手軽ã«æ„Ÿæƒ…コントãƒãƒ¼ãƒ«ã®ç¿’慣を身ã«ã¤ã‘る方法 - ã“れ僕.com：行動分æžå¦ãƒžãƒ‹ã‚¢ãŒãŠãる行動戦略ã“ã‚Œã¾ãŸå…ˆæ—¥ã®ã‚»ãƒŸãƒŠãƒ¼ã§æ•™ãˆã¦è²°ã£ãŸæ‰‹æ³• アラームを利用ã—ã¦å®šæœŸçš„ã«ãƒ•ã‚©ãƒ¼ã‚«ã‚¹ãƒã‚§ãƒ³ã‚¸ã‚’èµ·ã“ã—ã€æ„Ÿæƒ…をコントãƒãƒ¼ãƒ«ã—よã†ã¨ã„ã†ã‚‚ã®ã€‚ãŠæ‰‹è»½ã§ã€ãªãŠã‹ã¤åŠ¹æžœãŒé«˜ãã†ãªã®ã§ç´¹ä»‹ã—ã¦ã¿ãŸã„。 ã¾ãšã€æ„Ÿæƒ…を瞬間的ã«ã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã™ã‚‹å ´åˆã€æ¬¡ã®3ã¤ã®åŠ›ã‚’使ã†ã€‚ 質å•ã«ã‚ˆã‚‹ãƒ•ã‚©ãƒ¼ã‚«ã‚¹ãƒã‚§ãƒ³ã‚¸ã§ã€ãƒã‚¬ãƒ†ã‚£ãƒ–ãªã‚µã‚¤ã‚¯ãƒ«ã‹ã‚‰æŠœã‘出㙠言葉ã®ä½¿ã„方を変ãˆã¦ã€ãƒã‚¸ãƒ†ã‚£ãƒ–ãªã‚¤ãƒ¡ãƒ¼ã‚¸ã‚’作る 身体ã®å‹•ã‹ã—方を変ãˆã‚‹ã“ã¨ã§ã€æ„Ÿæƒ…を作り出㙠今回紹介ã™ã‚‹æ‰‹æ³•ã¯ã€ã“ã®ã†ã¡å‰è€…2ã¤ã‚’習慣化ã™ã‚‹ã®ã«æŒã£ã¦ã“ã„ã®æ–¹æ³•ã 。 ã‚„ã‚Šã‹ãŸã¯ç°¡å˜ã€‚ æºå¸¯é›»è©±ãªã©ã®ã‚¢ãƒ©ãƒ¼ãƒ を使ã£ã¦ã€å®šæœŸçš„ã«è‡ªåˆ†ã«ã¨ã£ã¦ãƒ—ラスã«ãªã‚‹ãƒ¡ãƒƒã‚»ãƒ¼ã‚¸ã‚’表示ã•ã›ã‚‹ã¨ã„ã†ã‚‚ã®ã€‚ 具体例ã¨ã—ã¦ã€ç§ãŒiPod touchã«è¨å®šã—ãŸå†…容を載ã›ã¦ã¿ã‚ˆã†ã€‚ ã¾ãšã¯å‡ºå‹¤ã®ã‚¿ã‚¤ãƒŸãƒ³ã‚°ã«åˆã‚ã›ã¦ã€‚ 7:30 今日ã€ä½•ã«æ„Ÿè¬ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãã‚‹ã ã‚ã†ã‹ï¼Ÿ 7:35 今日ã€ä½•ã«å¹¸ã›ã‚’æ„Ÿã˜ã‚‹ã“ã¨ãŒ
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