全粒粉70％、中力粉30％の食パン。 全粒粉の食パン。市販品は比率が低すぎてほぼ普通のパンみたいなものから100％でガチすぎてパサパサで食べにくいものまでいろいろです。我が家では中力粉でコストダウンしつつ全粒粉を70％まで比率アップして、ふっくら膨らみつつ食物繊維たっぷりのヘルシーな食パンをホームベーカリーで焼きます。 全粒粉だけで焼くと膨らみにくいですが70％程度ならしっかり膨らむ。 耳がカリッとクリスピーで美味しい。 バターもミルクも不要。水とオリーブオイルで焼くヘルシー食パン。 【半額セールのお知らせ】 50kg痩せた自炊ダイエットレシピ本ですがKindle版が半額セール対象になっています。期間限定につきお早めにご確認を：https://amzn.to/2K3emhV なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレ

長時間の立ち仕事やハイヒールなどで血液が下にたまり、1日の終わりには脚がパンパンになってしまうなんて人も多いはず。 脚の疲れが気になるなと思ったら着圧レギンスがおすすめ。 着圧レギンスにはどのような種類があり、履くことによるサポート機能はどんなものかを解説していきます。 また、口コミで話題の人気商品やイチオシのものまで、ランキング上位常連の着圧レギンスをご紹介！ さらに美容家の方から、おすすめ商品をご紹介して頂いています。ぜひご一読ください。 おすすめ 着圧レギンス 《エクスラリアプレミアム》PR 業界初！パーソナルトレーナー協会公認の着圧レギンス！ エクスラリアプレミアムはここがスゴい！ エクスラリアプレミアムはミス・ユニバース沖縄大会、また業界初のパーソナルトレーナー協会公認の着圧レギンスです♪ 累計70万枚以上の販売実績があり、ティアリーTVでのダイエット企画で目標達成したりと、気に

クレンジングをやめたら肌がきれいになった！ クレンジングをやめたら、本当に肌がきれいになりました。 どんな風に綺麗になったのかは、以下の4つ。 毛穴が小さくなった 肌にツヤが出た 肌が柔らかくなった 肌の赤み・色むらがなくなった 毛穴が小さくなった 過去の自分比ですが、クレンジングをやめたことで毛穴が小さくなりました。 鼻の毛穴は残念ながらあまり変化を感じられなかったのですが、頬の毛穴が明らかに小さくなりました！ 肌にツヤが出た クレンジングをやめて毛穴が小さくなったことで、肌のザラつきが減りました。 その結果、すっぴんでも頬がツヤっとするように！ 30過ぎると肌ツヤってものすごく大事…。 肌にツヤがあると元気に見える気がします。 肌が柔らかくなった。 触った時の肌の感じが、前よりしっとり柔らかです。 クレンジングをやめて、肌の水分油分が奪われなくなったからでしょうか。 化粧水はプチプラな

食べてもすぐにお腹が空く原因と対策 「たくさん食べたのに、すぐにお腹が空いてしまう」 「夜中にどうしても何か食べたくなってしまう」 このような悩みを持っている人は、「なぜ、食べてもすぐにお腹が空いてしまうの？」と感じているのではないでしょうか？ しっかり食事したのにすぐにお腹が空いてしまうと、つい間食をしてしまって困りますよね。 食べたのにすぐにお腹が空いてしまうのには、理由があるんです。 そこで今回は、食べてもすぐにお腹が空く原因と、空腹を感じにくくする対策をご紹介します。 これさえ知っておけば、空腹を感じるまでの時間が長くなり、ムダな間食を予防できますよ。 なぜ食べてもすぐにお腹が空くの？ 「さっき食事をしたばかりなのに、もうお腹が空いてしまった」と感じたことはありませんか？　それは本当の空腹ではなく、ある理由から「お腹が空いた」と勘違いしていることが多いんです。では、その理由を見てい

行者にんにくの香りをダイレクトに味わう 行者にんにく。第二の故郷「山形県米沢」へ法事に行ってきた帰りに道の駅で売ってたので買って醤油漬けにしてみました。今回は生のまま、醤油だけ、というシンプルな行者にんにくの味と香りを味わうレシピです。 行者にんにくは洗って刻んで醤油で漬けるだけ。 にんにくより多いアリシン含有量で免疫力アップに効果ありそう。 焼いた米沢牛に行者にんにく醤油漬けをのせて食べると絶品。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 行者にんにく醤油漬けの作り方の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ

こんにちは。くりいむぱんだです。 最近息子が離乳食をモリモリ食べるようになってきて、私の母乳はほとんど必要なくなってきました。順調に成長してくれていて嬉しいことではあるのですが、その影響で私の体重は徐々に増加気味に…。これはヤバイと思い、最近食生活に気を付けるようにしています。そこで最近はまってよく食べているのが、「発酵玄米」です！ 発酵玄米とは？ 一昔前ブームになったのでご存知な方も多いかと思います。「発酵玄米」とは別名「酵素玄米」「熟成玄米」「寝かせ玄米」などとも呼ばれています。玄米に小豆と塩を少量混ぜて炊いた後、炊飯器で数日保温して寝かせたものです。 玄米は白米と比較すると食物繊維が豊富だったり、若干カロリーが低めだったり、と体に良くダイエット効果も期待されそうですが、食感がボソボソとしていて苦手。という方も多いかと思います。しかし、発酵玄米にすることで、モチモチでもち米のように美味

ダノンビオ ボタニカルズ シリーズから新発売された【ジャスミンオレンジ風味】を試してみました。 好みのまま選ぶとしたら、まず 手に取らないフレーバー(笑) 子どもの頃「くさ！まずい！芳香剤！」と思ったジャスミン茶も、美味しく飲めるお年頃には... ジャスミンオレンジ風味の記事を読んでくれたブロ友さんたちからは、「ひじきに見えた」という感想がよせられております。 言われてみれば、たしかにひじき入りヨーグルトに見えますが、ダノンビオボタニカルズに入っているのは茶葉です(笑) しかも、写真はイメージで、茶葉はちゃんと細かく粉砕されているので、ご安心くださいね。 さて、ダノンビオボタニカルズ【アールグレイ風味】ですが、【ジャスミンオレンジ風味】よりは抵抗なく手に取る方が多いかもしれませんが、その実態はどうでしょうか？ また【ジャスミンオレンジ風味】の記事では、他のヨーグルト4種類とカロリーなどを比

みなさんこんにちは✨ 以前健康生活のために食事を意識している、と書きました。 特に野菜を多く摂るようにしているのですが、日々食べている野菜の栄養素を調べたら、もっと楽しく料理ができるかな、と思い数年前に野菜辞典を購入❤️ 今も時々調べています。 今日はいただきものの白菜がたくさんあるので、白菜について見てみました。 白菜の健康効果をまとめてみると… ①低カロリーで食物繊維が豊富。ダイエット中の料理のかさましにぴったり！ ②葉酸が豊富。血液を造り、良好な状態に保ってくれるので貧血予防になります。 ③一番ビタミンがふくまれているのは外葉部分。この部分は鍋やスープなどで余すことなく栄養を摂ると良い。内側の葉は柔らかいのでサラダや漬物など生食向き。 でした😌 白菜は冬によく作る鍋や、ほぼ毎日食べる味噌汁、スープなどの汁物に大活躍な野菜ですよね。 値段もお手頃で置いてあるスーパーが多いですし、色ん

ダイエット中の食事に、サラダや豆腐などカロリーが低そうなメニューばかりを選んでいる人も多いと思います。 「ダイエット中は野菜を中心に食べなきゃ！」と考えて、極端に偏った食事を続けていると、物足りなさや元気不足を感じやすくなったり、結果的に必要な栄養を不足してしまうこともあります。 ダイエット中は肉料理を食べてはいけないのでは？と思ってしまいがちですが、肉は満足感が高い上にタンパク質を多く含んでいるため、筋肉を作ることに貢献し基礎代謝を上げるのにも役立つとされています。 このページでは元気で太りにくい体づくりに役立つ、肉から摂取できる栄養素や低糖質肉料理のレシピをご紹介します！ ダイエットには肉料理がおすすめ！肉には筋肉づくりに欠かせないタンパク質や、貧血を予防する鉄分などの栄養素が豊富に含まれており、基礎代謝を上げて元気な体を作るのに役立ちます。 さらに、肉は糖質が低く満足感が高いので、糖

商品紹介 今日はローソンの『ブランパン』を使って作った「低糖質のアボカドチーズバーガー」をご紹介します‼️ 一個あたりの糖質量は、なんと驚愕の 約6g‼ 糖質制限中でもハンバーガーが食べたい！！っていう時がありますよね～ そこで、低糖質のハンバーガーを自分で作ってみました✨ バンズはローソンの『ブランパン』を使います！！ ローソンの低糖質パンの中でもスタンダードで、一番糖質の低いパンです １個で糖質2.2gという素晴らしさ✨ ブランは、小麦の表皮のことで、ふすまとも呼ばれています。 独特の風味があるので、このままだと少し食べにくいと感じる人もいるかもしれません ですが、ローソンのブランパンは食べやすく、ハンバーガーにすると独特の風味も全く気にならず、美味しく食べることができますよ 何も言われずに出されたら、気づかないレベルの味に仕上がってます。 レシピ 簡単ですが、作り方のご紹介です‼️

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。玉ねぎダイエットをご存知ですか？実は玉ねぎを摂取することで楽々ダイエット出来ます。 当ブログでは、玉ねぎダイエットの効果、玉ねぎダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。 この記事を読む事で玉ねぎダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。 玉ねぎダイエットに成功して痩せる方法 玉ねぎダイエットとは？ 玉ねぎダイエットに成功して痩せる為に、玉ねぎダイエットについて理解しておきましょう。玉ねぎダイエットとは、玉ねぎを食べるだけの簡単なダイエット方法です。毎日決まったものを食べるダイエットでは、続けるのが難しいしですが、玉ねぎならその心配はありません。 玉ねぎはスーパーで購入することができますし、価格も安いです。ですのでダイエットにとても適した食材です。また、玉ねぎは煮

低糖質ブームを背景に、ここ数年で注目が高まっているおからパウダー。 「手軽なダイエットにぴったり！」と口コミで話題になり、最近では品薄になるほどの人気ぶりです。 以前は料理の中でも脇役の存在だったおからですが、最近は「おから」の健康効果やダイエット効果が注目されています。 この記事では「おからパウダー」の栄養素や期待できる効果、ダイエットレシピ、生おからで「おからパウダー」を作る方法もご紹介します！ おからパウダーとは？はじめに、おからパウダーとはどういうものなのかを見てみましょう。 おからとは、豆腐や豆乳を作る時にできる副産物であり、おからを乾燥させてパウダー状にしたものがおからパウダーです。 生のおからは冷蔵保存で2～3日しか持ちませんが、おからパウダーは常温保存で数か月持ちます。 また、おからやおからパウダーはクセが少ないため、色々な料理に使うことができます。 おからパウダーの栄養素

鶏もも肉とトマトの栄養たっぷり煮込み 鶏もも肉のトマト煮込み。液体塩こうじパワーで柔らかくなった鶏もも肉を圧力鍋で煮込むとほろほろに煮えます。トマト缶の水分だけで煮込むから栄養たっぷりで旨味も濃厚。特売のパセリも加えてさっぱり味に仕上げてみました。 圧力鍋で10分煮るだけでほろほろに。 浮いた油をカットするだけで大幅カロリーダウン。 パスタやパン、ご飯にもピッタリでカレー粉加えるだけでインド風チキンカレーにリメイクOK。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 塩こうじ鶏もも肉とパセリのトマト煮込みの簡単レシピ

水を飲むだけで痩せる「水ダイエット」 気になりますよね。 「水太り」という言葉もなりますが、それはあり得ないのです。 体内では一定の水分を保とうとする働きがあり、 それをオーバーすると排泄するからです。 日頃から水をよく飲む人の方が、痩せやすい体質で、 日頃から水を飲まない、 水分不足の人の方が太りやすい体質と言われています。 そこで今回は、 水ダイエットの正しいやり方と驚くべき効果、 そして水ダイエットを成功させる為には、注意点があるのでご紹介します。 水ダイエットのやり方と注意点 水ダイエットのやり方と注意点 水ダイエットのやり方！ 用意する水の種類 飲む水の量（目安）と飲み方 水を飲むタイミング 水ダイエットの効果 水ダイエットの注意点 冷たい水は避ける 水分なら何でもよい訳ではない 水の飲み過ぎに注意する 食事制限は必要ない 水ダイエットで辛いと感じた時 水ダイエットのやり方！ 水

食べたい。でも痩せたい。多くの人々にとって減量は、なかなか大変な試練だ。できるだけ簡単な方法でどうにかならないかと願うものだ。 もちろん個人差や体質があるので、誰でも絶対痩せる方法はなかなか見つからないかもしれない。いろいろ試してみて自分に合う方法を選ぶのが一番だ。 これからあげるのは、海外サイトに特集されていた、寝る前に飲むことで体重減が期待できるという10つの飲み物である。 寝る前に1杯飲むと、寝ている間に脂肪燃焼効果を高めてくれるというもので、もしかしたら1つくらいは最適のものが見つかるかもしれない。 10. ジンジャーティー（ショウガ茶） この画像を大きなサイズで見る ショウガは消化を助け、炎症を抑えることが知られていて、料理やお茶に混ぜることのできる万能根菜だ。 ショウガのお茶は減量の助けになり、お腹の脂肪を燃やすその効果があるという。ショウガに含まれている成分が、コレステロール

どうも！ 気になるぶろぐ　ゆうやんのお時間です。 皆さん、コーヒーは飲まれますか？私はコーヒーが好きなんで結構飲んでるんです。 砂糖が入っている甘いものからブラックまで。 コーヒーを飲んでるせいなのか分かりませんが、鏡を見ると『うん？なんだか歯が黄色ぞ』と思ってしまったんです。 歯は白いけど、本当に黄色くなるの？という方。歯の汚れや黄ばみが気になり始めた方も多いのではないでしょうか？ そこで色々調べていくうちに分かったことがあるので、紹介していきますね！ 合わせて読みたい 自宅でも簡単に出来る ホームホワイトニングのやり方とは⁉️ - 気になるぶろぐ 着色汚れの原因とは？ ①加齢による歯の黄ばみ（内側） ②外部からの着色 外部からの着色「ステイン」を付着させない方法 ①表面を傷つけない ②飲食後の習慣 付着してしまった汚れを落とすには？ 歯を白く保つ為のポイントを整理しましょう！ 着色汚れ

ヤセるみそ汁で－3キロ 2024年1月19日更新しました。 正月太りに節分太りが重なって、ダイエットをしなきゃ! そんな気持ちでいたら、キンスマに『50万部突破!名医直伝ヤセるみそ汁、たった1杯10日間、検証　正月太りが消えた』が放送されました。 小林医師がみそ汁でマイナス3キロのダイエットができるという、なんともうれしい情報を解説したのです。 さっそく今朝作って食してみると、確かにダシ入らずで美味しい。 ヤセるみそ汁について、番組で知ったポイントや食した感想と私のダイエット事情もお伝えします。 スポンサーリンク なぜ味噌汁でやせるの？ 玉ねぎのすりおろしを加える 毎日1杯、10日間続けよう ヤセるみそ汁レシピ集 結果発表、やせたのはだれ？ 食べた感想は？ まとめ なぜ味噌汁でやせるの？ わが家は赤味噌が好き 番組では「ダシなしでヤセる最強のみそ汁」として、効能やレシピが紹介されました。

牛肉の赤ワイン煮込み＋カレー粉＝ビーフカレー ビーフカレーが食べたい。テレビでカレーを特集を観たり、漫画で読んだり、隣の人が食べたり、近所の家からこぼれるカレーの香りですぐにカレーが食べたい時があります。牛肉の赤ワイン煮込みの残りにカレー粉を足すだけで抜群に美味しいビーフカレーにリメイクできます。 赤ワインとトマトと牛肉の旨味とカレー粉のスパイシーさが融合。 フライパンに赤ワイン煮込み＋カレー粉を加えて煮詰めながら3分で完成。 簡単リメイクだけど味はホテルみたいなリッチな本格味。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読ん