ゴールデンウィークの後って、なんとなく体がだるくて、倦怠感を感じますよね。連休後は、倦怠感で仕事や勉強に身が入りません。「これって、プチうつかな？」と心配になったりします。近年、休みボケや日光不足による倦怠感だけではなく、プチうつや自律神経失調症など、ストレス性の倦怠感が増加しています。 しかし、実際は、倦怠感の理由はプチうつや自律神経失調症などの精神的なものではなく、体の不調からくるものも多いのです。「なんとなくやる気がでない」「何もかも面倒くさい」といった倦怠感。だれにでもある倦怠感やだるさですが、だれにもわかってもらえないことが多いのです。倦怠感の原因がわかるとすっきりするかもしれません。倦怠感を解消しましょう！ 倦怠感・だるさの原因 倦怠感・だるさの原因は大まかに４つに分けられます。 タイプ１（貧血でだるい） 貧血が倦怠感を引き起こしているタイプです。このタイプの倦怠感では、次のよ

大学受験まであと一年、だけどなかなかやる気が出ない。 気持ちは焦りながらもなかなか机に向かう気になれない。私がよくなっていた状態ですが同じような状態に陥っている人はいるのではないかと思います。 これからそんなときに私が使っていた対処法を紹介します。 やる気が出ないときに勉強するためのキーワードは、自分を追い詰めることです。 そのために最も重要なことは、計画を立てることです。しかし、ここで一つ大事なことがあります。それは時間で計画を立てないことです。 例えば、今日は1時間勉強しようと計画を立ててしまうと用事が入ったりした時に一気にやる気が失せてしまいます。 私が良かったと思う方法は、問題数を決めることです。 例えば、今日は8問解こう、とか今日は12ページまでやろう、などと決めることです。 あまり難しくなく、多少やりがいがあるくらいがちょうどいいでしょう。こうすることで、終わりまでの明確な目標

様々な勉強方法を紹介する部屋 第１手 「テスト前５日間緊急対策勉強法」　いつもは全く勉強してない人にお役立ち 第２手 勉強には計画が必要だ　勉強中級者のための「作業単位」方式 第３手 脳の記憶の仕組みを知れ！１　　～　アナタの脳はこうして英単語を忘れる　～ 第４手 脳の記憶の仕組みを知れ！２　　～　お待たせ！　睡眠学習法　～ 第５手 門外不出！究極の読書術「辞書読書」　～　言葉を制するものは勉強を制す　～ 第６手 ３分間勉強法　　究極の復習タイムは「休み時間」 第７手 ８０％と２０％の法則　　　～　膨大な授業の砂漠から宝を掘り出せ　～ 第８手 テットモ勉強法とは何か　　～ 暗記だけではイミがない ～ 第９手 最強の集中力はこうしてつかめ（１）　～ 集中力増強法あります　授業中編 ～ 第１０手 最強の集中力はこうしてつかめ（２）　～ キッチンタイマー集中訓練法　自宅編 ～ 第１１手 「わから

私達人間は、頭でわかっていても、出来ないことがあります。そんな時は、心に何らかのやりたくない、出来ない理由があるのです。心の声を無視して、頭で考えていることを実行しようとしても、心の方が頭よりもパワフルなので、考えているようにはできないということが起こるのです。そんな時は、思考で心を納得させよう、抑え込もうとするのではなく、一旦心の声に耳を傾けてあげることが大切です。 そうすることによって、自分に必要なものや、自分が好きだと感じているものを発見することができます。その上で、思考によって、それを手に入れる方法を考えると、頭と心が一致して、事を簡単にすすめていくことができるようになります。起こっていることを、ダメな事だと否定するのではなく、受け止めた上で、心の声に耳を傾けてみましょう。 ◎リクエストを頂きました◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 結婚して

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21歳の大学生。入学した当初は順調に通学していたが、専門課程の始まる2年の秋頃からやる気が起きなくなった。それ以来自室に閉じこもり、テレビゲームをしたり、ビデオを見たりしながら毎日を過ごしていた。心配した両親がいろいろな所へ相談に行ったが、内科で心理的な問題であろうとアドバイスされ、精神科に本人を連れてきた。出来れば大学を卒業させたやりたい。と深刻そうに語る両親のそばで、Ａ君は他人事のような顔をしている。しかし、初回から本人が来院したこと、両親が比較的安定していることなどから外来治療は可能と考えられた。 このような症例は近年増加の傾向にある。 彼らは、几帳面で、完全主義的で、同時にどこか弱々しい。 又失敗することや負けることをひどく恐れるため、勝ち負けの入り込む状況(例えば試験・競技)を避ける傾向が目立つ。 極端な場合には、現実から逃避し、自分だけの世界にこもってしまう。 さらに、周囲の心

ここで興味を持たれ、さらに深く知識を深めたいと思われた方は、 より専門のホームページか、専門書籍等をごらんになられることをお薦めします。 「うつ」という状態は基本的には本人の胸の中に重い悲しみが溜まっていく内面の問題です。誰にでも起こる当たり前の出来事です。しかし、こうした「うつ」とはちょっと違うのですが、区別もつきにくく、同じほどに深刻と思われる状態を最近よく見かけるのです。このことは精神医学の世界でも以前からわかっていることなのですが、「病気」と言えるのかどうなのか、また治療というものがどうなのかという疑問を抱えたまま過ぎているように思われます。それが「モラトリアム」「アパシー」「無気力」「引きこもり」などと言われている状態です。 実は「うつ病」と「うつ状態」の話をふくめ、ここら辺の話からは病気と日常との境界線がとてもあいまいになっていきます。「統合失調症」や「うつ病」が一つの病気

色々なことに対してやる気が起きない、気力がない・・ このような症状を「無気力」と言うのですが この症状ただ単に気質や、性格だけが原因でなるものではありません。 また原因が違うということは直し方も違ってきます。 例えばあなたも一度は耳にしたことのある「五月病」。 受験戦争や就職活動を潜り抜け 新しい環境に慣れ始めた5月ごろに急に現実が見え始め 夢や希望と違うことに失望したり、 新たな目標が見つけられないことから やる気が起きなくなり落ち込みます。 またそのほかにも下痢や睡眠障害、食欲不振など さまざまな身体的な症状が現れることもあり、 ほおっておくとうつ病へと進行していく場合もあるのです。 また、そのほかにも うつ病、統合失調症、認知症、脳梗塞、パーキンソン病など 病気の裏に潜んでいるケースは様々あります。 決して軽視できるものではありません。 何事も直し方を知るにはまずその原因をキチンと把

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無気力の心理学 だいぶ前に一関高専の 佐藤清忠先生から借りた本についてです。 当時の感想メモを整理して書きなおします。 高校生や大学生に見られる どうせ自分はダメなんだ、という獲得された無気力感 がどうしてできたのかを分析して 努力すれば好ましい変化を達成できる、いわゆる効力感を 持たせるには、どう教育していけばよいかを いくつかの考えるヒントを示している本です。 なお最後に日本ｖｓアメリカの文化比較を行っていますが、 東洋ｖｓ西洋のものの考え方の違いがあることが 理由だと思います。 そのことについても、私の感想を書くつもりです。 無気力の心理学　その２ 著者は　波多野誼余夫（はたの・ぎよお）と稲垣佳世子（いながき・かよこ） 中公新書　５９９ 心理学者がイヌや人間の実験をして明らかになったことは ものごとの成功・失敗は自分の統制でできない場合 つまり偶然や、運・不運によって決まると考えてい

無気力をなくす7つの試み に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。1：できる 「私はできる」と自己暗示をかけます。しつこいくらいにかけます。そして、「できなくても生まれるものは必ずある」と発言します。 これによって、失敗に対する恐怖を回避します。 2：ビジョンをもつ 自分はこうなる、ああなるといった想像を膨らませます。 ただ想像するのではなく、具体的であればあるほど効果的でしょう。 その思い描いた自分に近づくために、「少しずつ努力していこう」という考えを刷り込めばいいのです。 3：健康管理 体調や栄養管理は大切です。また、適度な運動もある程度心を健康に保ってくれます。 ただ管理するのではなく、その管理が理想の自分に近づけるという実感を得られるように工夫しましょう。 例：運動とビタミンのおかげで、肌にツヤができて、また少