãƒãƒ¼ã‚ºã‚’ã¨ã£ã¦ã„ã‚‹ã ã‘ã«è¦‹ãˆã‚‹ã®ã§ã€åœ°å‘³ãªå°è±¡ãŒå¼·ã„体幹トレーニング。ãã‚Œã§ã‚‚æ ¹å¼·ã„ブームã®ç§˜å¯†ã¯ã€æ‰‹è»½ã«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§ãã¦ã€å¤§ããªãƒ¡ãƒªãƒƒãƒˆãŒã‚ã‚‹ãŸã‚ã§ã™ã€‚ 体（特ã«ãŠè…¹å‘¨ã‚Šï¼‰ãŒå¼•ãç· ã¾ã‚‹ 体幹トレーニングã¯ã‚¤ãƒ³ãƒŠãƒ¼ãƒžãƒƒã‚¹ãƒ«ã‚’刺激ã™ã‚‹ã®ã§ã€ä½“ã®ä¸ã‹ã‚‰å¼•ãç· ã¾ã£ãŸã‚ˆã†ã«æ„Ÿã˜ã¾ã™ã€‚実際ã€ãƒãƒƒã‚³ãƒªãŠè…¹ã«åŠ¹æžœçš„ã§ã™ã€‚ 心もスッã‚リ引ãç· ã¾ã‚‹ 1æ—¥10分ã¨ã‚ãšã‹ãªãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§ã™ãŒã€ãƒã‚¸ãƒ†ã‚£ãƒ–ãªè¡Œå‹•ã‚’継続ã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€è‡ªå·±è‚¯å®šæ„ŸãŒé«˜ã¾ã‚Šã€ã‚¹ãƒƒã‚リã—ãŸæ°—分ã«ãª
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