正しい姿勢のくせ付け（ストレートネック・猫背・反り腰等の解消）

正しい姿勢のくせ付け（ストレートネック・猫背・反り腰等の解消）

肩こり･腰痛の解消を目指し、姿勢を正すためには長年かかってついた悪いくせを治し、正しい姿勢のくせを...概要を表示 肩こり･腰痛の解消を目指し、姿勢を正すためには長年かかってついた悪いくせを治し、正しい姿勢のくせをつけなければなりません。 悪い姿勢のくせは筋肉の短縮、拘縮や靭帯が長い時間をかけて伸ばされたことによって出来ます。 正しい姿勢にするには伸ばされてしまった靭帯の反対方向の靭帯を伸ばしてやる必要があります。しかし､靭帯は筋肉と違って短い時間ではストレッチされません。靭帯がストレッチされるためには最低でも10分の時間が必要です。 方法 下のパターンに合せて該当する場所にクッションや枕、バスタオル1～2枚丸めた物などをいれて仰向けに寝る｡ 持ち上がっているところに、少し違和感（痛み）が感じられるくらいの高さで行う。入浴後が効果的。 終わった後に感じられる痛みは正常です。多くは20分以内に治まります。治まらない場合や痛みが強い場合は上げる高さを低くするもしくは中止して下さい。 正しいくせがついてくると

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