どーも、こんにちは。ともです。 筋トレを始めたんだけど、週に何回するのがベストなのかな？ 筋トレをはじめた方、誰もが悩むポイントですよね。 筋トレには、原理原則があります。 今回は、その原理原則に触れつつ、最速にトレーニングの効果を出す方法をご紹介して行きます。 この記事を読んでもらいたい方 筋トレって週に何回がベスト？最速で効果を出す方法をご紹介 筋トレはただ回数をこなせばいい、というわけではありません。 超回復とは 筋トレは、筋肉の繊維を傷つける行為。 傷をつけ、そして、修復。 このサイクル繰り返すことで、筋肉の繊維は太くなり、大きくなります。 すり傷など、けがが治るには、ある程度時間がかかりますよね。 筋肉の場合もおなじです。 筋肉の場合、傷が修復するまでに48～72時間時間がかかります。 つまり、２日～３日ひつようということ。 ２～３日のあいだに筋肉が修復され、その結果、大きくなる

どーも、こんにちは。ともです。 実は、筋トレが習慣なんだ こんなはなしをすると、まわりから面白がられたり、ちょっと変った目で見られることがあるんですよね、、、 でも、ちょっと待ってください！ 筋トレには、驚くほどたくさんいいことがあります。 最近、日本はフィットネスブームです。 とはいえ、日本全体で見た場合、まだフィットネス人口は３％くらいなのが現状。 今回は、みなさんに少しでも筋トレの良さを分かっていただくために、筋トレ歴５年目のわたしが実感した17のメリットをお伝えしていきます。 筋トレはいいことばかり！実感した17のメリットを大公開 では、さっそく行きましょう。 １．食べても太らなくなった 筋肉を鍛えることで、基礎代謝があがります。 昔と食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、、、 これは、年齢とともに基礎代謝が下がっているから。 筋肉をつければ、たくさん食べてもカロリーを消費