ストレスに強くなる方法

ストレスに強くなる方法

■ストレスに強くなる方法 健康づくりの基本は、栄養、運動、休養の３要素にあるといわれていますが、こ...概要を表示 ■ストレスに強くなる方法 健康づくりの基本は、栄養、運動、休養の３要素にあるといわれていますが、これは、 心の健康にもあてはまります。これに加え、心の健康づくりには、ストレスへの対処が重 要となります。 （1）緊張緩和 ストレスによって生じた緊張状態をひとまず解除することで、いわゆる「ストレス解消」はこれにあたります。「ちょっと一杯」であったり、カラオケであったり、趣味のことなどそれぞれに方法があるでしょう。 （2）ストレス管理 どちらかといえば受け身の緊張緩和にとどまらず、さらに積極的なストレス対策が必要です。日常生活の中でストレスを管理する工夫が求められます。毎日の暮らしの中での取り組みや、積極的なストレス管理に役立つ技法の習得・実践が有効です。 ア　日常的方策 1　リズム 生活にリズム（変化）を持たせます。仕事や勉強の合間に気分転換や休息を取り入れ緊張を細切れにするのも一つの方法です

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