NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」｜「マイナビウーマン」

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Itisango 30分くらいの仮眠を取ろうとして、眠くてそのままドカ寝をしてしまうことが多々あります。

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egoistfollower NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」｜「マイナビウーマン」 @feedlyさんから

2013/10/18 リンク

yukimurasama スウェーデンにきてから午後5時から7時のあいだよく寝てる。それでも夜に眠れるから不思議。あとたまに授業中に昼寝してる。

健康

2013/10/18 リンク

Itisango 30分くらいの仮眠を取ろうとして、眠くてそのままドカ寝をしてしまうことが多々あります。

2013/10/18 リンク

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NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」｜「マイナビウーマン」

NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」 Update : 2013.10.18 睡魔... NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」 Update : 2013.10.18 睡魔が激しくなる秋の季節。あなたはどのようにして睡魔と格闘していますか？睡魔は無理して抑えようとせず、潔く仮眠をとってしまうのが一番良い方法らしいですよ。【寝不足だと感じる睡眠時間1位「4～5時間　31.9%」】そして、一番効果的だと言われている「時間」は20分！この短期集中型の睡眠法を、人はパワーナップ（Power-nap）と呼んでいます。そしてこのパワーナップは、時間当たりに対する睡眠の紅葉を最大化する睡眠法とされており、世界各地の会社や学校で推奨されているそうですよ。 ■20分だから良い！人間が睡眠をとると、まずは脳の眠りである「ノンレム睡眠」に入り、やがては身体が眠りにつく「レム睡眠」へと深い眠りに落ちていきます。そして「ノンレム睡眠」には浅い段階と深い段

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tanpopo1202013/10/22
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