猫背・ã½ã£ã“ã‚ŠãŠè…¹ã®æ”¹å–„ã«ã¯èƒŒç‹ã‚’é›ãˆã‚‹ã¨è‰¯ã„
背ä¸ã¯è‡ªåˆ†ã§ã¯è¦‹ãˆãªã„ã ã‘ã«æ„è˜ã—ã«ãã„部ä½ã§ã¯ã‚ã‚Šã¾ã™ãŒã€èƒŒä¸ã®ãŠè‚‰ã«ä¸‹ç€ãŒãã„込んã§ã„ã‚‹ã®ã¯ã€ã¡ã‚‡ã£ã¨è¦‹è‹¦ã—ã„ã‚‚ã®ãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã‚ˆã。 ã¾ãŸã€èƒŒä¸ã®ãŠè‚‰ã§å®Ÿå¹´é½¢ã‚ˆã‚Šã‚‚è€ã‘ã¦è¦‹ã‚‰ã‚Œã¦ã—ã¾ã†ã“ã¨ã‚‚…。 背ç‹ã‚’é›ãˆã‚‹ã“ã¨ã§ã€å¾Œå§¿ã‚’美ã—ãã™ã‚‹åŠ¹æžœã‚‚得られã¾ã™ãŒã€å®Ÿã¯ãã‚Œã ã‘ã§ã¯ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。 背ç‹ã¯ä¸Šä½“を支ãˆã‚‹ç‹è‚‰ãªã®ã§ã€ç¾Žã—ã„姿勢を作るãŸã‚ã«ã¯é‡è¦ãªç‹è‚‰ã§ã™ã€‚背ç‹ã®è¡°ãˆãŒçŒ«èƒŒã‚’æ‹›ãã€ã•ã‚‰ã«ã½ã£ã“ã‚ŠãŠè…¹ã‚’作ã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚ 背ç‹ã‚’é›ãˆã‚‹ã“ã¨ã§ã€çŒ«èƒŒã®æ”¹å–„ã€ã½ã£ã“ã‚ŠãŠè…¹ã®è§£æ¶ˆåŠ¹æžœãŒæœŸå¾…ã§ãã‚‹ã®ã§ã™ã€‚ 背ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§çŒ«èƒŒã‚’æ”¹å–„ï¼ å§¿å‹¢ã§è¦‹ãŸç›®ã®å°è±¡ã¯å¤§ããå·¦å³ã•ã‚Œã¾ã™ã€‚ダイエットをæˆåŠŸã—ã¦ã‚¹ãƒªãƒ ãªä½“ã«ãªã£ã¦ã‚‚ã€çŒ«èƒŒã§ã¯ç¾Žã—ã„ã¨ã„ã†å°è±¡ã‚’与ãˆã‚‰ã‚Œã¾ã›ã‚“。 猫背ã®åŽŸå› ã®ä¸€ã¤ã«ã€èƒŒç‹ã®è¡°ãˆãŒæŒ™ã’られã¾ã™ã€‚特ã«ãƒ‡ã‚¹ã‚¯ãƒ¯ãƒ¼ã‚¯ã®äººã¯ã€çŒ«èƒŒã«ãªã‚Šã‚„ã™ã背ç‹åŠ›ãŒä½Žä¸‹ã—ã‚„ã™ã„ãŸã‚注æ„ãŒå¿…è¦ã§ã™ã€‚ 背ç‹ã¯ã€å§¿å‹¢ã‚’ç¶æŒã™
CNN.co.jp：「夜型人間ã€ã¯å¤œé–“ã®ãƒ”ーク活用を　カナダã®ç ”究ãƒãƒ¼ãƒ
（ＣＮＮ）　一般よりé…ã„時間ã¾ã§èµ·ãられãšã€å¤•æ–¹ä»¥é™ã«ãªã‚‹ã¨å…ƒæ°—ãŒå‡ºã¦ãる「夜型人間ã€ã«ã¯ã€å¤œé–“ã«ã€Œæœåž‹äººé–“ã€ã«ã¯ã¿ã‚‰ã‚Œãªã„よã†ãªæ´»åŠ›ã®ãƒ”ークãŒã‚ã‚‹ã“ã¨ãŒã€ã‚«ãƒŠãƒ€ãƒ»ã‚¢ãƒ«ãƒãƒ¼ã‚¿å¤§ã®ãƒãƒ¼ãƒ ã«ã‚ˆã‚‹ç ”究ã§åˆ†ã‹ã£ãŸã€‚ãƒãƒ¼ãƒ ã¯å¤œåž‹ã®äººã€…ã«ã€ã“ã®ãƒ”ークをæ„è˜çš„ã«æ´»ç”¨ã™ã‚‹ã‚ˆã†å‹§ã‚ã¦ã„る。 ãƒãƒ¼ãƒ ã§ã¯ã€è‡ªå·±ç”³å‘Šã«åŸºã¥ã„ã¦æœåž‹ã€å¤œåž‹ã¨åˆ¤å®šã•ã‚ŒãŸäººãã‚Œãžã‚Œï¼™äººã‚’対象ã«ã€è„šã®ç‹è‚‰ã®åŠ›ã‚’測ã£ãŸã€‚測定ã¯ï¼‘æ—¥ã®ã†ã¡ã«ä½•åº¦ã‹ç¹°ã‚Šè¿”ã—ã€æ™‚間帯ã«ã‚ˆã£ã¦æ•°å€¤ãŒå¤‰åŒ–ã™ã‚‹ã‹ã©ã†ã‹ã‚’調ã¹ãŸã€‚ ãã®çµæžœã€æœåž‹ã®ã‚°ãƒ«ãƒ¼ãƒ—ã§ã¯ï¼‘æ—¥ä¸ã€ç‹åŠ›ã«ã»ã¨ã‚“ã©å¤‰åŒ–ãŒã¿ã‚‰ã‚Œãªã‹ã£ãŸã€‚一方ã€å¤œåž‹ã‚°ãƒ«ãƒ¼ãƒ—ã«ã¤ã„ã¦ã¯ã€åˆå¾Œï¼™æ™‚å‰å¾Œã«æœ€å¤§ã®æ•°å€¤ãŒå‡ºã‚‹ã“ã¨ãŒæ˜Žã‚‰ã‹ã«ãªã£ãŸã¨ã„ã†ã€‚ ãƒãƒ¼ãƒ ã«ã‚ˆã‚‹ã¨ã€å¤§è„³çš®è³ªã®é‹å‹•ã‚’ã¤ã‹ã•ã©ã‚‹éƒ¨åˆ†ï¼ˆé‹å‹•é‡Žï¼‰ã¨è„Šæ¤Žï¼ˆã›ãã¤ã„）ã€ãã‚Œãžã‚Œã®ã€Œèˆˆå¥®æ€§ã€ã¯æ™‚間帯ã«ã‚ˆã£ã¦é«˜ããªã£ãŸã‚Šã€ä½Žããªã£ãŸã‚Šã™ã‚‹ã€‚夜型ã®äººã¯ã€é‹å‹•é‡ŽãŒæœ€ã‚‚興奮ã—ã‚„ã™ã„時ã¨
「ツボã¯ãŸã ã®å¦„想ã€ã¨ãƒ„ボ師ã¯è¨€ã† 身体ã¨ç¤¾ä¼šã®ã‚³ãƒªã»ãã™é¼ç¸è¡“〜é¼ç¸ã‚¸ãƒ£ãƒ¼ãƒŠãƒªã‚¹ãƒˆãƒ»å¯„金丈嗣æ°ï¼ˆå‰ç·¨ï¼‰ï¼šæ—¥çµŒãƒ“ジãƒã‚¹ã‚ªãƒ³ãƒ©ã‚¤ãƒ³
「話ã®ãƒ„ボã€ã‚„「ツボã«ã¯ã¾ã‚‹ã€ã¨ã„ã£ãŸè¨€è‘‰ã‚’暮らã—ã®ä¸ã§è€³ã«ã™ã‚‹ã“ã¨ã¯å¤šã„。ãªã«ã’ãªã使ã£ã¦ã„る「ツボã€ã ãŒã€ç”±æ¥ã¯æ±æ´‹åŒ»å¦ã®é¼ç¸è¡“ã«ã‚る。 é¼ã‚’打ã£ãŸã‚Šã€ã‚‚ãã•ã‚’燃やã—ãŸã‚Šã¨ã„ã£ãŸæ–½è¡“ã‚’å—ã‘ãŸã“ã¨ã®ãªã„人ã§ã‚‚ã€é¼ç¸ã¯äººä½“ã«å˜åœ¨ã™ã‚‹ãƒ„ボを活用ã™ã‚‹åŒ»å¦ã ã¨ã„ã†ã“ã¨ã¯çŸ¥ã£ã¦ã„ã‚‹ã ã‚ã†ã€‚ ä»Šå›žç™»å ´ã„ãŸã ã寄金丈嗣ã•ã‚“ã¯ã€é¼ç¸å¸«ã®è³‡æ ¼ã‚’ã‚‚ã£ã¦ã„る。ã¨ã“ã‚ãŒã€ãƒ„ボã®å˜åœ¨ã¯ã€Œå¦„想ã ã€ã¨æ–言ã™ã‚‹ã€‚実感ã¨ã—ã¦å˜åœ¨ã™ã‚‹ãŒã€å®Ÿä½“ã¯ãªã„。ãã‚ŒãŒãƒ„ボã ã¨ã„ã†ã®ã 。 ã‚ã‹ã£ãŸã‚ˆã†ã§ã‚ã‹ã‚‰ãªã„。ãã‚“ãªãƒ„ボを通ã˜ã¦è¦‹ãˆã¦ãã‚‹ã®ã¯ã€äººé–“ã®ä½“ã€ç”Ÿå‘½ã®ä¸æ€è°ã•ã 。 寄金丈嗣（よりã‹ã ãŸã‘ã¤ã） 1963å¹´æ±äº¬éƒ½ç”Ÿã¾ã‚Œã€‚87å¹´é¼ç¸å¸«ãƒ»æŒ‰æ‘©ãƒžãƒƒã‚µãƒ¼ã‚¸æŒ‡åœ§å¸«ã®è³‡æ ¼ã‚’å–得。é¼ç¸ã‚’柱ã«æ®ãˆãŸä¼çµ±å¦è¡“ã®å‡ºç‰ˆä¼ç”»ä¼šç¤¾ãƒ»å…然社主宰ã€ã‚¸ãƒ£ãƒ¼ãƒŠãƒªã‚¹ãƒˆã€‚é«˜æ ¡æ™‚ä»£ã‚ˆã‚Šãƒ•ãƒªãƒ¼ãƒ©ã‚¤ã‚¿ãƒ¼ãƒ»ç·¨é›†è€…ã¨ã—ã¦æ´»å‹•ã€‚特ã«ä¼çµ±çš„ãªè·äººæŠ€ã‚„ã€æ°‘間医療ç‰ã®ç¾å ´èª¿æŸ»ã‚’ラ
è‚©ã“ã‚Šã•ã‚“ã«ã€æ‰‹è»½ã«ã§ãる解消法を試ã—ã¦ã‚‚らã£ãŸ - ã¯ã¦ãªãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹
パソコンã«å‘ã‹ã†ä»•äº‹ãŒå¤šã„ã¯ã¦ãªã§ã¯ã€è‚©ã“ã‚Šã§æ‚©ã‚€äººãŒå¤§å‹¢ã„ã¾ã™ã€‚ä¸ã§ã‚‚常ã«ãƒžãƒƒã‚µãƒ¼ã‚¸å™¨ã‚’è‚©ã«ã‚ã¦ã¦ã„るスタッフãŒä¸€äººã€‚相当肩ã“ã‚Šã§æ‚©ã‚“ã§ã„るよã†ã§ã™ã€‚å½¼ã®ç—›ã¿ã‚’å°‘ã—ã§ã‚‚解消ã—ã¦ã‚ã’よã†ã¨ã€æ‰‹è»½ã«ã§ãるマッサージ方法を調ã¹ã¦ã€å®Ÿéš›ã«ã‚„ã£ã¦ã‚‚らã„ã¾ã—ãŸã€‚ ã¾ãšã¯è‚©ã“り度をãƒã‚§ãƒƒã‚¯ï¼ 首ãŒåŽŸå› ã®è‚©ã“り？首を軽ãã™ã‚‹1åˆ†ä½“æ“ - ［肩ã“り・腰痛］All About ã“ã®è¨˜äº‹ã§ç´¹ä»‹ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã€é¦–ã«å•é¡ŒãŒã‚ã‚‹ã‹ã©ã†ã‹ã®ãƒã‚§ãƒƒã‚¯æ–¹æ³•ã‚’試ã—ã¦ã¿ã¾ã—ãŸã€‚ãƒã‚§ãƒƒã‚¯ã®ä»•æ–¹ã¯å£ã«é¡”を横ã«ã—ã¦ã¤ã‘ã‚‹ã ã‘。両肩ãŒã¤ã‹ãªã‘ã‚Œã°å•é¡Œã‚ã‚Šã€ã ãã†ã§ã™ã€‚ 周囲ã‹ã‚‰ã®ã€Œä½•ã—ã¦ã„ã‚‹ã®ï¼Ÿã€ã¨ã„ã†è¦–ç·šã‚’æµ´ã³ã¤ã¤ãƒã‚§ãƒƒã‚¯é–‹å§‹ã€‚ç”»åƒã§ã¯ã‚ã‹ã‚Šã«ãã„ã§ã™ãŒã€å½¼ã®è‚©ã¯å£ã‹ã‚‰ã ã„ã¶é›¢ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã“ã‚Œã¯å•é¡Œã‚ã‚Šã€ã§ã™ã€‚ ãã‚Œã§ã¯ã€ã¯ã¦ãªãƒ–ックマークã§èª¿ã¹ãŸè‚©ã“り解消法を実際ã«è©¦ã—ã¦ã‚‚らã„ãŸã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ ãã®1 ～肩ã™ãã‚体æ“～ ã¾ãšã€å‰è¿°ã®
徹底的ã«è…¹ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚° - ［男ã®ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºï¼½All About
æ°—ã«ãªã‚‹ãƒœãƒ‡ã‚£ãƒ©ã‚¤ãƒ³ã€‚特ã«ã€ãŠè…¹å‘¨ã‚ŠãŒæ°—ã«ãªã‚‹æ–¹ã‚‚多ã„ã®ã§ã¯ãªã„ã§ã—ょã†ã‹ã€‚ãã“ã§ã€å™¨å…·ãªã—ã§è‡ªå®…ã§ã‚‚出æ¥ã‚‹è…¹ç‹ã®ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°æ–¹æ³•ã‚’御紹介致ã—ã¾ã™ã€‚ トレーニングをã™ã‚‹å‰ã« è…¹ç‹ã®ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’ã™ã‚‹å‰ã«æ¬¡ã®ç‚¹ã«æ³¨æ„ã—ã¦ãã ã•ã„。 ・腹ç‹ä¸Šéƒ¨ã®ç¨®ç›®ã€ä¸‹éƒ¨ã®ç¨®ç›®ã‹ã‚‰æœ€ä½Žä¸€ç¨®ç›®ãšã¤é¸ã‚“ã§è¡Œã„ã¾ã—ょã†ã€‚ ・目標回数ãŒã§ããªãã¦ã‚‚OKã§ã™ã€‚フォームãŒã‚ープã§ããªããªã£ãŸã‚‰ã‚»ãƒƒãƒˆã‚’終ãˆã¦ãã ã•ã„。回数ã¯èª¿æ•´ã—ã¦ã‚‚構ã„ã¾ã›ã‚“ã®ã§ã€ã§ãã‚‹ã ã‘３セット行ã†ã‚ˆã†ã«ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ ・インターãƒãƒ«ã¯30秒～1分ã§3セット連続ã§è¡Œã„ã¾ã—ょã†ã€‚ ・1æ—¥3種目を週ã«3回ã¯è¡Œã„ã¾ã—ょã†ã€‚余裕ãŒã‚ã‚Œã°æ¯Žæ—¥è¡Œã£ã¦ã‚‚構ã„ã¾ã›ã‚“。 ・腰ãŒç—›ã‚€æ–¹ã¯ç„¡ç†ã‚’ã—ãªã„よã†ã«æ³¨æ„ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ ãã‚Œã§ã¯æ—©é€Ÿå§‹ã‚ã¾ã—ょã†ï¼ è…¹ç‹ä¸Šéƒ¨ã®ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚° ã€ã‚¹ãƒ©ã‚¤ãƒ‰ã‚¯ãƒ©ãƒ³ãƒã€‘ 25回ï¼3セット
ãã®æ–¹æ³•ã§å¤§ä¸ˆå¤«ï¼Ÿ è‚©ã“り解消ã®ãŸã‚ã®é‹å‹•ã®ã‚³ãƒ„ [è‚©ã“ã‚Š] All About
ãã®æ–¹æ³•ã§å¤§ä¸ˆå¤«ï¼Ÿ è‚©ã“り解消ã®ãŸã‚ã®é‹å‹•ã®ã‚³ãƒ„è‚©ã“りを改善ã—ãŸã„ã¨è‚©ã“り解消ã«åŠ¹æžœãŒã‚ã‚Šãã†ãªé‹å‹•ã«åŠ±ã‚“ã§ã„ã‚‹ã®ã«ã€ãªã‹ãªã‹åŠ¹æžœãŒæ„Ÿã˜ã‚‰ã‚Œãªã„……。ãã‚“ãªäººã¯å°‘ãªããªã„よã†ã§ã™ã€‚è‚©ã“り解消ã®é‹å‹•ã«åŠ¹æžœãŒå‡ºã«ãã„åŽŸå› ã¨ã€ã—ã£ã‹ã‚Šã¨åŠ¹æžœã‚’得る方法ã«ã¤ã„ã¦ãŠè©±ã—ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ 「肩ã“ã‚Šã®äºˆé˜²ã€ç·©å’Œã®ãŸã‚ã«é‹å‹•ã‚’ã—ã¾ã—ょã†ï¼ã€ã¨ã„ã†ã“ã¨ã¯ã€ã‚ˆã言ã‚ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã。ã¨ã“ã‚ãŒã€è‚©ã“ã‚ŠãŒæ¥½ã«ãªã‚‹ã‚ˆã†ã«ã¨é‹å‹•ã«åŠ±ã‚“ã§ã„ã‚‹ã®ã«ã€ãªã‹ãªã‹åŠ¹æžœãŒæ„Ÿã˜ã‚‰ã‚Œãªã„…ã²ã©ã„時ã¯ã€ã‹ãˆã£ã¦ã‚³ãƒªãŒå¼·ããªã£ãŸæ°—ãŒã™ã‚‹ã€ãªã‚“ã¦ã„ã†ã“ã¨ã‚‚ã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ 今回ã¯ã€äºˆé˜²ã®ã¯ãšã®é‹å‹•ã«åŠ¹æžœãŒå‡ºãªã„ç†ç”±ã¨åŠ¹æžœã‚’出ã™æ–¹æ³•ã«ã¤ã„ã¦ãŠè©±ã—ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ é‹å‹•ã—ã¦ã‚‚è‚©ã“ã‚ŠãŒç·©å’Œã•ã‚Œãªã„人ã®ç‰¹å¾´ è‚©ã“ã‚Šã«åŠ¹æžœçš„ãªé‹å‹•ã¯ã€é¦–ã®ç‹è‚‰ã‚’伸ã°ã—ãŸã‚Šã€è‚©ã‚’回ã—ã¦è‚©ç”²éª¨ã‚’å‹•ã‹ã—ã¦ã¿ãŸã‚Šã¨ã€è‚©ã“ã‚Šã®åŽŸå› ã¨ãªã‚‹ç‹è‚‰ã®è¡€æµã‚’を回復ã•ã›ã‚‹ã‚‚ã®ãŒå¤šã„ã§ã™ã€‚ ã—ã‹ã—ã€ã“ã®ã‚ˆã†ã«
![ãã®æ–¹æ³•ã§å¤§ä¸ˆå¤«ï¼Ÿ è‚©ã“り解消ã®ãŸã‚ã®é‹å‹•ã®ã‚³ãƒ„ [è‚©ã“ã‚Š] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/1b6a8b2ce4d851da36fecb83d7f078bf5eb19d16/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F3%2F0%2F0%2F0%2F6%2F2%2F201606201312%2Ftopimg_original.jpg)
姿勢・背ç‹ãƒ»çŒ«èƒŒã‚’æ²»ã™ã‚¹ãƒ¬:アルファルファモザイク
Q.ã„ããªã‚Šã ã‘ã©é•·å¹´çŒ«èƒŒã§æ‚©ã‚“ã§ã‚‹ã€‚ã©ã†ã‚„ã‚Œã°å…‹æœã§ãる？ A.é•·å¹´ã“ã®ï½½ï¾šç¶šã„ã¦ã‚‹ã‘ã©ã€èƒŒç‹ãŒå¼±ã„ã¨ã‹è…¹ç‹ãŒå¼·ã™ãŽã‚‹ã¨ã‹ã€‚ã§ã‚‚最終的ã«ã¯éª¨ç›¤ãŒå§¿å‹¢ã‚’変ãˆã‚‹ Q.整体ã§æ²»ã‚Šã¾ã™ï¼Ÿ A 背骨や肩周りをボã‚ボã‚ã—ã¦ã‚‚ã™ãã«æˆ»ã‚‹ãŒ 骨盤ã®ä»™è…¸é–¢ç¯€ã«ã‚¢ãƒ—ãƒãƒ¼ãƒã™ã‚Œã°æˆ»ã‚‰ãªã„ Q.ストレッãƒã¯ï¼Ÿ A.整体åŒæ§˜ä¸€æ™‚的。やらãªã„よりã¯ãƒžã‚·ã ãŒç‹ãƒˆãƒ¬å¾Œã¯å¿…ãšã‚„ã‚‹ã¹ã—。 Q.ã˜ã‚ƒãã®ç‹ãƒˆãƒ¬ã‚„ã‚Œã°æ²»ã‚Šã¾ã™ï¼Ÿ A.種目ã«ã‚ˆã‚‹ã€‚何も考ãˆãšã‚¬ãƒ³ã‚¬ãƒ³ã‚„ã‚‹ã¨ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ãŒæ‚ªããªã‚Šä½™è¨ˆæ‚ªåŒ–。 ã¨ã‚Šã‚ãˆãšéª¨ç›¤å‘¨ã‚Šã‚’é›ãˆã‚‹ç¨®ç›®ã‚’ã‚„ã‚ã†ï¼ Q.ãã®ç¨®ç›®ã¯ï¼Ÿ A.レッグレイズã¨ã‹ä»–ã¯è‰²ã€… Q.æ£ã—ã„ç«‹ã¡æ–¹ãŒåˆ†ã‹ã‚Šã¾ã›ã‚“ï¼ A.æ“り人形ã«ãªã£ãŸæ°—分ã§é ã‹ã‚‰å¼•ã£å¼µã‚‰ã‚Œã¦ã‚‹ã‚¤ãƒ¡ãƒ¼ã‚¸ã‚’ã™ã‚‹ Q.背ä¸é›ãˆã‚Œã°æ²»ã‚Šã¾ã™ï¼Ÿ A.上åŠèº«ã§ã¯ãªã„ãれを支ãˆã¦ã‚‹éª¨ç›¤ã€‚上åŠèº«ã ã‘é›ãˆã¦ã‚‚時間も無駄 Q.ãªã‚“ã‹å‘¼å¸ãŒå¸¸ã«è‹¦
1
メンテナンス
ãŠçŸ¥ã‚‰ã›
障害
リリースã€éšœå®³æƒ…å ±ãªã©ã®ã‚µãƒ¼ãƒ“スã®ãŠçŸ¥ã‚‰ã›
最新ã®äººæ°—エントリーã®é…ä¿¡
j次ã®ãƒ–ックマーク
kå‰ã®ãƒ–ックマーク
lã‚ã¨ã§èªã‚€
eコメント一覧を開ã
oページを開ã
メタボ解消？ダイエット効果？１週間ã«ï¼“分間ã®çŸæ™‚é–“ã§å¥åº·ã«ãªã‚‹é‹å‹•æ–¹æ³•
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}