URBAN TIMES：ストレス（またの名を「闘争・逃走」反応）は、私たちの身体に備わる自己防衛機能のひとつ。重要な出来事や恐ろしい出来事に遭遇した時に、私たちをもうひと頑張りさせてくれる力を持っています。試験やプレゼン、スポーツの試合、デート前の胸騒ぎはすべて、ベストを尽くすために必要な強さを与えてくれるためのものなのです。 でも、いいことばかりではありません。 適度なストレスは吉と出ますが、過度なストレスは凶と出ることもあるのです。だから、制御がきかなくなるストレスレベルはどれくらいか、しっかりと把握しておくことが大事です。なお、過度なストレスによる症状には身体的なものと精神的なものがあり、内容は人それぞれ。まずは、ストレス下での自分の行動を観察してみましょう。自分の行動パターンを知ることができれば、対処法も見えてくるはずです。 一般的な症状 身体的症状としては、血圧上昇、呼吸促迫、消

『感情を自在にコントロールする極意』（潮凪洋介著、PHP研究所）は、著者のことばを借りれば「『イライラ・クヨクヨ』をコントロールして、より良い人生を生きるための方法が書かれた」書籍ということになります。 その根底にあるのは、「1日1時間悩み続ける人より、1日1時間創造をする人の方が何倍も人生に成果が得られる」という考え方。1日1時間の差でも、1年で365時間以上。そうなると、いろいろな面で大きな差がでても不思議はないというわけです。 では、イライラ・クヨクヨするような「感情事故」にあったときにはどうすればいいのでしょうか？　第1章「誰にでもいい顔をしてしまう自分を今すぐやめる9つの極意」から、いくつかを引き出してみましょう。 100%誰からも、好かれようと思わない 「言いたいことが言えない」「イヤなことを断れない」というような「いい人」は、いつも損をしてしまうもの。しかし、損するとわかって

タイトルからしてユニークな『「誰からも好かれる術」を笑福亭鶴瓶に学んだら』（内藤誼人著、ぱる出版）は、文字どおり落語家／タレントの笑福亭鶴瓶さんを「理想的なモデル」として、人付き合い術のエッセンスを分析した書籍。単に著名人のネームバリューに頼っているだけでなく、心理学者である著者が学術的な見地から鶴瓶さんのスタンスを研究しているだけに、説得力を感じさせます。 そのなかから、最も基本的な部分である「鶴瓶流、『人に好かれる』ための10の条件」をご紹介しましょう。 （関連記事）明石家さんまの言葉に学ぶ「自分を伸ばす仕事術」 条件1〜上機嫌は人に好かれる必要条件 鶴瓶さんが若手の芸人からも「近寄りやすい」といわれているのは、いつも上機嫌な顔を見せて、人が「近寄りやすい」ように努力しているからだといいます。つまり、人に好かれるコツは、いつでも上機嫌でいること。ムシャクシャすることがあっても不機嫌そう

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夢、愛、希望、友情…。少年マンガのストーリーには、それらがたくさん詰まっています。今や海外のファンも 夢、愛、希望、友情…。少年マンガのストーリーには、それらがたくさん詰まっています。今や海外のファンも多く存在し、日本を代表する文化のひとつともいえる少年マンガ。あのハリーポッターのロン役のルパート・グリントも日本に行って漫画家になりたいと言っているほどのファンだそうです。 そんな魅力的な少年マンガの物語に感情移入しすぎて、つい涙を流してしまうような愛読者は老若男女で少なくありません。しかし一方で、大人になってからは少年マンガを読まなくなったという人もいますよね。全く読んだことがないという人も、なかにはいるでしょう。 そこで今回、しらべぇ編集部では「大人は少年マンガを読むべきではないと思う」というアンケート調査を20代から60代の男女1500人を対象に実施しました。その結果は、 「大人は少年

The Stakes Have Never Been HigherThis year we are facing the most consequential presidential election in recent memory. A vibrant democracy is impossible without well-informed citizens. This is why HuffPost's journalism is free for everyone, not just those who can afford expensive subscriptions. We cannot do this without your help. Support our newsroom by contributing as little as $2. Can't afford

コンフォート原則とはImage: gpointstudio/Shutterstock.com私自身を例に取って、｢コンフォート原則｣について、具体的に説明していきましょう。 私は在宅勤務なので、1日平均10時間、パソコンの前で椅子に座っています。 1日24時間から睡眠時間の8時間を引くと、残りは16時間。そのうちの10時間、すなわち、1日の活動時間の62％をこの椅子に座って過ごしている計算になります。かなり大きい割合ですね。 では、｢コンフォート原則｣を当てはめてみましょう。活動時間の62％を、並の椅子で｢何とか間に合わせ｣、どちらかと言えば苦痛な状態を気力で乗り切るのと、同じ時間を快適に過ごすのはどちらが望ましいでしょうか？ この問いに答えを出すのは、1日のなかであるタスクに取り組む時間の割合が大きければ大きいほど簡単になります。 当然ですが、1日の62％を腰の痛みに苦しみながら過ごすよ